Fantaro ny maha-zava-dehibe ny fifandanjan'ny asa sy ny fiainana
Ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana dia foto-kevitra iray mikendry ny hitazona ny fifandanjana ara-pahasalamana eo amin'ny fiainanao matihanina sy manokana. Tena zava-dehibe amin'ny fahasalamanao ankapobeny sy ny fahafaham-po amin'ny asa izany. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny burnout, fa koa mampitombo ny famokarana sy ny famoronana.
Ao amin'ny tontolo iray izay miha-mahazo vahana ny asa an-tanety ary mihanjavozavo ny elanelana misy eo amin'ny asa sy ny tokantrano, ilaina ny mandanjalanja. Mety ho fanamby izany, indrindra raha te handroso amin'ny asanao ianao. Na izany aza, dia azo atao tanteraka izany miaraka amin'ny drafitra tsara sy ny fifehezana sasany.
Mba hitazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana eo am-pandrosoana amin'ny asanao dia tsy maintsy takatrao aloha fa tsy misaraka ireo roa ireo. Raha ny marina, ny fikarakarana ny fahasalamanao dia mety hahatonga anao hahomby kokoa amin'ny asa ary hanampy anao hahatratra haingana ny tanjonao matihanina.
Paikady amin'ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana
Mitaky paikady voafaritra tsara ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana manokana raha mikendry ny fivoaran'ny asa. Ny fandrindrana sy fanaovana laharam-pahamehana ny asanao no tena zava-dehibe. Ny fotoana dia loharano voafetra, ka ny fampiasana azy io amim-pahendrena dia zava-dehibe.
Anisan’ny teknika hanatrarana izany ny teknika Pomodoro, izay ahitana ny fiasana mafy mandritra ny 25 minitra, avy eo ny fiatoana 5 minitra. Ity fomba ity dia ahafahanao mifantoka sy mamokatra ary misoroka ny havizanana.
Paikady iray hafa dia ny fametrahana fetra mazava eo amin'ny asanao sy ny fiainanao manokana. Mety hidika izany fa tsy manamarina ny mailaka momba ny asanao ivelan'ny ora fiasana na manokan-toerana manokana ao an-tranonao ho an'ny asa, mba hahafahanao "miala ny birao" amin'ny faran'ny andro.
Farany, aza adino ny mikarakara ny tenanao. Anisan’izany ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fitandroana ny sakafo voalanjalanja, ary ny fakana fotoana ampy hialana sasatra sy hiala sasatra. Ny fahasalamana no fototry ny fahombiazana rehetra, anisan'izany ny asanao.
Mitadiava fanohanana mba hitazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana
Zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy irery ianao amin'ny fikatsahanao ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana. Betsaka ny loharano azo anampiana anao amin'ny fitantanana an'io dinamika sarotra io. Ohatra, orinasa maro no manolotra programa fanampiana mpiasa izay manome torohevitra momba ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny lafiny hafa amin'ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana.
Ambonin'izany, ny fananganana tambajotra fanohanana dia mety hitondra fiovana lehibe. Mety ho mpiara-miasa izay mahatakatra ny olanao, na namana sy fianakaviana izay afaka manampy anao hanamaivanana ny fanaintainanao aorian'ny andro lava, na mpanoro hevitra izay afaka manome torohevitra sarobidy mifototra amin'ny traikefany manokana.
Farany, zava-dehibe ny mifandray mivantana amin'ny mpampiasa anao momba ny zavatra ilainao. Raha tsapanao fa mavesatra loatra ny asanao, na sarotra aminao ny mampifandanja ny andraikitrao matihanina sy manokana, dia aza misalasala mampahafantatra anay. Ny ankamaroan'ny mpampiasa dia ho vonona hiara-hiasa aminao hitady vahaolana mifanaraka amin'ny filanao eo am-panatanterahana ny fitakian'ny andraikitrao.
Raha fintinina, mety ho fanamby ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana eo am-pandrosoana amin'ny asanao, saingy miaraka amin'ny paikady mety sy ny fanohanana mety dia azo tanterahina tanteraka izany.
