Atklājiet "Pašreizējā brīža spēks”: rokasgrāmata ikdienas dzīves pārvarēšanai
Mūsdienu dzīve bieži var šķist nebeidzama skrējiens uz arvien tālākiem mērķiem. Ir viegli apmaldīties ikdienas pienākumu burzmā un pazaudēt pašreizējā brīža nozīmi. Šeit ir vieta "Pašreizējā brīža spēks” autors Eckhart Tolle, pārveidojoša grāmata, kas aicina mūs pilnībā aptvert “tagad”.
Šajā rokasgrāmatā mēs izpētīsim galvenās grāmatas koncepcijas un sniegsim praktiskus padomus, kā tos izmantot savā dzīvē. Koncentrējoties uz pašreizējo brīdi, jūs varat uzlabot savu garīgo, emocionālo un garīgo labklājību un mainīt veidu, kā jūs redzat pasauli.
Klīstošā gara pieradināšana
Viena no galvenajām Tolles mācībām ir doma, ka mūsu prāts bieži ir mūsu lielākais šķērslis iekšējam mieram. Mūsu prātam ir tendence klīst, koncentrējoties vai nu uz pagātnes nožēlu, vai uz bažām par nākotni, neļaujot mums pilnībā dzīvot tagadnē.
Uzmanības praktizēšana ir efektīvs veids, kā atgriezt prātu tagadnē. Tas ir tikai par apzinātas uzmanības pievēršanu tam, ko piedzīvojat, bez sprieduma. Tas var būt tikpat vienkārši kā koncentrēties uz elpošanu, uzmanīgi ieklausīties apkārtējās skaņās vai pilnībā iedziļināties uzdevumā.
pieņemt to, kas ir
Vēl viena svarīga Tolle mācība ir tas, cik svarīgi ir pieņemt pašreizējo brīdi tādu, kāds tas ir. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt pasīvam, saskaroties ar netaisnību vai ciešanām, bet gan to, ka jums ir jāpieņem lietas, tādas, kādas tās jums šobrīd ir.
Pašreizējā brīža pieņemšana var palīdzēt atbrīvoties no nemiera un stresa, kas bieži rodas no pretošanās "kas ir". Tas ir būtisks pirmais solis ceļā uz iekšējo mieru un spēcīgs veids, kā dzīvot apzinātāk un apzinātāk.
Ar skūpstuPašreizējā brīža spēks“, jūs varat sākt mainīt savas attiecības ar laiku, ar savu prātu un galu galā ar sevi. Nākamajā sadaļā mēs sīkāk izpētīsim, kā šīs mācības var likt lietā.
Pašreizējā brīža apziņas attīstīšana: Soli pa solim pārveidot savu dzīvi
Mēs visi esam dzirdējuši par apzinātību, bet vai mēs tiešām zinām, kā to pielietot praksē? "Pašreizējā brīža spēks” autors Eckhart Tolle piedāvā vienkāršus, taču dziļi transformējošus veidus, kā integrēt uzmanību mūsu ikdienas dzīvē.
Elpošana: vārti uz pašreizējo brīdi
Viens no visefektīvākajiem un pieejamākajiem paņēmieniem apzinātības praktizēšanai ir koncentrēties uz savu elpošanu. Kad esat saspringts, noraizējies vai pārņemts, veltiet laiku, lai koncentrētos uz elpošanu, tas var palīdzēt jums pārorientēties. Uzmanīga elpošana atgriež jūs pašreizējā brīdī un palīdz kliedēt nevajadzīgas domas un bažas.
Uzmanības meditācija: pamošanās rīks
Uzmanības meditācija ir vēl viena svarīga prakse, ko Tolle iesaka apzinātas klātbūtnes izkopšanai. Šī prakse ietver koncentrēšanos uz pašreizējo brīdi bez sprieduma, vienkārši vērojot, kas notiek jūsu iekšienē un ap jums. To var praktizēt jebkur un jebkurā laikā, un tas ir spēcīgs instruments klātbūtnes un dvēseles miera attīstīšanai.
Domu novērošana: attāluma veidošana ar prātu
Tolle uzsver, cik svarīgi ir novērot mūsu domas, neievērojot tās. Vērojot savas domas, mēs saprotam, ka mēs neesam mūsu prāts. Šī apziņa rada distanci starp mums un mūsu prātu, ļaujot mums neidentificēties ar savām domām un emocijām un dzīvot brīvāk un mierīgāk.
Šīs uzmanības pievēršanas metodes, lai arī tās ir vienkāršas, var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Iekļaujot tos savā ikdienas rutīnā, jūs varat sākt dzīvot klātesošāk, apzinātāk un piepildītāk.
Dzīvojiet pilnībā šajā mirklī: konkrētā brīža priekšrocības
Uzmanības integrēšana savā dzīvē var šķist biedējošs uzdevums, taču no tā gūtie ieguvumi var būtiski un ilgstoši pārveidot jūsu dzīvi. sadaļā "Pašreizējā brīža spēks"Ekharts Tolle skaidro, kā pilnīga dzīvošana šajā mirklī var ietekmēt jūsu dzīvi.
Uzlabojiet savu vispārējo labsajūtu
Viens no acīmredzamākajiem apzinātības ieguvumiem ir vispārējās labklājības uzlabošana. Pamatojot sevi tagadnē, jūs varat samazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli un palielināt apmierinātību ar dzīvi. Negatīvas domas, kas saistītas ar pagātni vai nākotni, zaudē spēku, ļaujot jums dzīvot mierīgāk un līdzsvarotāk.
Palieliniet produktivitāti un radošumu
Pilnīga klātbūtne var arī palielināt jūsu produktivitāti un veicināt jūsu radošumu. Novēršot garīgos traucējumus, jūs varat pilnībā koncentrēties uz veicamo uzdevumu, tādējādi nodrošinot augstāku darba kvalitāti un lielāku efektivitāti. Turklāt apzinātība var atraisīt jūsu radošumu, ļaujot jums redzēt lietas jaunā gaismā un atrast novatoriskus problēmu risinājumus.
Uzlabojiet starppersonu attiecības
Visbeidzot, dzīvošana mirklī var uzlabot jūsu attiecības ar citiem. Kad esat pilnībā klātesošs mijiedarbībā ar citiem, jūs esat uzmanīgāks un empātiskāks, kas var stiprināt jūsu saikni ar viņiem. Turklāt apzinātība var palīdzēt jums efektīvāk pārvaldīt konfliktus, ļaujot jums reaģēt, nevis reaģēt impulsīvi.
Īsāk sakot, pilnīgai dzīvošanai pašreizējā brīdī ir daudz priekšrocību. Lai to sasniegtu, jums nav krasi jāmaina dzīvesveids.
Uzmanības rutīnas veidošana: padomi mūsdienīgākai dzīvei
Tagad, kad esam izpētījuši daudzās apzinātības priekšrocības, kā jūs varat iekļaut šo praksi savā ikdienas dzīvē? "Pašreizējā brīža spēks” autors Eckhart Tolle piedāvā vienkāršas, bet efektīvas stratēģijas, lai palīdzētu jums izveidot savu apzinātības rutīnu.
Sāciet ar īsiem mirkļiem
Jums nav jāpavada stundas meditācijā, lai izmantotu apzinātības priekšrocības. Sāciet ar īsiem brīžiem visas dienas garumā, pat minūte apzinātai elpošanai vai rūpīgai novērošanai var būtiski ietekmēt.
Integrējiet uzmanību savās ikdienas aktivitātēs
Uzmanību var praktizēt jebkurā laikā un vietā. Mēģiniet to iekļaut savās ikdienas aktivitātēs. Tas var būt tikpat vienkārši kā apzināties savu elpošanu, gaidot autobusu, vai pievērst īpašu uzmanību ziepju sajūtai uz rokām, mazgājot traukus.
Praktizējiet pieņemšanu
Vēl viens svarīgs apzinātības aspekts ir pieņemšana. Tas ir par lietu pieņemšanu tādas, kādas tās ir, bez spriedumiem un pretestības. Šī prakse var būt īpaši noderīga, ja jūs saskaraties ar stresa vai sarežģītām situācijām.
Izveidojiet vietu meditācijai
Ja iespējams, savā mājā izveidojiet meditācijai veltītu telpu. Tas var palīdzēt jums izveidot regulāru rutīnu un stiprināt jūsu apņemšanos praktizēt uzmanību.
Uzmanība ir prakse, kas attīstās laika gaitā. Neesiet pārāk skarbs pret sevi, ja jums sākumā ir grūti palikt klātesošam. Atcerieties, ka ceļojums uz apzinātību ir process, nevis galamērķis.
Resursi, lai padziļinātu jūsu apzinātības praksi
Uzmanības prakse ir ceļojums, kas prasa apņemšanos un pacietību. Lai atbalstītu jūs šajā ceļojumā, "Pašreizējā brīža spēks” autors Eckhart Tolle ir vērtīgs resurss. Tomēr ir daudzi citi resursi, kas var bagātināt jūsu praksi un palīdzēt integrēt uzmanību jūsu ikdienas dzīvē.
Meditācijas lietotnes un aplādes
Ir daudz lietotņu un aplādes, kas veltītas apzinātībai un meditācijai. Lietotnes, piemēram Augšgala tilpuma, Nomierināties ou Insight Timer piedāvā dažādas vadītas meditācijas, apzinātības nodarbības un līdzjūtības programmas.
Uzmanības grāmatas
Ir arī daudzas grāmatas, kas dziļāk iedziļinās apzinātības jēdzienos un piedāvā praktiskus vingrinājumus apzinātības izkopšanai.
Kursi un darbnīcas
Ir pieejamas arī apzinātības nodarbības un darbnīcas gan klātienē, gan tiešsaistē. Šie kursi var piedāvāt jums personalizētāku atbalstu un norādījumus jūsu apzinātības praksē.
Uzmanības kopienas
Visbeidzot, pievienošanās apzinātības kopienai var būt lielisks veids, kā palikt iesaistītiem un motivētiem savā praksē. Šīs grupas nodrošina vietu, kur dalīties pieredzē, mācīties no citiem un praktizēt kopā.
Svarīgi ir atrast resursus, kas jums vislabāk atbilst, un konsekventi integrēt tos savā dzīvē. Uzmanība ir personīga prakse, un katrs cilvēks atradīs savu unikālo ceļu. Mēs ceram, ka šie resursi palīdzēs jums padziļināt jūsu praksi un gūt labumu no pilnvērtīgas pašreizējās dzīves.
Lai iet tālāk video
Noslēgumā mēs aicinām jūs iepazīties ar Ekharta Tolles grāmatu “Šobrīd mirkļa spēks”, izmantojot tālāk redzamo video. Lai dziļāk izpētītu viņa mācības, iesakām paņemt grāmatu vai nu grāmatnīcās, lietotu grāmatu vai bibliotēkā.
