Жумуштан бошотуу, жакын адамыңдын өлүмү, сынактан өтпөй калуу, романтикалуу ажырашуу ... каалаган адам каалаган убакта жашоодогу мындай сыноолорго туш болушу мүмкүн. Оор күндөрдү баштан өткөрүп жатканда, капалануу жана капалануу кадыресе көрүнүш. Бирок бороон басылгандан кийин биз алдыга умтулушубуз керек. Кантип мотивацияны калыбына келтирсе болот?
Жакшы мамиле бар
Катуу соккудан эч ким качып кутула албайт жана жамгырдан кийин аба ырайы жакшы болот деп айта алабыз. Кыйынчылыктар пайда болгондо, тоого чыгуу канчалык кыйын экендигин сезесиз. Кыйын, бирок кандайча колдонууну билсеңиз, практикалык эмес!
Катаал сыноодон кийин бизди терс сезимдер, айрыкча, коркуу сезими каптайт. Бул таптакыр табигый нерсе. Экинчи жагынан, жаман сезимдердин үстөмдүгүнө жол берүү жөнүндө сөз жок. Биз аларды эвакуациялаш керек, жада калса аңчылык кылышыбыз керек. Кантип кылыш керек?
Биринчиден, сиз өзүңүздүн азабыңызды жана кайгыңызды айланаңыздагы адамдар менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк беришиңиз керек. Ооруңузду сактап калуу сизге көп жардам бербейт. Ошондой эле, сезимдериңизди билдирүү алсыздыктын белгиси эмес экендигин билиңиз. Тескерисинче, бул өтө конструктивдүү кадам. Бул кырдаалды кабыл алууга жана катуу сокку урууну керектүү деңгээлде алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул ошондой эле моралдык жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жок кыла турган күнөө сезиминен алыс болуунун мыкты жолу.
Жалгыз да сунуш кылынат. Биз кадимки коомдук жашоо керек. Бул көйгөйдү чечүү үчүн күч-кубат таба аласыз, башкаларга колдоо болуп саналат. Мындан тышкары, обочолонуп, терс ойлор пайда болот. Алар укурукту кайтып, алар тынчсыздануу жаратууда.
Бирок, стресс ал түрткү таап бөгөт коёт, анткени менен күрөшүү үчүн Кудайдын душманы болуп эсептелинет. Биз аны башкаруу укугу стратегияларды тийиш. Сиз стресске уруп башкаруу болсо, анда олуттуу жашоого сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн.
жакшы оюн коюуда
алдыга жылуу үчүн түрткү жана каалоосун табыш үчүн, ал жакшы ойлорду өрчүтүү үчүн да зарыл. Бул үчүн, жөн эле кабыл алынган башка сокку эстеп өткөн бир аз кайтып келишет. Бул сага кайрат бере алат.
Мурунку көйгөйлөрдү жандандыруунун максаты эмне? Чындыгында, бул жаңы тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам бере турган маанилүү кадам. Негизги максат - жетишкендиктериңизди жана күчтүү жактарыңызды эстөө. Башкача айтканда, позитивдүү эскерүүлөрдү, башкача айтканда, сиз өзүңүздүн түйшүгүңүздү жеңе алган учурларды жаттап алышыбыз керек.
Анда, биз жаңы эле жолуккан көйгөйдүн канчалык деңгээлде экендигине карабастан, бул биринчи жолу эмес экенин өзүбүзгө айтуу керек. Эгер сиз өткөндө кайра секирип алсаңыз, бул жолу ийгиликсиз болууга эч кандай себеп жок. Мотивация алуу оңой болуп калат.
жашаган окуяларга маанисин табуу
Ошондой эле оор сыноого кийин анын түрткү кайрадан натыйжалуу жолу болуп саналат. түшүнүгү жакшы жарыкта баарын көрүп турат. Албетте, оор убак, тынчсыздануу жана азап-бир булагы болуп саналат. Бирок, ошол эле учурда, сага бир нерсе алып келет.
Чындыгында, сыноолор кыйынчылыктарга туруштук берүү жөндөмүңдү бекемдейт. Неге ? Алар сизден бардык ресурстарды мобилизациялоону талап кылаары үчүн эле. Айткандай эле, биз көбүнчө азап чегип, үмүт үзгөндө алардын бар экендигин унутуп калабыз.
Убакыт бөлүп, күчтүү жактарыңызды баалоо үчүн, аларды колдоно аласыз. Демек, инсанды өнүктүрүү иши программада. Өз ресурстарыңызды максаттуу колдонуу үчүн жөнөкөй ыкманы колдонуп, кадимки жашоого кайтып келүү үчүн сизде бардык нерселер бар экендигин түшүнүү керек.
акылга сыярлык максаттарды коюп,
Кандай гана кырдаалда болбосун, биз жаңы гана катуу соккудан өткөндүгүбүздү жана жаракат алгандар дагы эле жакында экендигин унутпашыбыз керек. Бул дагы деле аялуу экениңизди жана күчүңүз жоктугун билдирет. Дагы бир оор сыноо сиз үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошентип, биз этияттык менен барышыбыз керек.
максаты акырындык менен калыбына келтирүү болуп саналат. ар кандай тоскоолдуктарды жолугуп, өзүнчө эле чоң секирик жана өтө төмөн түшүп кылуу зарыл эмес. Ошондой эле, кысым жана тирешүүлөрдү алыс болушубуз керек. Сиз убакыт берүү керек. акылдуу чечим акылга сыярлык жана Жетсе боло турган максаттарды коюуга болот.
Өтө бийик ставка коюп, түз эле кеме кыйраган тарапка чуркай турганыңызды билиңиз. Чындыгында, максатка жетпей калуу коркунучу өтө чоң. Бирок, жалпы депрессияга батыш үчүн бир аз гана көңүл калуу же көңүл калуу талап кылынат. Демек, сиз өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз жана "сиз өз чараңызда ийгиликке жетесиз" деген түрткү берген сүйлөмдөрдү айтууга туура келет.
конкреттүү ыкмаларды кабыл алуу
Алдыга коюлган максаттарга жетүү үчүн конкреттүү методдор иштелип чыгышы керек. Согушка барам деп ойлошу керек жана жеңишке жетүү үчүн эң мыкты курал-жарак болушу керек. Андыктан жаман адаттардан баш тартуу керек. Мындан тышкары, аракетибизди дагы көбөйтүшүбүз керек.
Ошондой эле кандайдыр бир жакшы өзүн-өзү сыйлоо сезими жок ээ эмес деп билишет. Биз ийгиликке ишенүү керек. Ошондой эле, баалуулуктарды тааный үйрөнүшөт. ар бир кадамда Сени жагын тартынышпайт. Биз ал болушу мүмкүн, бирок анча деле көп эмес, ар бир салып ырахат алуу керек. Сиз жумуш жана кайраттуулук көп бар экенин билебиз +.
Ошондой эле биз келечек жөнүндө өтө эле көп ойлоно токтотуу керек. Бул эсептейт бар. Акыр-аягы, өз жакындары менен сезимдери тууралуу ойлонуп, алар терс же оң деп. Ошентүү менен, бара-бара түрткү аяктайт.
Жыйынтыктап айтканда, катуу соккудан кийин мотивацияны калыбына келтирүү көп эмгекти талап кылат. Бул көз ачып жумганча болбойт. Сиз өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек жана баарынан мурда, бара-бара алдыга умтулууңуз керек. Ошондуктан алдыга чоң максаттарды койбош керек. Күнүмдүк жетишкен кичинекей максат жетишсиз. Сиздин баалуулуктарды билүүгө үйрөнүү да маанилүү. Мындан тышкары, адам өзүнүн ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүнө ишенип, өз ресурстарын пайдаланууну жана мобилизациялоону үйрөнүшү керек.
