Таны ажилд уураа алдах нэг мянга нэг шалтгаан байна.
Таны ширээн дээр хуримтлуулсан файлууд, таны босс багахан ойлголцол эсвэл сайн хандлагатай хүн биш бололтой.

Ажлын байран дахь сэтгэл хөдлөл, тайван, амар амгалан цагийг өнгөрөөх зарим санаа нь энд байна.

Муу ёрын нөхцөл байдлаас нэг алхмаар буцах:

Хамгийн чухал зүйл бол уур уцаартай нөхцөл байдалд ороход уурлахгүй байх явдал юм.
Харин эсрэгээр, энэ мөч нь зөвхөн түр зуурынх бөгөөд хэдхэн цагийн дараа бүх зүйл илүү дээр байх болно гэж хэлэх ёстой.
Байгаль хамгаалал нь биднийг ялгаварлан гадуурхаж, алдаа мадаггүй болгож чаддаг зохистой хариу үйлдэл хийх Нэг нь сэтгэл дундуур байдаг.
Тиймээс, бид юу болж байгаагаасаа хол зайд аваад дарамтыг багасгахын тулд хэдхэн хоромыг өөрсдөөсөө асуугаарай.

Хөгжим сонсох:

Хэрэв та хувийн оффист ажиллах боломжтой бол хамт ажилладаг хүмүүст саад болохгүйгээр хөгжим цацах боломжтой болно.
Хэрэв та эсрэгээрээ байвал нээлттэй орон зайд ажилладаг, чихэвчийг сонгох.
Хөгжим нь амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван амгалан тайван байдлыг бий болгодог.
Бид энэ талаар хангалттай боддоггүй ч хэдэн хөгжмийн аялгуунд автах нь бидний сэтгэл санааг гайхшруулдаг.

Эерэг байх:

Оюун санааны эерэг төлөв байдлыг бий болгосноор ажил дээрээ эмзэг байдлыг илүү сайн удирдах боломжийг танд олгоно.
Үүний тулд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг сур.
Ямар нэг нөхцөл байдал таныг уурладаг бол та хэтэрхий ажилдаад, бүх имэйл, бүх хүсэлт, бүх онцгой тохиолдлуудад яаж хариулахаа мэдэхгүй байна: эерэг байгаарай, нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар өөрөөсөө асуугаарай. Ихэнхдээ яаралтай биш юм!

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий:

Каффейн нь идэвхитэй нөлөөтэй байдаг ч мэдрэлийн хувьд хамгийн сайн зүйл биш юм.
Энэ нь таныг сэрүүн байх бөгөөд бүтээмжийг нэмэгдүүлж, адреналин үүсгэж, стрессийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Өөрийгөө кофейн ба кофейнтэй хамт хоргүйжүүлж, дунд зэргийн зөөлөн ундаа ууж, каффейн бус ундаа ууж болно.

Унтах, ажил дээрээ тайван байх түлхүүр:

Унтах хомсдол нь ихэвчлэн нойрмоглох шалтгаан болдог.
Ийм учраас унтахаас татгалзах ёсгүй. Учир нь хангалттай унтах нь таныг сэтгэлийн дарамтанд орохоос зайлсхийх болно.