Te mohio ki te ahotea i te mahi
Stress at work is a real that the e mohio ana te nuinga o nga tohunga i etahi wa i a raatau mahi. He maha nga ahuatanga ka puta mai, mai i nga wa kati, te nui o te mahi, tae atu ki te whakahaere hononga tangata. Ahakoa he mea noa te ahotea me te whai hua i roto i te wa poto, e whakarato ana i te kaha e tika ana ki te pa atu ki nga wero, ko te ahotea roa ka pa he kino ki te hauora tinana me te hinengaro.
He mea nui ki te mohio ko te ahotea ehara i te mea he raruraru noa iho hei whakamanawanui, engari tera pea ka aukati i to ahunga whakamua. Ko nga tohu o te ahotea roa, penei i te ngenge, te uaua ki te aro, te pukuriri, te awangawanga ranei, ka pa ki to mahi i te mahi me to kaha ki te hopu i nga huarahi hou. I tua atu, ko te ahotea ka pa ki o whanaungatanga me o hoa mahi, ka taea te whakaiti i to kaha ki te mahi i roto i te roopu, i te whatunga ranei.
No reira e marama ana ko te whakahaere ahotea ehara i te mea mo te oranga o te tangata, engari ano hoki he pukenga tino nui mo te angitu o te umanga. I roto i nga waahanga e whai ake nei, ka torotoro tatou i nga tikanga mo te whakahaere tika i te ahotea o te waahi mahi.
Nga tikanga whai hua mo te whakahaere i te ahotea i te mahi
Inaianei kua tirotirohia e matou te paanga o te ahotea ki runga i to umanga, kua tae ki te wa ki te kimi rautaki hei whakahaere pai. Ko te rautaki tuatahi ko te mahi whakaaro. Ko tenei mahi ko te aro nui ki tenei wa, ki o whakaaro, kare, me nga kare a-tinana kaore he whakawakanga. Kua whakamatauhia te mahara ki te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te oranga katoa.
Ko tetahi atu tikanga whai hua ko te korikori tinana. Ko te korikori tinana ka tuku i nga endorphins, he homoni e mahi ana hei whakaora mamae maori, hei awhina i te ahotea. Kaore e tika kia uru atu ki nga mahi whakakori tinana. Ko te hīkoi māmā i te wā whakatā ka whai hua nui.
Ko te whakahaere wa he taputapu kaha mo te whakahaere i te ahotea i te mahi. Ma te whakarite me te whakamahere i to ra ka awhina i a koe kia kaha ake te whakahaere me te aukati i te taumahatanga. Me timata ma te hanga rarangi mahi me te whakarite i o mahi. Waihoki, kia kaha ki te okioki i nga wa katoa ki te whakakii i o pākahiko me te karo i te wera.
Ka mutu, he mea nui kia whai whatunga tautoko ka taea e koe te whakawhirinaki. Ka taea tenei ki nga hoa mahi pono, hoa, mema whanau ranei. Ma te korero mo o awangawanga me o kare-a-roto ka awhina koe ki te kite i nga mea mai i te tirohanga rereke me te rapu rongoa mo o raru.
Ma te whakauru i enei rautaki ki roto i o mahinga o ia ra, ka taea e koe te whakahaere i to ahotea i to waahi mahi me te hanga i tetahi taiao mahi pai ake me te whai hua.
Tiakihia to mahi ma te whakahaere ahotea whai hua
Inaianei kua tirotirohia e matou nga tikanga mo te whakahaere i te ahotea, ka maarama me pehea e whai waahi ai tenei whakahaere ki te tipu o te umanga.
Ka taea e te whakahaere ahotea whai hua te whakanui ake i to hua i te mahi. Ki te iti ake te taumahatanga, ka kaha ake to aro ki o mahi, ka pai ake te kounga o te mahi me te hua ake. I tua atu, ko te kaha ki te hapai i te ahotea ka whakaatu ki o rangatira kei te kaha koe ki te whakahaere i nga ahuatanga uaua, tera pea ka whai waahi ki te whakatairanga.
I tua atu, ka taea e te whakahaere ahotea pai te whakapai ake i o whanaungatanga mahi. He maha nga wa ka puta te raruraru me te raruraru i te waahi mahi. Ma te kaha ki te whakahaere i to taumahatanga, ka taea e koe te whai waahi ki tetahi taiao mahi pai ake me te mahi tahi.
Ka mutu, ko te mohio ki te whakahaere tika i te ahotea ka taea te whakapai ake i to oranga katoa, ka whai hua pai ki to umanga mo te wa roa. Ko nga kaimahi kei te pai te hauora o te tinana me te hinengaro ka kaha ake te mahi ki te mahi me te noho ki to raatau kamupene mo te wa roa.
Hei mutunga, he tino pukenga te whakahaere ahotea mo te tangata e hiahia ana ki te whai i tetahi umanga kauhoe. Ma te whakawhanake i nga rautaki hei whakahaere i te ahotea i te mahi, kaore e taea e koe anake te whakapai ake i to hauora me to oranga, engari ka whakanui ano i to umanga.
