გამანადგურებელი თუ ხელოვნების ხელახლა უკან ხვალ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ დღეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა გააკეთა ეს ცხოვრების წესი, სხვები პირიქით ყველაფერს აკეთებდნენ, რომ არ გადაეყარონ უკიდურესი გაჭიანურება.

გაჭიანურების მექანიზმი:

ეს არის უნივერსალური ფენომენი, რომელიც შეიძლება ნებაყოფლობით გადაწყდეს დაგეგმილი ამოცანების გადადებაში, რაც მნიშვნელოვანია და ამის მიუხედავად, შედეგების მიუხედავად.
რა თქმა უნდა, თქვენი გრაფიკის რეორგანიზაცია მნიშვნელოვანი ფუნქციისთვის უფრო მეტი ოთახის დასაძლევად არ არის აუცილებელი გაჭიანურება.
გამანადგურებელი ჩვეულებრივ ხდება უსიამოვნო მიჩნეული ამოცანებისათვის, სადაც ჯილდო ზოგჯერ არარსებული ან ძნელად აღქმადია.
ეს მექანიზმი მეცნიერების მიერ არის დადასტურებული და ის რეალური კონფლიქტშია, რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა და რას აკეთებენ ისინი.

და არა მგონია, რომ გაჭიანურება მხოლოდ რამდენიმე ადამიანზე მოქმედებს.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 90% ქრონიკული გაჭიანურებაა.
მოსწავლეები არიან გაჭიანურების ჩემპიონები, რადგან მათ შორის არიან 80 და 90% მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

გადადება, შედეგები:

გაჭიანურების შედეგები მრავალრიცხოვანია და არ შემოიფარგლება იმით, რომ ამოცანები გადაიდო.
მართლაც, გაჭიანურება არის თვითრეგულირების უკმარისობა და ეს არ არის განუსაზღვრელი, ვინაიდან იგი ზოგადად კეთილდღეობის შემცირებას იწვევს.
იმ ადამიანში, ვინც procrastinates, დონის სტრესი, შფოთვა და დეპრესია უფრო მაღალია.
უკიდურესი და მუდმივი გაჭიანურების შემთხვევაში ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა ძალიან ცუდია.

როგორ ვიბრძოლოთ გაჭიანურებასთან?

დრო და მისი ცნება გადამწყვეტ როლს ასრულებს გაჭიანურებაში. რა არის პრობლემატური ამოცანა ხშირად დასარეგისტრირებლად საჭირო დროის არასწორი ხარჯთაღრიცხვა.
ოპტიმიზმსა და სირაქლემას პოლიტიკის ჭეშმარიტებას ხედავს, მაგრამ ორივე შემთხვევაში, ადამიანი ცდილობს ბრძოლა რეალობასა და მის დაგვიანებას.
ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა არის გადაუდებელი და რა არ არის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ უფრო ადვილი ამოცანა გვინდა, ვიდრე უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანა საბაბით "მე აბსოლუტურად უნდა გავაკეთო, ვერ დაველოდებით".
საბოლოო ჯამში, ეს არის უსარგებლო, მაშინაც კი, კონტრპროდუქტიული, ერთ დღეში ვთქვა
აუცილებელია სამოქმედო გეგმის ჩამოყალიბება, საკუთარი ქცევის ანალიზი და რეალისტური მიზნები.

მარტივი მეთოდი არის ორი ფაქტორზე დაფუძნებული თვისებების ჩამოყალიბება:

  • ამოცანის გადაუდებლობისა და სარგებლობის ხარისხი
  • სირთულისა და სირთულის დონე.

ამოცანის გადაუდებლობისა და სარგებლობის პრიორიტეტით, ის გაზრდის თქვენს მოტივაციას და ნდობას.
აირჩიეთ ის მოქმედებები, რომლებსაც ძალიან დიდი ხანია გადადებთ და თუ რამდენიმეა, აირჩიე ის, რაც ნაკლებ ძალისხმევასა და დროს მოითხოვს.