Te Whakahou i te Rahunga: Te Manahau i te Puawai o To Mahi
Ehara te oranga i te awa marino roa, he tino pono tenei ina pa ana ki to mahi. Ka tutaki pea koe ki nga wero ohorere, nga aukati e ahua kore e taea, nga rahunga ranei ka kore koe e taurite. Engari he aha te rereketanga o te hunga ka hoki whakamuri me te haere tonu ki te ahu whakamua i roto i a raatau mahi mai i te hunga e tuku ana i a ratou ano ki raro? Kotahi te kupu: resilience.
Ko te manawanui ko te kaha ki te pa atu ki nga raru, ki te hoki mai i te hinga, me te whakamahi i aua wheako ki te tipu me te whanake. He tino pukenga mo te umanga pumau me te angitu, ina koa i roto i te ao mahi e huri haere tonu ana. Anei etahi rautaki hei whakapakari i to manahau.
Tuatahi, whakaae ko te kore he waahanga o te haerenga. Engari kaua e tiro hei mutunga, tirohia ia ngoikoretanga hei whai waahi ki te ako me te whakapai ake. Tātarihia he aha te hē, rapua ngā huarahi hei whakapai ake, kaua hoki e mangere ki te tono urupare whai hua.
Tuarua, kia mau tonu te whakaaro pai. He ngawari ki te pehia e nga uauatanga, engari ko te ngana ki te kite i te taha kanapa ka puta te rereketanga. Hei tauira, ka taea e tetahi ahuatanga uaua te awhina i a koe ki te whakawhanake i nga pukenga nui, penei i te whakaoti rapanga, te manawanui ranei.
Tuatoru, tiaki i a koe ano. Ko to oranga tinana me to oranga hinengaro ka pa ki to kaha ki te hapai i te ahotea me te hoki mai i te kore. Kia kaha ki te kai i te kai pai, te korikori i nga wa katoa, me te whai wa ki te whakangawari me te whakahou.
Ka mutu, whakawhanake i tetahi whatunga tautoko kaha. Ka taea e te whanaungatanga takatika te tautoko a-whatumanawa e hiahia ana koe ki te hinga i nga wero. Rapua he kaiawhina, hoa mahi, hoa ranei ka taea te tuku tohutohu, tautoko, taringa whakarongo noa ranei.
Tō Hinengaro: He Ope Whakawa mo te Mahi Toimau
Mena kei te mohio koe inaianei ko te manahau te mea nui ki te whakatutuki i nga mahi rereke o to umanga, ko te patai e whai ake nei: me pehea te whakawhanake i te raima? He mea nui kia maumahara, ehara i te mea no roto mai te manawanui, kua mahia, kua whanaketia. Na reira ka taea te whakapai ake i to kaha, ka timata ma to hinengaro.
Ko te waiaro e mau ana koe i mua i nga aitua ka pa nui ki to kaha ki te hinga i nga arai. Koinei te waahi ka uru mai te whakaaro tupu. Ko tenei whakaaro, i whakanuia e te kaimätai hinengaro a Carol Dweck, me whakaaro ki tera. o koutou pukenga me o taranata ka taea te whakawhanake me te wa me te kaha. He rereke tenei o te hinengaro pumau, e kii ana ko enei huanga he mea hanga noa, he koretake.
Ko te tango i te whakaaro tipu ka whakatairanga i te manahau i roto i nga huarahi maha. Tuatahi, he whakatenatena i te waiaro o te ako tonu, he mea nui mo te urutau ki te taiao mahi e huri haere tonu ana. Tuarua, he whakatenatena te tiro i te korenga hei whakahenga whakamutunga mo o pukenga, engari hei whai waahi ki te ako me te tipu. Ka mutu, ka whakatairanga i te manawanui me te u tonu, nga huanga nui mo te whakaeke i nga wero.
Na me pehea koe e whakawhanake ai i te whakaaro tipu? Me timata ma te mohio ki o whakaaro me o whakapono. Kia mohio koe ka taka koe ki roto i nga tauira whakaaro whakaaro tuturu, penei "Kare au i te pai ki tenei" ranei "Kaore au e eke". Whakakapihia enei whakaaro ki nga whakapumautanga pai e whakaatu ana i te whakaaro tipu, penei "Ka taea e au te ako me te whakapai ake" ranei "Kei a au te kaha ki te wikitoria i tenei wero."
Hurirangi i nga Awha: Nga Mahi me nga Utauta mo te Whakakaha i te Manaakitanga
Inaianei kua waia koe ki te whakaaro tipu me pehea e awhina ai ki te whakapakari i to kaha, kua tae ki te wa ki te tirotiro i etahi atu tikanga me nga taputapu hei whakawhanake i tenei kounga nui.
Ko tetahi o nga mea tino nui o te manawanui ko te whakahaere ahotea. Ko te ahotea he kore e taea oranga ngaio. Ka puta mai i nga wa kati, te nui o nga mahi, nga tautohetohe ranei me nga hoa mahi. Heoi, ka taea e te whakahaere ahotea whai hua te awhina i a koe ki te noho marino me te arotahi ki te aroaro o enei wero, ka piki ake to kaha. He maha nga tikanga whakahaere ahotea, mai i te whakaaroaro ki te manawa hohonu, ka taea te whakamahi i runga i o hiahia takitahi.
I tua atu, he mea nui ki te aro ki te arotau i to taiao pakihi. Ka taea e te taiao mahi hauora me te tautoko te whai waahi nui ki te whakapakari i to kaha. Ka uru pea tenei ki te whakatikatika i to mokowāmahi kia pai ake, kia iti ake te whakararuraru, te rapu huarahi ki te hanga hononga pai ki nga hoa mahi, ki te rapu huarahi ranei kia whai kiko ai to mahi ki a koe.
Ka mutu, kia maumahara ko te hanga pakari he tukanga haere tonu. Ka roa te wa me te mahi ki te hanga i tenei kounga. Heoi, ma te whakaaro tipu me nga rautaki tika, ka taea e koe te whakawhanake i te manahau ka awhina i a koe ki te whakatere angitu i to umanga ngaio.
