יש אלף ואחד סיבות לאבד את הכעס שלך בעבודה.
הקבצים המצטברים על השולחן שלך, הבוס שלך קצת הבנה או עמית שלא נראה כי הוא מאמץ גישה טובה.
הנה כמה רעיונות כבר לא לסבול את ההתרגשות בעבודה ולבלות שקט ורגוע ימים עבודה.
קח צעד אחורה ממצב מעצבן:
הדבר החשוב הוא לא להתרגז כאשר מצב מעצבן מגיע בדרך שלך.
להיפך, אנחנו חייבים relativize ולומר כי הרגע הזה הוא זמני בלבד, כי בעוד כמה שעות הכל יהיה טוב יותר.
שימור גורם לנו לאבד את ההבחנה שלנו, בלתי אפשרי לשקף להגיב כראוי כאשר אחד הוא כועס.
אז, אנחנו לוקחים קצת מרחק עם מה שקורה ואנחנו שואלים את עצמנו כמה רגעים כדי להפחית את הלחץ.
האזנה למוסיקה:
אם יש לך הזדמנות לעבוד במשרד פרטי, תוכל לשדר מוזיקה מבלי להפריע לעמיתיך.
אם, להיפך, אתה עבודה בשטח פתוח, בחר אוזניות.
המוסיקה מאפשרת לך להירגע ולהירגע די מהר בתנאי כמובן לבחור מוסיקה מרגיעה.
אנחנו לא חושבים על זה מספיק, אבל להיסחף אחרי כמה מנגינות מוזיקליות עושה פלאים למורל שלנו.
הישאר חיובי:
אימוץ מצב נפשי חיובי יאפשר לך לנהל טוב יותר את העצבנות בעבודה.
לשם כך, ללמוד לפתח מחשבות חיוביות.
כאשר מצב מציק לך, אתה overworked, אתה לא יודע איך לענות על כל הודעות הדוא"ל שלך, כל הבקשות, כל מצבי חירום: להישאר חיובי ולשאול את עצמך איך לשפר את המצב? לעתים קרובות הדחיפות היא לא אחת!
הימנע משקאות מרגש:
קפאין ידוע השפעה פעילה שלו, אבל זה לא מה הכי טוב עבור העצבים.
זה שומר אותך ער ומגביר את הפרודוקטיביות שלך, זה גם מייצר אדרנלין ומגביר את תחושת הלחץ.
לטהר את עצמך עם קפאין וקפאין, לשתות משקאות קלים בינוני מעדיפים משקאות שאינם קפאין.
שינה, המפתח להישאר רגוע בעבודה:
חוסר שינה הוא לעתים קרובות הגורם עצבנות מוגזמת.
זו הסיבה שאתה לא צריך להזניח את השינה, כי מקבל מספיק לישון ימנע ממך להתעצבן ולשים את הרעיונות שלך על מנת.
