табу»Қазіргі сәттің қуаты”: Күнделікті өмірден шығуға арналған нұсқаулық
Қазіргі өмір көбінесе алыстағы мақсаттарға жету үшін шексіз жарыс сияқты көрінуі мүмкін. Күнделікті міндеттемелердің қарбаласында адасып, қазіргі сәттің маңыздылығын ұмыту оңай. Бұл жерде «Қазіргі сәттің қуатыЭкхарт Толле, бізді «қазірді» толығымен қабылдауға шақыратын трансформациялық кітап.
Бұл нұсқаулықта біз кітаптағы негізгі ұғымдарды зерттеп, оларды өз өміріңізде қолдану бойынша практикалық кеңестер береміз. Қазіргі сәтке назар аудара отырып, сіз өзіңіздің психикалық, эмоционалдық және рухани әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз және әлемге көзқарасыңызды өзгерте аласыз.
Кезбе рухты қолға үйрету
Толленің негізгі ілімдерінің бірі - біздің ақыл-ойымыз көбінесе ішкі тыныштыққа ең үлкен кедергі болады деген идея. Біздің санамыз өткенге өкінуге немесе болашаққа алаңдаушылыққа назар аударып, қазіргі уақытта толық өмір сүруге кедергі келтіреді.
Зейінді жаттықтыру - санаңызды бүгінгі күнге қайтарудың тиімді жолы. Бұл жай ғана сіздің басынан өткеріп жатқан нәрсеге үкімсіз, әдейі назар аудару туралы. Бұл сіздің тыныс алуыңызға назар аудару, айналаңыздағы дыбыстарды мұқият тыңдау немесе тапсырманы толығымен орындау сияқты қарапайым болуы мүмкін.
не екенін қабылдаңыз
Толленің тағы бір негізгі ілімі - қазіргі сәтті сол күйінде қабылдаудың маңыздылығы. Бұл әділетсіздік пен қайғы-қасірет алдында пассивті болуыңыз керек дегенді білдірмейді, керісінше сіз заттарды дәл осы сәтте сізге көрсететіндей қабылдауыңыз керек.
Қазіргі сәтті қабылдау жиі «болған нәрсеге» қарсы тұрудан туындайтын мазасыздық пен стресстен арылуға көмектеседі. Бұл ішкі тыныштыққа және саналы және әдейі өмір сүрудің күшті жолы үшін маңызды алғашқы қадам.
Сүйісу арқылыҚазіргі сәттің қуаты«, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды уақытқа, ақыл-ойыңызбен және сайып келгенде, өзіңізбен өзгерте аласыз. Келесі бөлімде біз бұл ілімдерді іс жүзінде қалай қолдануға болатынын толығырақ қарастырамыз.
Қазіргі сәттегі хабардарлықты дамыту: Өміріңізді кезең-кезеңмен өзгерту
Біз бәріміз зейін туралы естідік, бірақ оны іс жүзінде қалай қолдану керектігін шынымен білеміз бе? «Қазіргі сәттің қуатыЭкхарт Толле зейінді күнделікті өмірімізге енгізудің қарапайым, бірақ терең өзгертетін жолдарын ұсынады.
Тыныс алу: қазіргі уақытқа шлюз
Зейінді жаттықтырудың ең тиімді және қол жетімді әдістерінің бірі - тыныс алуыңызға назар аудару. Сіз күйзеліске, уайымға немесе шамадан тыс уақытта тыныс алуыңызға бір сәт назар аударуыңызға назар аударуға көмектеседі. Саналы тыныс алу сізді қазіргі сәтке қайтарады және қажетсіз ойлар мен уайымдардан арылуға көмектеседі.
Зейін медитациясы: ояту құралы
Зейінді медитация - бұл Толле ұсынатын тағы бір негізгі тәжірибе. Бұл тәжірибе сіздің ішіңізде және айналаңызда не болып жатқанын байқаусыз, қазіргі уақытқа назар аударуды қамтиды. Оны кез келген жерде және кез келген уақытта қолдануға болады және қатысу мен жан тыныштығын дамытудың қуатты құралы болып табылады.
Ойларды бақылау: санамен арақашықтық жасау
Толле біздің ойларымызды оларға ұстанбай бақылаудың маңыздылығын атап көрсетеді. Ойларымызды бақылай отырып, біз өзіміздің ақыл-ойымыз емес екенімізді түсінеміз. Бұл хабардарлық біздің ойымызбен және эмоцияларымызбен сәйкестендірмеуге және еркін және тыныш өмір сүруге мүмкіндік беретін біз бен санамыздың арасындағы қашықтықты тудырады.
Бұл зерделеу әдістері сырттай қарапайым болғанымен, өмір сүру сапасына қатты әсер етуі мүмкін. Оларды күнделікті өміріңізге қосу арқылы сіз қазіргі, мұқият және қанағаттандырылған өмір сүре аласыз.
Осы сәтте толық өмір сүріңіз: қазіргі сәттің нақты артықшылықтары
Зейінді өміріңізге енгізу қиын міндет болып көрінуі мүмкін, бірақ одан алатын артықшылықтар сіздің өміріңізді терең және ұзақ жолдармен өзгерте алады. жылыҚазіргі сәттің қуаты«, Экхарт Толле осы сәтте толық өмір сүру сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін түсіндіреді.
Жалпы әл-ауқатыңызды жақсартыңыз
Зейіннің ең айқын артықшылықтарының бірі - жалпы әл-ауқатты жақсарту. Өзіңізді қазіргі уақытқа негіздей отырып, сіз стресс пен алаңдаушылықты азайта аласыз, көңіл-күйіңізді жақсарта аласыз және өміріңіздің қанағаттануын арттыра аласыз. Өткенге немесе болашаққа қатысты жағымсыз ойлар сізді байсалды және теңдестірілген өмір сүруге мүмкіндік береді.
Өнімділік пен шығармашылықты арттырыңыз
Толық қатысу өнімділігіңізді арттырып, шығармашылық қабілетіңізді арттырады. Психикалық алаңдаушылықты жою арқылы сіз жұмыстың сапасы мен тиімділігін арттыратын жұмысқа толығымен назар аудара аласыз. Бұған қоса, зейінділік шығармашылық қабілетіңізді ашып, нәрселерді жаңа қырынан көруге және мәселелердің инновациялық шешімдерін табуға мүмкіндік береді.
Тұлғааралық қарым-қатынасты жақсарту
Ақырында, осы сәтте өмір сүру басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартады. Сіз басқалармен қарым-қатынасыңызда толық болған кезде, сіз көбірек зейінді және эмпатикалық боласыз, бұл олармен байланысыңызды нығайта алады. Бұған қоса, зейінділік жанжалды тиімдірек басқаруға көмектеседі, бұл импульсивті түрде әрекет етудің орнына жауап беруге мүмкіндік береді.
Бір сөзбен айтқанда, қазіргі уақытта толық өмір сүрудің көптеген артықшылықтары бар. Бұған жету үшін өмір салтыңызды түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ.
Зейінділік тәртібін құру: қазіргі өмірге арналған кеңестер
Енді біз зейіннің көптеген артықшылықтарын зерттедік, бұл тәжірибені күнделікті өміріңізге қалай енгізуге болады? «Қазіргі сәттің қуаты” авторы Экхарт Толле сіздің жеке зейін тәртібін құруға көмектесетін қарапайым, бірақ тиімді стратегияларды ұсынады.
Қысқа сәттерден бастаңыз
Зейіннің пайдасын көру үшін медитацияға бірнеше сағат жұмсаудың қажеті жоқ. Күні бойы қысқа сәттерден бастаңыз, тіпті бір минуттық саналы тыныс алу немесе мұқият бақылау айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Зейінді күнделікті әрекеттеріңізге біріктіріңіз
Зейінді кез келген уақытта және кез келген жерде қолдануға болады. Оны күнделікті әрекеттеріңізге қосуға тырысыңыз. Бұл автобус күту кезінде тыныс алуыңызды білу немесе ыдыс-аяқ жуып жатқанда қолыңыздағы сабынның әсеріне назар аудару сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Қабылдауға машықтандыру
Зейіннің тағы бір маңызды аспектісі - қабылдау. Бұл үкімсіз немесе қарсылықсыз заттарды сол күйінде қабылдау туралы. Бұл тәжірибе стресстік немесе қиын жағдайларға тап болған кезде әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Медитация үшін кеңістік жасаңыз
Мүмкін болса, үйіңізде медитацияға арналған кеңістік жасаңыз. Бұл сізге тұрақты тәртіп орнатуға және зейінділікпен айналысуға деген міндеттемеңізді нығайтуға көмектеседі.
Зейін – уақыт өте келе дамитын тәжірибе. Бастапқыда осында болу қиын болса, өзіңізге қатты қиналмаңыз. Есіңізде болсын, зейінге саяхат - мақсат емес, процесс.
Зейін тәжірибесін тереңдету үшін ресурстар
Зейін тәжірибесі - бұл міндеттеме мен шыдамдылықты қажет ететін саяхат. Сізге осы жолда қолдау көрсету үшін «Қазіргі сәттің қуатыЭкхарт Толле ” құнды ресурс болып табылады. Дегенмен, сіздің тәжірибеңізді байыта алатын және күнделікті өміріңізге зейінді енгізуге көмектесетін көптеген басқа ресурстар бар.
Медитация қолданбалары мен подкасттар
Зейін мен медитацияға арналған көптеген қолданбалар мен подкасттар бар. сияқты қолданбалар Бос кеңістік, байсалды ou Кірістіру таймері түрлі бағыттағы медитацияларды, зейін сабақтарын және өзін-өзі жанашырлық бағдарламаларын ұсынады.
Ақыл-ой туралы кітаптар
Сондай-ақ зейін ұғымдарын тереңірек зерттейтін және зейінді дамыту үшін практикалық жаттығуларды ұсынатын көптеген кітаптар бар.
Курстар мен семинарлар
Зейін сабақтары мен шеберлік сабақтары жеке және онлайн режимінде де қолжетімді. Бұл курстар сізге көбірек жекелендірілген қолдау және зейін тәжірибесінде нұсқаулық ұсына алады.
Зейін қоғамдастықтары
Ақырында, зейінділік қоғамдастығына қосылу сіздің тәжірибеңізбен айналысудың және ынталандырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл топтар өз тәжірибелеріңізбен бөлісуге, басқалардан үйренуге және бірге тәжірибе жасауға мүмкіндік береді.
Ең бастысы, сізге ең жақсы сәйкес келетін ресурстарды табу және оларды өміріңізге дәйекті түрде біріктіру. Зейін - бұл жеке тәжірибе және әр адам өзінің бірегей жолын табады. Бұл ресурстар тәжірибеңізді тереңдетуге және қазіргі уақытта толық өмір сүрген өмірдің көптеген артықшылықтарын алуға көмектеседі деп үміттенеміз.
Әрі қарай бейнеде
Қорытындылай келе, төмендегі бейне арқылы Экхарт Толленің «Қазіргі сәттің күші» кітабын ашуға шақырамыз. Оның ілімдерін тереңірек білу үшін біз кітапты кітап дүкендерінен, екінші қолмен немесе кітапханадан алуды ұсынамыз.
