Procrastinēšana vai māksla, kas atgriezīsies rīt, ko mēs varētu darīt šodien.
Kaut arī daži ir padarījuši to par dzīvesveidu, citi pretēji dara visu, kas neietilpst viltočā vilcināšanās lokā.

Vilcināšanās mehānisms:

Tas ir universāls fenomens, ko var tulkot, brīvprātīgi novilcinot plānotos uzdevumus, kas ir svarīgi, neraugoties uz iespējamām sekām.
Protams, pārkārtojot savu grafiku, lai ļautu vairāk vietas svarīgam uzdevumam, ne vienmēr ir kavēšanās.
Procrastinācija parasti rodas tādiem uzdevumiem, kas tiek uzskatīti par nepatīkamiem, ja atlīdzība reizēm nav oriģināla vai gandrīz uztverama.
Šo mehānismu pierāda zinātne, un tas rada reālu konfliktu starp to, ko personai ir jādara un ko tā faktiski dara.

Un nedomājiet, ka vilcināšanās ietekmē tikai dažus cilvēkus.
Viens pētījums parādīja, ka aptuveni 20% iedzīvotāju varētu praktizēt hronisku kavēšanos.
Studenti savukārt ir čempioni vilcināšanās, jo tie ir no 80 un 90% līdz atlikt vismaz stundu dienā.

Novirze, sekas:

Aizkavēšanās sekas ir daudzas, un tās neaprobežojas tikai ar to, ka uzdevumi tiek atlikti.
Patiešām, vilcināšanās ir pašregulācijas neveiksme, un tas nav niecīgs, jo tas tieši noved pie vispārējās labklājības samazināšanās.
Personā, kas kavējas, stresa, trauksmes un depresijas līmenis ir lielāks.
Ārkārtējas un ilgstošas ​​vilcināšanās gadījumā fiziskās un garīgās veselības stāvoklis kļūst ļoti slikts.

Kā cīnīties pret vilcināšanos?

Laiks un tā jēdziens ir izšķiroša nozīme kavēšanās procesā. Tas, kas ir problemātisks, ir bieži vien kļūdains aptuvenais uzdevuma izpildei nepieciešamais laiks.
Var redzēt pārmērīgu optimismu vai strausu politiku, taču abos gadījumos cilvēks cīnās pret realitāti un tā aizkavēšanos.
Svarīgi ir arī zināt, kas ir steidzams un kas nav. Citiem vārdiem sakot, mēs vēlamies risināt vieglāku uzdevumu nekā svarīgākais uzdevums ar ieganstu: "Es to absolūti jādara, nevar gaidīt".
Visbeidzot, ir bezjēdzīgi, pat neproduktīvi, teikt vienu dienu, es pārtraucu vilcināties.
Ir nepieciešams izstrādāt rīcības plānu, analizēt savu uzvedību un noteikt reālus mērķus.

Vienkārša metode ir noteikt jūsu īpašības, pamatojoties uz diviem faktoriem:

  • uzdevuma neatliekamības pakāpe un lietderība
  • grūtību un grūtību līmenis.

Nosakot uzdevuma steidzamību un lietderību, tas palielinās jūsu motivāciju un uzticēšanos.
Izvēlies darbības, kuras esi pārāk ilgi atlikusi, un, ja tās ir vairākas, izvēlies tās, kurām vajadzētu prasīt vismazāko piepūli un laiku.