Discover"Азыркы учурдун күчү”: Күнүмдүк жашооңуздан ашкан жол
Заманбап жашоо көбүнчө алдыдагы максаттарды көздөй бүтпөгөн жарыш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Күнүмдүк милдеттенмелердин ызы-чуусунан адашып, азыркы учурдун маанилүүлүгүн унутуп калуу оңой. Бул жерде "Азыркы учурдун күчүЭкхарт Толле тарабынан жазылган, бизди "азыр" дегенди толугу менен кабыл алууга чакырган өзгөртүүчү китеп.
Бул колдонмодо биз китептеги негизги түшүнүктөрдү изилдеп, аларды өз жашооңузда колдонуу боюнча практикалык кеңештерди беребиз. Азыркы учурга көңүл буруу менен сиз өзүңүздүн психикалык, эмоционалдык жана руханий бакубаттуулугуңузду жакшырта аласыз жана дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртө аласыз.
Адашкан акылды багынтуу
Толленин негизги окууларынын бири – бул биздин акылыбыз көбүнчө ички тынчтыкка эң чоң тоскоолдук деген идея. Биздин акыл-эсибиз адашып, же өткөндөгү өкүнүчтөргө же келечекке болгон тынчсызданууга көңүл буруп, азыркы учурду толук башыбыздан өткөрүүгө тоскоол болот.
Эстүүлүк менен машыгуу - акылыңызды азыркыга кайтаруунун натыйжалуу жолу. Бул жөн гана башыңыздан өтүп жаткан нерсеге эч кандай өкүм чыгарбастан, атайылап көңүл буруу. Бул дем алууңузга көңүл буруу, айланаңыздагы үндөрдү кунт коюп угуу же бир ишке толугу менен киришүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
Эмне болгонун кабыл ал
Толдун дагы бир негизги окуусу - азыркы учурду кандай болсо ошондой кабыл алуунун маанилүүлүгү. Бул адилетсиздикке же азап-кайгыга туш болгондо пассивдүү болушуңуз керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, сиз нерселерди учурда сизге кандай көрсөтсө, ошондой кабыл алышыңыз керек.
Учурдагы учурду кабыл алуу сизге "эмнеге" каршы туруудан келип чыккан тынчсыздануу жана стрессти жок кылууга жардам берет. Бул ички тынчтыкка карай маанилүү биринчи кадам жана көбүрөөк аң-сезимдүү жана атайылап жашоонун күчтүү жолу.
өбүү менен"Азыркы учурдун күчү", убакыттын өтүшү менен, акыл-эс менен, акыры, өзүң менен болгон мамилеңди өзгөртө баштаса болот. Кийинки бөлүмдө биз бул сабактарды кантип иш жүзүндө колдонсоңуз болорун кененирээк карап чыгабыз.
Учурдагы аң-сезимди өрчүтүңүз: Жашооңузду кадам сайын өзгөртүңүз
Биз баарыбыз эстүүлүк жөнүндө укканбыз, бирок аны иш жүзүндө кантип колдонууну билебизби? "Азыркы учурдун күчүЭкхарт Толле эстүүлүктү күнүмдүк жашообузга киргизүү үчүн жөнөкөй, бирок терең өзгөрүүчү ыкмаларды сунуштайт.
Дем алуу: азыркы учурдун дарбазасы
Эстүүлүктү көнүгүү үчүн эң натыйжалуу жана жеткиликтүү ыкмалардын бири - дем алууңузга көңүл буруу. Стрессиңизде, тынчсызданганда же ашыкча болгонуңузда, дем алууңузга бир аз убакыт бөлүп, көңүлүңүздү кайра бурууга жардам берет. Эстүү дем алуу сизди азыркы учурга кайтарып, керексиз ойлор менен тынчсыздануулардан арылтууга жардам берет.
Эстүүлүк медитациясы: ойгонуу үчүн курал
Эстүүлүк медитациясы Толле эстүү катышуусун өнүктүрүү үчүн сунуш кылган дагы бир негизги практика болуп саналат. Бул практика сиздин ичиңизде жана айланаңызда болуп жаткан окуяларга көз салбастан, азыркы учурга көңүл бурууну камтыйт. Аны каалаган жерде жана каалаган убакта машыгууга болот жана катышууну жана жан дүйнө тынчтыгын өнүктүрүү үчүн күчтүү курал болуп саналат.
Ойлорду байкоо: акылдан алыстатуу
Толле биздин ойлорубузга карманбастан байкоо жүргүзүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт. Биздин ойлорубузга байкоо жүргүзүү менен биз акылыбыз эмес экенибизди түшүнөбүз. Бул аң-сезим биз менен акылыбыздын ортосунда аралыкты жаратып, ойлорубуз жана эмоцияларыбыз менен аныкталбоого, эркин жана тынч жашоого мүмкүндүк берет.
Бул акыл-эстүүлүк ыкмалары сыртынан караганда жөнөкөй болгону менен, жашооңуздун сапатына терең таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды күнүмдүк режимиңизге киргизүү менен, сиз азыркы, көбүрөөк аң-сезимдүү жана толук кандуу жашоону баштасаңыз болот.
Учурдан толук жаша: Азыркы учурдун конкреттүү пайдасы
Эстүүлүктү жашооңузга киргизүү оңой эместей сезилиши мүмкүн, бирок сиз алган пайдалар жашооңузду терең жана туруктуу жолдор менен өзгөртө алат. "жылыАзыркы учурдун күчү", Экхарт Толле учурда толук жашоо сиздин жашооңузга кандай таасир этээрин түшүндүрөт.
Жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртыңыз
Эстүүлүктүн эң айкын артыкчылыктарынын бири - бул жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу. Өзүңүздү азыркы учурга негиздеп, сиз стрессти жана тынчсызданууну азайтып, маанайыңызды жакшыртып, жашооңуздан канааттанууну арттыра аласыз. Өткөнгө же келечекке байланыштуу терс ойлор сизден өз таасирин жоготуп, тынч жана салмактуу жашоого мүмкүндүк берет.
Эмгек вндурумдуулугун жана чыгармачылыгын жогорулатуу
Толук катышуу сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатып, чыгармачылыгыңызды жогорулатат. Психикалык алаксытууларды жок кылуу менен, сиз толугу менен тапшырмага көңүлүңүздү топтой аласыз, натыйжада иштин сапаты жана натыйжалуулугу жогору болот. Кошумчалай кетсек, эстүүлүк сиздин чыгармачылыгыңызды ачып, нерселерди жаңы өңүттө көрүүгө жана көйгөйлөргө инновациялык чечимдерди табууга мүмкүндүк берет.
Инсандар аралык мамилелерди жакшыртуу
Акыры, азыркы учурда жашоо башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртат. Башкалар менен болгон мамилеңизде сиз толугу менен катышсаңыз, сиз көбүрөөк кунт коюп жана боорукер болосуз, бул алар менен болгон байланышыңызды бекемдейт. Кошумчалай кетсек, акыл-эстүүлүк чыр-чатакты натыйжалуу башкарууга жардам берип, импульсивдүү эмес, жооп берүүгө мүмкүндүк берет.
Кыскасы, азыркы учурда толук жашоонун көптөгөн пайдалары бар. Буга жетүү үчүн жашоо образыңызды кескин түрдө өзгөртүүнүн кереги жок.
Эстүүлүк тартибин түзүү: азыркы жашоо үчүн кеңештер
Эми биз эстүүлүктүн көптөгөн артыкчылыктарын изилдеп чыккандан кийин, бул практиканы күнүмдүк жашооңузга кантип киргизе аласыз? "Азыркы учурдун күчү” by Eckhart Tolle өзүңүздүн эстүүлүк тартибин түзүүгө жардам берүү үчүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу стратегияларды сунуштайт.
Кыска мүнөттөр менен баштаңыз
Эстүүлүктүн пайдасын көрүү үчүн медитацияга бир нече саат коротуунун кереги жок. Күндүз кыска мүнөттөрдөн баштаңыз, атүгүл бир мүнөттүк дем алуу же кылдат байкоо олуттуу таасир тийгизиши мүмкүн.
Эстүүлүктү күнүмдүк иштериңизге интеграциялаңыз
Эстүүлүктү каалаган убакта жана каалаган жерде машыгууга болот. Аны күнүмдүк иштериңизге киргизүүгө аракет кылыңыз. Бул автобус күтүп жатканда дем алууңузду билүү же идиш жууп жатканда колуңуздагы самындын сезимине көңүл буруу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
Кабыл алуу практикасы
Эстүүлүктүн дагы бир негизги аспектиси - бул кабыл алуу. Бул эч кандай соттолбостон жана каршылык көрсөтпөстөн, кандай болсо ошондой кабыл алуу. Бул практика сиз стресс же оор кырдаалдарга туш болгондо өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
медитация үчүн мейкиндик түзүү
Мүмкүн болсо, үйүңүздө медитацияга арналган жай түзүңүз. Бул сизге үзгүлтүксүз күн тартибин түзүүгө жана эстүүлүк практикасына берилгендигиңизди бекемдөөгө жардам берет.
Эстүүлүк - бул убакыттын өтүшү менен өнүгүп келе жаткан практика. Башында бар болуу кыйынга турса, өзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз. Эсиңизде болсун, эстүүлүккө саякат - бул көздөгөн жер эмес, процесс.
Эстүүлүк практикаңызды тереңдетүү үчүн ресурстар
Эстүүлүк менен машыгуу - бул берилгендикти жана чыдамкайлыкты талап кылган саякат. Бул жолдо сени колдоо үчүн, "Азыркы учурдун күчү” тарабынан Экхарт Толле баалуу ресурс болуп саналат. Бирок, практикаңызды байыта турган жана эстүүлүктү күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө жардам бере турган көптөгөн башка ресурстар бар.
Медитация колдонмолору жана подкасттар
Эстүүлүк жана медитацияга арналган тонналаган колдонмолор жана подкасттар бар. сыяктуу колдонмолор Headspace, тынч ou Insight Timer ар кандай жетектелген медитацияларды, эстүүлүк сабактарын жана өзүн-өзү боорукердик программаларын сунуштайт.
Эстүүлүк боюнча китептер
Ошондой эле эстүүлүк түшүнүктөрүн тереңирээк изилдеген жана катышууну өнүктүрүү үчүн практикалык көнүгүүлөрдү сунуш кылган көптөгөн китептер бар.
Класстар жана семинарлар
Эстүүлүк боюнча сабактар жана семинарлар жеке жана онлайн да жеткиликтүү. Бул курстар сиздин эстүүлүк практикаңызда көбүрөөк жекелештирилген колдоону жана жетекчиликти сунуштай алат.
Эстүүлүк жамааттары
Акыр-аягы, акыл-эс коомчулугуна кошулуу сиздин практикаңыз менен алектенүүнүн жана түрткү берүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул топтор өз тажрыйбаңарды бөлүшүү, башкалардан үйрөнүү жана чогуу машыгуу үчүн мейкиндикти камсыздайт.
Маанилүү нерсе - сизге эң жакшы резонанс жараткан ресурстарды табуу жана аларды жашооңузга ырааттуу түрдө киргизүү. Эстүүлүк - бул жеке практика жана ар бир адам өзүнүн уникалдуу жолун табат. Бул ресурстар практикаңызды тереңдетүү жана азыркы учурда толук жашаган жашоонун көптөгөн артыкчылыктарын алууга жардам берет деп үмүттөнөбүз.
Андан ары видеодо
Жыйынтыктап айтканда, сизди төмөндөгү видео аркылуу Экхарт Толленин "Азыркы учурдун күчү" китебин табууга чакырабыз. Анын окуулары менен тереңирээк таанышуу үчүн биз китепти китеп дүкөнүнөн, экинчи колго же китепканадан алууну сунуштайбыз.
