Yen sampeyan seneng, nuwuhake rasa seneng lan rasa seneng sing sampeyan rasakake ing jero bathi minangka prekara sing jelas. Ditambah maneh, gampang tekan kono. Ora kaya ngono, nalika kita emosi emosional kayata wedi, nesu utawa uga sedhih. Temokake solusi sing bener!

Ekspresi awake dhewe utawa meneng wae?

Nalika nerangake emosi positif kaya bungahe, kita kerep pengin nuduhake. Kajaba iku, kanthi otomatis diwujudake liwat mata lan pasuryan. Sing jarene, kudu ditulis kanthi cara sing wajar. Pancen, kita kudu tumindak kanthi cepet. Ngomong utawa nggawé gerak-gerik ora nyenengake ing ngarep kolega utawa wong manca iku sawijining ide sing ora becik.

Nalika nerangakeemosi negatif, tugas luwih angel. Ing satunggaling dinten, kangge mratelakaken punika mbebasaken awake dhewe, ndadekno kesejahteraan ingkang luar biasa. Nanging ing sisih liya, kerep nyatakake yen tentrem iku pilihan sing paling apik nalika wong wis dikalahake dening emosi sing ora enak.

Pancen, nalika kita ngomong karo nesu, kita bisa ngomong apa wae sing bisa keduwung mengko. Kajaba iku, nalika kita lagi nandhang lara utawa nalika kita ketaman rasa wedi, kita cenderung nanggepi banget lan ora sopan.

Apa kita kudu nolak perasaan lan meneng? Ora! Iki mung bisa nyebabake stres tambahan. Saliyane, sampeyan kudu tumindak kanthi cerdas kanthi nyoba ngumumke apa sing sampeyan rasakake kanthi cara konstruktif. Apa instruksi sing digunakake?

Ngundhuh maneh penting!

Tanpa pitakonan, sadurunge ngucapake apa wae, sampeyan kudu ngenali apa sing pancene angel dikarepake. Iki diarani njupuk langkah maneh. Langkah iki minangka ibukutha. Sampeyan bisa nyegah tindak-tanduke sampeyan kanthi cepet lan nggawe kesalahane.

Contone, penyelia nyalahake sampeyan kanggo kualitas karya panjenengan. Nglawan kanthi cepet bisa nggawe samar-samar. Pancen, sampeyan bisa nggawe komentar ala lan bisu utawa nggawe patron sing ora pantes.

Iku kanthi njupuk langkah maneh supaya luwih bisa ngerti kahanan lan ngenali emosi. Kita uga kudu nyoba kanggo ngontrol mau yen perlu. Kanthi nggunakake strategi iki, sampeyan bakal nemtokake cara paling apik kanggo nanggepi.

Ing wektu sing padha, sampeyan kudu milih apa sampeyan pengin nuduhake apa sing sampeyan rasakake. manungsa waé! Iku metu saka pitakonan kanggo njupuk kaputusan entheng. Yen wong mutusake kanggo mbukak emosi, kudu takon dhewe babagan alasan lan akibate.

Ing tembung liyane, penting kanggo nemtokake apa sebabe lan tumindak kasebut. Kajaba iku, kadhangkala perlu tetep wicaksana babagan obyeke sing pengin dikarepake kanthi nuduhake emosi tartamtu.

Temokake basa sing bener

Cara sampeyan nyatakake dhewe bisa mangaruhi prilaku panganggo sampeyan. Mulane perlu milih basa siji lan nggambarake apa sing bakal diucapake. Aturan pisanan kanggo ngormati yaiku kanggo ngandhakake masalah kanthi cara sing objektif. Tansah fokus ing bukti.

Mula, kudu ora nggawe keputusan, asumsi utawa interpretasi. Supaya luwih jelas, kita kudu ngelingake kasunyatane. Contone, sampeyan duwe janjian karo kuliah jam 8 esuk. Dheweke telat. Nalika wis tekan, sampeyan ora prelu nyalahake kaya "Apa sampeyan sengaja telat teka?" ".

Luwih becik sampeyan ujar: "kita wis janjian jam 8 esuk; Jam 8:30 esuk, aku ngenteni kowe setengah jam ”. Iki diarani nyebut awake dhewe kanthi gamblang lan objektif.

Nyenyakake emosi kanthi yakin

Mesthine, dilarang kanggo nggawe pengadilan. Nanging iki ora ateges kita kudu ndhelikake apa sing kita rasakake. Apa kuciwane utawa nesu, iku penting supaya panemune ngerti. Iki ngidini dheweke kanggo ngukur ruang lingkup tumindake lan nyetel awake dhewe.

Ngerti sampeyan bisa ngandhakake emosi liwat gerakan utawa intonasi. Basa nonverbal asring gampang dimangerteni tinimbang tembung. Contone, ora mungkin ngerti yen wong ngomong karo humor utawa kesukman yen dheweke ora ngidhentikake lumantar sikap utawa intonasi.

Sing ngomong, sadurunge miwiti, siji kudu ngakoni tandha emosi lan pemicu awak. Iki carane kita ngatur lan ngatur luwih apik. Kajaba iku, penting kanggo nguber pikir sing ala sing bakal ngasilake stres. Kita kudu tetep realistis.

Ngembangake solusi

Ngumumake emosi ing cara mbangun uga ngerti carane ngusulake solusi. Pancen, ora cukup kanggo nggawe reproaches. Sing becik iku kanggo mungkasi ijol-ijolan kanthi cathetan positif.

Mangkono, nalika interlokute sampeyan wis mangerteni perasaan sampeyan, sampeyan kudu ngetrapake tindakan sing dikarepake. Kajaba iku, rinci lan kahanan tambahan bab pranyatane kudu ditambahake.

Ing kabeh kahanan, sampeyan kudu nggunakake istilah sing bener. Ancaman ancaman utawa ucapan ngoceh iku salah. Iki mung bisa nyebabake suasana sing ala. Nanging goal ora kanggo nggawe konflik karo interlocutor, nanging kanggo nerangake dhewe kanggo ngganti.

Persiyapan sing apik penting!

Temtunipun, kangge nyathetaken diri kanthi cara ingkang wigatos, salah satunggalipun kedah dipun siap kangge ngadhepi pandhita, mila kedah mundhut langkah. Kita kudu menehi wektu kanggo mangerteni carane ndhelikake emosi kanthi kenceng. Kajaba iku, sampeyan uga kudu nyiapake kanggo nampa emosi saka interkacutor panjenengan. Mulane kita bisa sesambungan karo cara cerdas.

Kabeh iki mbutuhake karya pembangunan pribadi. Siji kudu sinau kanggo ngerti reaksi marang kahanan kuwi lan kahanan kasebut lan gerakan emosional. Iki cara sing bisa dikendhaleni.

Ing cendhak, ekspresi emosi ing cara mbangun iku tugas sing angel sing mbutuhake karya nyata ing awak dhewe. Siji kudu mundur, sinau kanggo ngontrol emosi lan gerakan emosional. Sampeyan uga kudu milih tembung lan ngerti carane ngomong kanthi yakin.

Pungkasan, kita kudu ora krasa. Sampeyan uga perlu menehi solusi.