Кантип жаттоо виртуозу болууну табыңыз
Мунун баары учурдагы эс тутум жөндөмүңүздү баалоодон башталат. Бул маанилүү кадам шилтеме пунктун түзөт. Бул сиздин келечектеги прогрессиңизди өлчөөгө мүмкүндүк берет.
Андан кийин сиз эс тутумдун ар кандай түрлөрүн изилдейсиз. Кыска мөөнөттүү эс убактылуу маалыматты сактайт. Ал эми узак мөөнөттүү эс түбөлүккө сактайт. Бул негизги айырмачылыкты түшүнүү сиздин аракеттериңизди максаттуу кылуу үчүн абдан маанилүү.
Учурда бекер болгон бул тренинг сизди эс тутумдун башка түрлөрү менен тааныштырат. Процедуралык эстутум сыяктуу, ээ болгон кыймыл жөндөмдөрүн башкаруу. Же жеке башынан өткөн окуяларга байланыштуу эпизоддук эс тутум. жаттоо кең ааламына чыныгы чөмүлүү.
Виртуоз болуу үчүн бул негизги түшүнүктөрдү өздөштүрүү керек. Бирок бул башталышы гана. Бул тренинг андан да ашып кетет. Ал сизге күчтүү жана далилденген эстутум стратегияларын өткөрүп берет. Психикалык жөндөмүңүздү туруктуу бекемдөө үчүн зарыл куралдар.
Пилдин эс тутуму үчүн ачылган сырлар
Биздин эс тутумубузга кандай факторлор таасир этет? Бул тренинг бул анча билинбеген сырлардын пардасын көтөрөт. Уйкунун чечүүчү ролу менен башталат.
Сапаттуу уйку эс тутумду бекемдөө үчүн маанилүү. Уйкусуз калган мээңиз жакшы калыбына келе албайт. Ошондо эс тутумуңуздун иштеши бир топ төмөндөйт.
Бирок бул баары эмес. Сиздин тамактануу сиздин когнитивдик жөндөмүңүзгө да таасирин тийгизет. Кээ бир азыктандыруучу заттар чыныгы табигый эс тутумду күчөтөт. Башкалары, тескерисинче, узак мөөнөттүү алсыратышы мүмкүн. Сиз жаттап алуунун досу жана душманы болгон тамактарды ачасыз.
Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү да эч күмөнсүз сырлардын бири. жаңы нерв клеткаларынын өндүрүшүн стимулдаштыруу аркылуу. Спорт сиздин таанып-билүү жөндөмүңүздү сактоого жана ал тургай жогорулатууга жардам берет. Сиздин эс тутумуңузга болгон көз карашыңызды өзгөртө турган көптөгөн ачылыштар.
Мээңизди чепке айлантыңыз
Бул тренинг сизди күчтүү техникалардын арсеналы менен куралдандырат. Мээңизди чыныгы алынбас эс тутум чебине айландыруу.
Бирок бул баары эмес. Сиз ошондой эле сенсомотордук машыгууну табасыз. Сезимдериңизди стимулдаштыруу менен, бул атайын көнүгүүлөр сиздин когнитивдик жөндөмүңүздү оптималдаштырат. Сиздин концентрацияңыз, көңүл бурууңуз жана эс тутумуңуз он эсе жакшырат.
Бул тренингде медитация да көңүл борборунда болот. Эстүүлүктү көнүгүү менен, сиз азыркы учурда бекем болууга үйрөнөсүз. Психикалык энергияңызды туура бөлүштүрүү үчүн маанилүү жөндөм.
Сиз ошондой эле башка инновациялык мээни окутуу ыкмаларын үйрөтөт. Оюндар, визуализация ыкмалары, когнитивдик стимул. Унутууга каршы өтпөс коргонууну куруу үчүн куралдардын бүтүндөй спектри.
