បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល

Procrastination ឬសិល្បៈនៃការរុញច្រានត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៃស្អែកអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ។
ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះបានធ្វើរបៀបរស់នៅមួយអ្នកដទៃនៅលើផ្ទុយមកវិញធ្វើអ្វីៗគ្រប់បែបយ៉ាងមិនឱ្យធ្លាក់ចូលក្នុងរង្វង់នៃការពន្យារពេល។

យន្តការនៃការពន្យារពេល:

នេះគឺជាបាតុភូតសកលមួយដែលអាចត្រូវបានបកប្រែដោយស្ម័គ្រចិត្តពន្យារពេលកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកដែលមានសារៈសំខាន់ហើយនេះបើទោះបីផលវិបាកដែលអាចមាន។
ជាការពិតណាស់ការរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឡើងវិញដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ភារកិច្ចដ៏សំខាន់មួយគឺមិនចាំបាច់ពន្យារពេលទេ។
ការពន្យាពេលជាទូទៅកើតឡើងចំពោះភារកិច្ចដែលមិនល្អដែលជួនកាលរង្វាន់គឺមិនមានឬពិបាកយល់។
យន្តការនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តហើយវាបណ្តាលឱ្យមានការប៉ះទង្គិចពិតប្រាកដរវាងអ្វីដែលមនុស្សត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលពួកគេពិតជាធ្វើ។

ហើយកុំគិតថាការពន្យារពេលគ្រាន់តែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះ។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាប្រហែល 20% នៃប្រជាជននឹងអនុវត្តការពន្យារពេលរ៉ាំរ៉ៃ។
សិស្សគឺជាម្ចាស់ជើងឯកនៃការពន្យារពេលពីព្រោះពួកគេមានរវាង 80 និង 90% ដើម្បីពន្យារពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការពន្យារពេល, ផលវិបាក:

ផលវិបាកនៃការពន្យារពេលមានច្រើនហើយមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការពិតដែលថាការងារត្រូវបានពន្យារពេលនោះទេ។
ជាការពិតការពន្យារពេលគឺជាការបរាជ័យនៃការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងហើយនេះមិនមែនជារឿងមិនសំខាន់នោះទេព្រោះវានាំទៅរកការកាត់បន្ថយនៃសុខុមាលភាពទូទៅ។
នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលពន្យារពេលកម្រិតនៃភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខ្ពស់។
ក្នុងករណីមានការពន្យារពេលហួសប្រមាណនិងយូរអង្វែងស្ថានភាពនៃសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តនឹងក្លាយជាអាក្រក់ខ្លាំងណាស់។

អាន  បរិយាកាសការងារដែលមានជាតិពុល: តើត្រូវចាកចេញយ៉ាងដូចម្តេច?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល?

ពេលវេលានិងសញ្ញាណរបស់វាដើរតួនាទីជាមូលដ្ឋានក្នុងការពន្យារពេល។ អ្វីដែលជាបញ្ហាគឺជាការប៉ាន់ស្មានច្រឡំជាញឹកញាប់នៃពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញភារកិច្ចនេះ។
មនុស្សម្នាក់អាចឃើញសុទិដ្ឋិនិយមច្រើនជាងឬគោលនយោបាយរបស់អូសទាញប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងពីរនេះបុគ្គលនោះកំពុងតែតស៊ូប្រឈមមុខនឹងការពិតនិងការពន្យារពេល។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលជាបន្ទាន់និងអ្វីដែលមិនមែន។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតយើងចូលចិត្តដោះស្រាយភារកិច្ចងាយជាងភារកិច្ចសំខាន់ជាងដោយលេសថា "ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើវាឱ្យអស់ហើយកុំរង់ចាំ" ។
ចុងបញ្ចប់វាគ្មានប្រយោជន៍ទេសូម្បីតែមានផលអាក្រក់ក្នុងការនិយាយថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងបញ្ឈប់ការពន្យារពេល។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើតផែនការសកម្មភាពវិភាគឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនហើយកំណត់គោលដៅប្រាកដនិយម។

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយគឺបង្កើតលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាពីរ:

  • កំរិតនៃភាពបន្ទាន់និងមានប្រយោជន៍នៃកិច្ចការនៅនឹងដៃ
  • កម្រិតនៃការលំបាកនិងការលំបាក។

ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពបន្ទាន់និងមានប្រយោជន៍នៃការងារវានឹងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តនិងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកបានរុញច្រើនពេកហើយប្រសិនបើមានច្រើនអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកមួយណាដែលគួរព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ឱ្យបានយូរ។