Print Friendly, PDF және Email

Жұмыстан шығару, жақын адамыңның қазасы, емтиханның сәтсіздігі, романтикалық ажырасу ... кез-келген адам кез-келген уақытта өмірдің осы сынақтарына тап бола алады. Қиын кезеңді бастан өткеріп жатқанда, мұңайу мен ренжу қалыпты жағдай. Бірақ дауыл басылған кезде біз алға ұмтылуымыз керек. Мотивацияны қалай қалпына келтіруге болады?

Оң көзқарас болуы керек

Біз өзімізге қатты соққыдан ешкім құтыла алмайды және жаңбырдан кейін ауа-райы жақсы болады деп айта аламыз. Мәселелер туындаған кезде сіз төбеге көтерілудің қаншалықты қиын екенін түсінесіз. Қиын, бірақ іс жүзінде емес, егер сіз оған қалай баруға болатындығын білсеңіз!

Қиын сынақтан кейін біз жиі жағымсыз эмоциялармен, әсіресе қорқынышпен қоршаймыз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Екінші жағынан, өзін жаман сезімдердің билеуіне жол беру туралы мәселе жоқ. Біз оларды эвакуациялауымыз керек, тіпті оларды аулауымыз керек. Қалай істеу керек?

Ең алдымен, сіз өзіңіздің қасіретіңіз бен қайғыңызды айналаңыздағылармен бөлісуге мүмкіндік беруіңіз керек. Ауырсынуды өзіңізге сақтау көп көмектеспейді. Сонымен қатар, эмоцияларыңызды білдіру әлсіздік белгісі емес екенін біліңіз. Керісінше, бұл өте сындарлы қадам. Бұл жағдайды қабылдауға және қатты соққыны қажет болған жағдайда қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ мораль мен өзін-өзі бағалауды жоятын кінәлі сезімдерден аулақ болудың жақсы тәсілі.

Оқшаулау да ұнжырғамыз түседі. Біз қалыпты қоғамдық өмірді сақтауымыз керек. Бұл мәселені шешу үшін күшті таба алатын басқа адамдардың қолдауының арқасында. Сонымен қатар, оқшаулау теріс ойларды тудыруы мүмкін. Олар циклде қайтып келгенде, олар алаңдаушылық тудырады.

READ  Сәтсіздікке ұшыраған сәтте

Стресс - сізді мотивацияңызды тоқтатуға кедергі келтіретін күресу үшін жау. Біз оны басқарудың дұрыс стратегияларын табуымыз керек. Егер сіз стрессті жеңе алсаңыз, өмір сүру сапасын күрт жақсарта аласыз.

Оң ойларды дамыту

Мотивацияны қалпына келтіру және алға жылжу ниеті үшін оң ойларды дамыту қажет. Мұны істеу үшін, қазірдің өзінде бұрынғы ақшаларды еске түсіру үшін өткенге кішігірім оралды. Бұл сізге батылдық әкелуі мүмкін.

Бұрынғы проблемаларды тірілтудегі мақсат не? Шындығында, бұл жаңа кедергілерді жеңуге көмектесетін маңызды қадам. Негізгі мақсат - сіздің жетістіктеріңізді және жақсы жақтарыңызды есте сақтау. Басқаша айтқанда, біз жағымды естеліктерді есте сақтауымыз керек, яғни сіз өз уайымыңызды жеңе білген сәттерді айтуыңыз керек.

Содан кейін, қаншалықты үлкен проблемаға тап болғанымызға қарамастан, бұл бірінші рет емес деп айтуға болады. Егер біз бұрынғыдан бас тарта алсақ, бұл уақытты жоғалтуға ешқандай себеп жоқ. Мотивацияны жеңу оңайырақ болады.

Өмірлік тәжірибеге мән беріңіз

Бұл қиын тесттен кейін сіздің мотивацияңызды қалпына келтірудің тиімді жолы. Тұжырымдама оң нәрсені көру. Әрине, қиын кезең - бұл мазасыздық пен азаптың көзі. Бірақ, ол сізге бірдеңе әкелуі мүмкін.

Шынында да, сынақтар сіздің қиындықтармен күресу қабілетіңізді күшейтеді. Неліктен? Олар сізге барлық ресурстарды жұмылдыруды талап ететіндіктен жеткілікті. Айту керек, біз көбінесе азап пен үмітсіздіктен соқыр болған кезде олардың бар екенін ұмытып кетеміз.

READ  Тиісті шешім қабылдауды біліңіз

Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды бағалауға уақыт бөлуіңіз керек, сонда сіз оларды барынша пайдалана аласыз. Сондықтан жеке тұлғаны дамыту жұмысы бағдарламада. Сізге өзіңіздің ресурстарыңызды бағыттау үшін дұрыс әдісті қолдануыңыз керек және қалыпты өмірге оралу үшін сізде барлық қажет екенін түсінуіңіз керек.

Ақылға қонымды мақсаттарды қойыңыз

Кез-келген жағдайда біз жаңа ғана ауыр соққыдан өткенімізді және жарақаттардың жақында болғанын ұмытпауымыз керек. Бұл дегеніміз, сіз әлі де осалсызсыз және күш жетіспейді. Тағы бір сынақ сіз үшін өлімге әкелуі мүмкін. Осылайша, біз сақтықпен жүруіміз керек.

Мақсаты аздап қайта құру. Кез-келген кедергі болған кезде үлкен секіріс жасаудың қажеті жоқ, содан кейін өте төмен түседі. Сондай-ақ қысым мен шиеленісті болдырмау керек. Сізге біраз уақыт беру керек. Ең дана шешім - ақылға қонымды және қол жеткізуге болатын мақсаттар қою.

Тым жоғары бәс қою арқылы сіз кеме апатына қарай тура жүгіретініңізді біліңіз. Шынында да, мақсатқа жете алмау қаупі өте үлкен. Алайда, сіз жалпы депрессияға түсу үшін аз ғана көңілсіздік немесе көңілсіздік қажет. Сондықтан сіз өзіңізге уақыт беріп, «сіз өз өлшеміңізде жетістікке жетесіз» сияқты уәжді сөйлемдер айтуыңыз керек.

Бетон әдістерін қабылдау

Алға қойылған мақсаттарға жету үшін нақты әдістер жасалынуы керек. Сіз соғысқа барамын деп ойлауыңыз керек және жеңіске жету үшін ең жақсы қару-жарақ болу керек. Сондықтан жаман әдеттерден бас тарту керек. Сонымен қатар, біз күш-жігерімізді арттыруымыз керек.

READ  Неліктен массаға шығуға тура келеді?

Сондай-ақ, мотивацияның жақсы өзін-өзі бағалауы жоқ. Біз табысқа сенуіміз керек. Сонымен қатар, сіздің құндылықтарыңызды білуге ​​үйреніңіз. Сіз қабылдаған әрбір қадамды орындаудан қымсынбаңыз. Әрбір жеңісті қаншалықты кішкентай болса да жақсы көруге тура келеді. Біліңдер, ол сізге көп жұмыс және батылдық сұрады.

Біз болашаққа қатысты тым көп ойлауды тоқтатуымыз керек. Бұл ескеретін сыйлық. Ақыр соңында, өзіңіздің жақын адамдарыңызбен бөлісу туралы ойланыңыз және олар теріс немесе оң болып табылады. Осылайша сіз біртіндеп сіздің ынта-жігеріңізді табасыз.

Қорытындылай келе, қатты соққыдан кейін мотивацияны қалпына келтіру көп еңбекті қажет етеді. Бұл көзді ашып-жұмғанша болмайды. Сіз өзіңізге уақыт беруіңіз керек, ең алдымен, сіз біртіндеп алға жылжуыңыз керек. Сондықтан тым өршіл мақсаттар қоюдың қажеті жоқ. Күнделікті қол жеткізуге болатын шағын мақсат жеткіліксіз. Өз құндылықтарыңызды тануды үйрену де маңызды. Сонымен қатар, адам өзінің жетістікке жету қабілетіне сеніп, өз ресурстарын пайдалануды және жұмылдыруды үйренуі керек.