Та аз жаргалтай байхдаа сэтгэлийнхээ гүнээс мэдрэх баяр баясгалан, аз жаргалаа илэрхийлэх нь мэдээжийн зүйл юм. Дээрээс нь тийшээ очиход хялбар байдаг. Бид айдас, уур хилэн, тэр ч байтугай уйтгар гуниг гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Зөв шийдлийг олж мэдээрэй!

Өөрийгөө илэрхийлэх үү эсвэл амаа барих уу?

Энэ нь баяр баясгалан гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийн үед бид үүнийг хуваалцахыг хүсдэг. Түүнээс гадна, энэ нь нүд, нүүрэн дээр шууд илэрдэг. Үүнийг зөв зүйтэй байдлаар илэрхийлэх ёстой гэж хэлсэн. Үнэндээ бид хязгаарлалттай байх ёстой. Хамт ажиллагсад эсвэл танихгүй хүмүүсийн өмнө хашгирч, эсвэл инээх нь гарцаагүй юм.

Энэ тухай ярих болносөрөг сэтгэл хөдлөл, үүрэг даалгавар нь илүү хэцүү байдаг. Нэг талаас, өөрийгөө илэрхийлэх гэдэг бол гайхамшигтай сайхан сэтгэлийг авчирдаг. Гэхдээ нөгөө талаас, нам гүм бол сэтгэлийн хямралд өртөх үед хамгийн сайн сонголт юм.

Үнэн хэрэгтээ уур хилэнтэй ярихад бид дараа нь харамсах зүйлүүдээ хэлдэг. Үүний нэгэн адил, бид өвдөж, айдастай байх үед хэтэрхий их, зохисгүй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг.

Дараа нь бид түүний мэдрэмжийг дарж, амаа хамхих ёстой юу? Үгүй! Энэ нь зөвхөн нэмэлт стресс үүсгэж болзошгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, та мэдэрсэн зүйлээ бүтээлч байдлаар илчлэхийг хичээх замаар ухаалгаар ажиллах хэрэгтэй. Ашиглах заавар юу вэ?

READ  Мэргэжлийн төсөлдөө амжилт гаргаарай

Нэг алхам ухрах нь зайлшгүй чухал юм!

Юу ч хэлэхээс өмнө эхлээд хийх зүйл бол зүрх сэтгэлд тань юу мэдэрч байгаагаа тодорхойлох явдал юм. Энэ нь алхам алхмаар нэрлэгддэг. Энэ алхам бол капитал юм. Энэ нь та яаран хариу үйлдэл хийх, алдаа гаргахаас сэргийлж чадна.

Жишээ нь, таны удирдагч таныг ажлын чанарт чинь буруутгаж байна. Яаралтай тэмцэх нь улам дордох болно. Үнэндээ та гомдоллож, харамсалтай үг хэлэх буюу зохисгүй дохио өгч болно.

Энэ нь бид нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгож, сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэхээр алхам алхмаар явдаг. Шаардлагатай бол тэдгээрийг хянах хэрэгтэй. Энэ стратегийг баталснаар та хариу өгөх хамгийн сайн арга замыг тодорхойлно.

Үүний зэрэгцээ та юу мэдэрч байгаагаа хуваалцахыг хүсч байгаа эсэхээ сонгох хэрэгтэй. Анхаар! Шийдвэрийг хөнгөхөн хүлээж авч болохгүй. Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө илчлэхээр шийдсэн бол шалтгаан, үр дагаврын талаар өөрөөсөө асуух ёстой.

Өөрөөр хэлбэл, ийм үйлдэл нь яагаад ийм үйлдэл хийхийг тодорхойлох нь чухал юм. Үүнээс гадна заримдаа сэтгэл хөдлөлийг хуваалцах замаар хүрэхийг хүсч буй зорилтын зорилго дээр заримдаа анхааралтай байх хэрэгтэй болдог.

Зөв хэлээ олох

Өөрийгөө илэрхийлэх арга нь таны ярилцагчийн зан байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс тухайн хүний ​​хэлийг сонгох, хэн хэлэхийг нь анхаарах хэрэгтэй. Хүндлэх анхны дүрмийг бодитойгоор илэрхийлсэн асуудлыг илэрхийлэх явдал юм. Бодит баримт дээр анхаарлаа хандуулаарай.

READ  Үүний нэг нь айдасыг даван туулахыг хүсч байна

Тиймээс дүгнэлт, таамаглал, тайлбар хийхээс татгалзах шаардлагатай байна. Илүү тодорхой болгохын тулд бид баримтуудыг байгаагаар нь эргэн санах ёстой. Жишээлбэл, та коллеж дээрээ өглөөний 8 цагт уулзахаар боллоо. Тэр хоцорч байна. Ирэхэд нь "Та зориуд хоцорч ирэх үү?" Гэх мэт зүйлийг буруутгах шаардлагагүй болно. ".

Үүнийг хэлэх нь дээр: “бид өглөө 8 цагт цаг товлосон байсан; Өглөөний 8 цаг 30 минут болж байна, би чамайг хагас цаг хүлээлээ ”гэв. Үүнийг өөрийгөө ойлгомжтой, бодитойгоор илэрхийлэх гэж нэрлэдэг.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг итгэлтэй илэрхийл

Мэдээжийн хэрэг, шүүлт хийхийг хориглодог. Гэхдээ энэ нь бидний мэдэрсэн зүйлээ нуух ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь урам хугарах уу, эсвэл уур хилэн байгаа эсэх нь таны дуудагчийг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь түүний үйлдлийн хамрах хүрээг хэмжиж, өөрийн байр суурийг тогтоох боломжийг олгодог.

Сэтгэл хөдлөл, дуудлагаар дамжуулан сэтгэл хөдлөлээ илэрхийлж болно гэдгийг мэдэж аваарай. Орбилал хэл нь үгнээс илүү ойлгоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн хошигнол, эсвэл ноцтой байдал ярьдаг эсэх нь түүний хандлага, түүний дуудлагаар дамжуулан илэрхийлэхгүй бол мэдэх боломжгүй юм.

Энэ нь, эхлэхээс өмнөЭхлээд бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, триггерүүдийн шинж тэмдгүүдийг таних ёстой. Үүнийг бид хэрхэн удирдаж, удирдаж байна. Үүнээс гадна стресс үүсгэх муу бодлуудыг хөөх нь нэн чухал юм. Бид бодитой байх ёстой.

Шийдлийг дэвшүүлэх

Сэтгэл хөдлөлийг бүтээлч байдлаар илэрхийлэх нь шийдлийг хэрхэн санал болгохыг мэддэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь залруулахад хангалттай биш юм. Хамгийн тохиромжтой нь солилцоог төгсгөл болгох явдал юм.

READ  Хүнд хэцүү үеэс хойш таны сэдэлийг яаж буцааж авах вэ?

Тиймээс, танай харилцагч таны бодол санааг танихад хүссэн үйлдлийг илэрхийлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ түүний ухамсартай холбоотой дэлгэрэнгүй мэдээлэл, нөхцөлүүдийг нэмж нэмэх шаардлагатай.

Бүх нөхцөлд та зөв нэр томьёог ашиглах ёстой. Аюул заналхийлэл, зан үйлийн талаар ярих нь муу санаа юм. Энэ нь зөвхөн муу орчинд хүргэдэг. Гэхдээ зорилго нь таны харилцагчтайгаа зөрчилдөхгүй байх, харин өөртөө өөрчлөлт хийхийг тайлбарлах зорилготой юм.

Сайн бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай!

Өөрийгөө өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэхийн тулд нэг хүнтэй уулзаж ярилцахын тулд бэлтгэлтэй байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлийг яаж зөөлрүүлэхийг сурахын тулд бид өөрсдийгөө өгөх ёстой. Үүнээс гадна, та ярилцагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг баяртайгаар хүлээн авахад бэлтгэх ёстой. Тиймээс бид ухаалаг арга замаар харилцаж чадна.

Энэ бүхэн хувийн хөгжлийг шаарддаг. Иймэрхүү байдал, түүний сэтгэл хөдлөлийн дохио нь түүний хариу үйлдлийг мэддэг байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хянах боломжтой юм.

Товчоор хэлбэл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бүтээлчээр илэрхийлж байгаа нь бодит ажилд өөрийгөө зориулахыг шаарддаг хүнд ажил юм. Хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг хянахын тулд алхам алхмаар суралцах хэрэгтэй. Та мөн үгсийг сонгох, итгэлтэйгээр ярихыг мэддэг байх ёстой.

Эцэст нь бид шүүмжлэх сэтгэл ханамжгүй байх ёстой. Үүнийг шийдэх хэрэгтэй.