ស្វែងយល់ "អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាល”៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ដើម្បីឆ្លងផុតជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ជីវិតសម័យទំនើបជារឿយៗហាក់ដូចជាការប្រណាំងមិនចេះចប់ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅបន្តទៀត។ វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់នៅក្នុងភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៃកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ ហើយបាត់បង់ការមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃពេលបច្ចុប្បន្ន។ នេះជាកន្លែងដែល "អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាល” ដោយ Eckhart Tolle សៀវភៅផ្លាស់ប្តូរដែលអញ្ជើញយើងឱ្យទទួលយកយ៉ាងពេញលេញនូវ “ឥឡូវនេះ” ។
នៅក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍នេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីគោលគំនិតសំខាន់ៗពីសៀវភៅ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់អនុវត្តវាទៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដោយផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលពិភពលោក។
គ្រប់គ្រងចិត្តវង្វេង
ការបង្រៀនដ៏សំខាន់មួយរបស់ Tolle គឺជាគំនិតដែលថាចិត្តរបស់យើងជារឿយៗគឺជាឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតរបស់យើងចំពោះសន្តិភាពខាងក្នុង។ ចិត្តរបស់យើងតែងតែវង្វេង ដោយផ្តោតលើការសោកស្តាយពីអតីតកាល ឬការថប់បារម្ភអំពីអនាគត រារាំងយើងពីបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នយ៉ាងពេញលេញ។
ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីនាំចិត្តអ្នកត្រឡប់មកបច្ចុប្បន្នវិញ។ វាគ្រាន់តែជាការយកចិត្តទុកដាក់ដោយចេតនាចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការផ្តោតទៅលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសំឡេងជុំវិញអ្នក ឬជ្រមុជខ្លួនអ្នកយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងកិច្ចការមួយ។
ទទួលយកអ្វីដែលជា
ការបង្រៀនសំខាន់មួយទៀតពី Tolle គឺសារៈសំខាន់នៃការទទួលយកពេលបច្ចុប្បន្នដូចដែលវាគឺជា។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែអសកម្មនៅចំពោះមុខភាពអយុត្តិធម៌ ឬការរងទុក្ខនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែទទួលយករបស់ទាំងនោះ ដូចដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងចំពោះអ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ការទទួលយកពេលបច្ចុប្បន្នអាចជួយអ្នកបំបាត់ភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពតានតឹងដែលជារឿយៗកើតចេញពីការទប់ទល់នឹង "អ្វីដែលជា" ។ វាជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពខាងក្នុង និងជាវិធីដ៏មានអានុភាពដើម្បីរស់នៅដោយដឹងខ្លួន និងដោយចេតនា។
ដោយការថើប "អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាល“ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលា ជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក ហើយនៅទីបំផុតជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក។ នៅក្នុងផ្នែកបន្ទាប់ យើងនឹងស្វែងយល់លម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដាក់មេរៀនទាំងនេះទៅក្នុងការអនុវត្ត។
បណ្ដុះការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ននេះ៖ ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮអំពីការសតិសម្បជញ្ញៈ ប៉ុន្តែតើយើងដឹងពីរបៀបអនុវត្តវាដែរឬទេ? “អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាលដោយ Eckhart Tolle ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ដង្ហើម : ផ្លូវទៅកាន់បច្ចុប្បន្នកាល
បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចចូលប្រើបានបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តការគិតគឺផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ឬហត់នឿយ ការចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។ ការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍នាំអ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ និងជួយបណ្តេញគំនិត និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់។
សមាធិចិត្តៈ ជាឧបករណ៍សម្រាប់ដាស់ស្មារតី
ការធ្វើសមាធិក្នុងចិត្តគឺជាការអនុវត្តដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតដែល Tolle ណែនាំសម្រាប់ការបណ្តុះវត្តមានសតិ។ ការអនុវត្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតទៅលើពេលបច្ចុប្បន្នដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ដោយគ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងជុំវិញអ្នក។ វាអាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា និងជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍវត្តមាន និងសន្តិភាពនៃចិត្ត។
ការសង្កេតគំនិត៖ បង្កើតចម្ងាយពីចិត្ត
Tolle សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការសង្កេតគំនិតរបស់យើងដោយមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតទាំងនោះ។ ដោយសង្កេតមើលគំនិតរបស់យើង យើងដឹងថាយើងមិនមែនជាគំនិតរបស់យើងទេ។ ការយល់ដឹងនេះបង្កើតចម្ងាយរវាងយើង និងចិត្តរបស់យើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយរស់នៅដោយសេរី និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
បច្ចេកទេសនៃការគិតទាំងនេះ ទោះបីសាមញ្ញលើផ្ទៃក៏ដោយ អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន កាន់តែមានមនសិការ និងវិធីបំពេញ។
រស់នៅបច្ចុប្បន្នឱ្យបានពេញលេញ៖ អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃពេលបច្ចុប្បន្ន
ការរួមបញ្ចូលការសតិអារម្មណ៍ទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងយូរអង្វែង។ នៅក្នុង "អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាល“, Eckhart Tolle ពន្យល់ពីរបៀបដែលការរស់នៅពេញលេញនៅពេលនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
កែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងបំផុតមួយនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ គឺការកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅ។ តាមរយៈការតាំងចិត្តខ្លួនឯងក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គំនិតអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងអតីតកាល ឬអនាគតបាត់បង់ការកាន់កាប់របស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅតាមរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។
បង្កើនផលិតភាព និងការច្នៃប្រឌិត
ការមានវត្តមានពេញលេញក៏អាចបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកផងដែរ។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ការរំខានផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ ដែលជាលទ្ធផលការងារមានគុណភាព និងប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចដោះសោភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញអ្វីៗនៅក្នុងពន្លឺថ្មី និងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះបញ្ហា។
កែលម្អទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល
ទីបំផុត ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នអាចធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមានវត្តមានពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ និងយល់ចិត្ត ដែលអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ លើសពីនេះ ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជម្លោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបជាជាងប្រតិកម្មដោយអន្ទះសារ។
សរុបមក ការរស់នៅយ៉ាងពេញលេញក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះទេ។
បង្កើតទម្លាប់នៃការគិតរបស់អ្នក៖ គន្លឹះសម្រាប់ជីវិតបច្ចុប្បន្ន
ឥឡូវនេះ យើងបានស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការសតិអារម្មណ៍ តើអ្នកអាចបញ្ចូលការអនុវត្តនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? “អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាលដោយ Eckhart Tolle ផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការគិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយរយៈពេលខ្លី
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការគិតនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍មួយនាទី ឬការសង្កេតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងផងដែរ។
បញ្ចូលការគិតក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សតិសម្បជញ្ញៈ អាចអនុវត្តបានគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង។ ព្យាយាមបញ្ចូលវាទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការដឹងពីដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករង់ចាំឡានក្រុង ឬដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់សាប៊ូនៅលើដៃពេលអ្នកលាងចាន។
អនុវត្តការទទួលយក
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតនៃការគិតគឺការទទួលយក។ វានិយាយអំពីការទទួលយកអ្វីៗតាមដែលខ្លួនមាន ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ឬការតស៊ូ។ ការអនុវត្តនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬពិបាក។
បង្កើតកន្លែងសម្រាប់សមាធិ
បើអាចធ្វើបាន សូមបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ធ្វើសមាធិនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ទៀងទាត់ និងពង្រឹងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការអនុវត្តការសតិ។
សតិសម្បជញ្ញៈ ជាការអនុវត្តដែលវិវឌ្ឍន៍ទៅតាមពេលវេលា។ កុំពិបាកនឹងខ្លួនឯងពេកប្រសិនបើអ្នកពិបាកនៅក្នុងវត្តមានដំបូង។ ត្រូវចាំថា ដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាដំណើរមួយ មិនមែនជាគោលដៅទេ។
ធនធានដើម្បីពង្រឹងការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស៊ីជម្រៅ
ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាដំណើរដែលទាមទារការតាំងចិត្ត និងការអត់ធ្មត់។ ដើម្បីគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវនេះ "អំណាចនៃបច្ចុប្បន្នកាលដោយ Eckhart Tolle គឺជាធនធានដ៏មានតម្លៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានធនធានជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយពង្រឹងការអនុវត្តរបស់អ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
កម្មវិធីសមាធិ និងផតខាស
មានកម្មវិធី និងផតខាស់ជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់ការគិត និងសមាធិ។ កម្មវិធីដូចជា Headspace, ស្ងប់ស្ងាត់ ou Timer Insight ផ្តល់ជូននូវសមាធិជាច្រើនប្រភេទ មេរៀនសតិស្មារតី និងកម្មវិធីអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។
សៀវភៅស្តីពីការគិត
ក៏មានសៀវភៅជាច្រើនដែលសិក្សាឱ្យស៊ីជម្រៅអំពីគោលគំនិតនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ និងផ្តល់នូវលំហាត់ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការបណ្តុះវត្តមាន។
ថ្នាក់និងសិក្ខាសាលា
ថ្នាក់រៀនសតិសម្បជញ្ញៈ និងសិក្ខាសាលាក៏មានផងដែរ ទាំងដោយផ្ទាល់ និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ វគ្គសិក្សាទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រ និងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការអនុវត្តការគិតរបស់អ្នក។
សហគមន៌ចិត្ត
ជាចុងក្រោយ ការចូលរួមក្នុងសហគមន៍សតិសម្បជញ្ញៈអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្តចូលរួម និងលើកទឹកចិត្តក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ក្រុមទាំងនេះផ្តល់កន្លែងមួយដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក រៀនពីអ្នកដទៃ និងអនុវត្តជាមួយគ្នា។
អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកធនធានដែលសមស្របបំផុតជាមួយអ្នក ហើយបញ្ចូលវាឱ្យជាប់លាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន ហើយបុគ្គលម្នាក់ៗនឹងរកឃើញផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរៀងៗខ្លួន។ យើងសង្ឃឹមថាធនធានទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនូវការអនុវត្តរបស់អ្នក និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃជីវិតរស់នៅយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ដើម្បីបន្តនៅក្នុងវីដេអូ
ដើម្បីបញ្ចប់ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងរកសៀវភៅ “The Power of the Present Moment” ដោយ Eckhart Tolle តាមរយៈវីដេអូខាងក្រោម។ សម្រាប់ការស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីការបង្រៀនរបស់គាត់ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានសៀវភៅនេះ មិនថានៅក្នុងហាងលក់សៀវភៅ ជជជុះ ឬនៅក្នុងបណ្ណាល័យនោះទេ។
