Kad esat laimīgs, ir acīmredzama lieta paust prieku un laimi, ko jūtat dziļi iekšpusē. Turklāt tur ir viegli nokļūt. Tas nav gadījums, kad mūs pārņem tādas negatīvas emocijas kā bailes, dusmas vai pat skumjas. Uzziniet pareizo risinājumu!
Izteikt sevi vai aizvērt sevi?
Kad runa ir par pozitīvām emocijām kā prieks, mēs bieži vien vēlamies to dalīties. Turklāt tas automātiski izpaužas acīs un sejā. Tas nozīmē, ka tas jāizpaužas saprātīgā veidā. Patiesi, mums jārīkojas ar ierobežojumiem. Slikta ideja ir kliedzieni vai smieklīgi žesti kolēģu vai svešinieku priekšā.
Kad runa ir parnegatīvas emocijas uzdevums ir daudz sarežģītāks. No vienas puses, lai izteiktu to, lai atbrīvotu sevi, tas rada neticamu labklājību. Bet, no otras puses, bieži vien tiek teikts, ka klusums ir labākais risinājums, kad cilvēks ir satriecis ar nepatīkamām emocijām.
Patiešām, kad mēs runājam ar dusmām, mēs nonākam, lai pateiktu lietas, par kurām mēs varam nožēlot vēlāk. Tāpat arī tad, kad mums ir sāpes vai briesmas, mums ir tendence pārāk un nepamatoti reaģēt.
Vai tad mums vajadzētu apspiest viņa jūtas un aizvērt sevi? Nē ! Tas var izraisīt tikai papildu stresu. No otras puses, jums ir jārīkojas saprātīgi, mēģinot konstruktīvi atklāt to, ko jūtat. Kādas ir lietošanas instrukcijas?
Ir svarīgi spert soli atpakaļ!
Neapšaubāmi, pirms kaut ko saku, pirmā lieta, kas jādara, ir noteikt, ko jūs patiešām jūtat savā sirdī. To sauc par soli atpakaļ. Šis solis ir kapitāls. Tas var neļaut jums reaģēt steigā un kļūdīties.
Piemēram, jūsu vadītājs vaino jūs par jūsu darba kvalitāti. Cīņa tūlīt var pasliktināt lietas. Patiešām, jūs varat izdarīt aizskarošas un nožēlojamas piezīmes vai padarīt nepiemērotu žestu.
Tas ir solis atpakaļ, lai mēs varētu labāk izprast situāciju un identificēt savas emocijas. Mums ir arī jācenšas tos kontrolēt, ja nepieciešams. Pieņemot šo stratēģiju, jūs noteiksiet labāko veidu, kā reaģēt.
Tajā pašā laikā jums ir jāizvēlas, vai vēlaties dalīties tajā, ko jūtat. Uzmanību! Nevarētu pieņemt lēmumu vieglprātīgi. Ja cilvēks nolemj atklāt savas emocijas, viņam jājautā sev par iemesliem un sekām.
Citiem vārdiem sakot, ir svarīgi noteikt šādas un šādas darbības iemeslus. Turklāt dažreiz ir jāpaliek diskrētiem attiecībā uz mērķi, kuru vēlas sasniegt, it īpaši daloties emocijās.
Atrodiet pareizo valodu
Tas, kā jūs sevi izteikāt, var ietekmēt jūsu sarunu dalībnieka uzvedību. Tāpēc ir jāizvēlas sava valoda un jādomā par to, ko tā saka. Pirmais noteikums, kas jāievēro, ir objektīvi izteikt problēmu. Vienmēr koncentrēties uz faktiem.
Tādējādi ir jāatturas no spriedumu, pieņēmumu vai interpretāciju izteikšanas. Lai būtu skaidrāk, mums jāatgādina fakti, kādi tie ir. Piemēram, jums ir tikšanās ar savu koledžu pulksten 8 no rīta. Viņš kavējas. Kad tā pienāk, jums nav jāpārmet tādas lietas kā "Vai jūs ar vēlu ierodaties ar nolūku?" ".
Labāk ir teikt: “mums bija tikšanās pulksten 8 no rīta; Ir pulksten 8:30, es tevi gaidīju pusstundu ”. To sauc par izteikšanos skaidrībā un objektivitātē.
Izteikt savas emocijas ar pārliecību
Protams, ir aizliegts pieņemt spriedumus. Bet tas nenozīmē, ka mums ir jāslēpj tas, ko mēs jūtamies. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vilšanās vai dusmas, ir svarīgi paziņot zvanītājam. Tas viņam ļauj novērtēt viņa darbības apjomu un pozicionēt sevi.
Zinu, ka jūs varat izteikt savas emocijas ar žestu vai intonācijas palīdzību. Nonverbalu valodu bieži vien ir vieglāk saprast nekā vārdi. Piemēram, nav iespējams uzzināt, vai persona runā ar humoru vai nopietnību, ja tas to nenorāda ar savu attieksmi vai viņa intonāciju.
Tas teica pirms sākat, vispirms ir jāatzīst viņa ķermeņa emociju un izraisa pazīmes. Tā mēs labāk pārvaldām un pārvaldām. Turklāt ir svarīgi nomainīt sliktas domas, kas radīs stresu. Mums jāpaliek reālistiskam.
Risinājums
Konstruktīvi izteikt emocijas ir arī zināšanas, kā piedāvāt risinājumu. Patiešām, nepietiek ar pārmetumiem. Ideāls ir pārtraukt apmaiņu ar pozitīvu piezīmi.
Tādējādi, kad jūsu sarunu biedrs uzzina par jūsu jūtām, jums ir jāpaziņo vēlamā darbība. Turklāt jāpievieno papildu informācija un nosacījumi, kas attiecas uz tā realizāciju.
Jebkurā gadījumā jums ir jālieto pareizi termini. Ieslodzījuma draudi vai nepareizas piezīmes ir slikta ideja. Tas var izraisīt tikai sliktu atmosfēru. Bet mērķis nav radīt konfliktu ar jūsu sarunu biedru, bet gan izskaidrot, kā mainīt lietas.
Laba sagatavošanās ir būtiska!
Acīmredzot, lai izteiktu sevi konstruktīvā veidā, tam jābūt gatavam saskarties ar sarunu partneri, tādēļ ir jāturpina solis. Mums ir jādod sev laiks, lai uzzinātu, kā izteikt emocijas ar cieņu. Turklāt jums ir arī jāsagatavojas, lai uzņemtu jūsu sarunu partnera emocijas. Tādējādi mēs varam saprātīgi sadarboties.
Tas viss prasa personīgo izaugsmi. Ir jāiemācās uzzināt savas reakcijas uz šādu un šādu situāciju un viņa emocionālajiem žestiem. Tas ir, kā to iespējams kontrolēt.
Īsi sakot, konstruktīvi izteikt savas emocijas ir grūts uzdevums, kas prasa reālu darbu sev. Ir jāatsakās atpakaļ, iemācīties kontrolēt emocijas un emocionālās žestus. Jums ir jāizvēlas arī jūsu vārdi un jāzina, kā runāt ar pārliecību.
Visbeidzot, mēs nedrīkstam būt apmierināti ar kritiku. Ir nepieciešams arī rast risinājumu.
