Procrastinazzjoni jew l-arti li nġibu 'l quddiem lejn l-għada dak li nistgħu nagħmlu llum.
Filwaqt li xi wħud għamlu stil ta 'ħajja, oħrajn għall-kuntrarju jagħmlu dak kollu li ma jaqax fiċ-ċirku vizzjuż ta' procrastination.

Il-mekkaniżmu ta 'procrastination:

Dan huwa fenomenu universali li jista 'jiġi tradott billi jittardja volontarjament il-kompiti ppjanati li huma importanti u dan minkejja l-konsegwenzi li jistgħu jirriżultaw.
Naturalment, ir-riorganizzazzjoni tal-iskeda tiegħek biex tħalli iktar spazju għal kompitu importanti mhux neċessarjament procrastination.
Il-procrastinazzjoni ġeneralment isseħħ għal kompiti meqjusa spjaċevoli, fejn il-premju kultant ma teżistix jew ma tantx tista 'titqies.
Dan il-mekkaniżmu huwa ppruvat mix-xjenza u jirriżulta f'kunflitt reali bejn dak li l-persuna trid tagħmel u dak li fil-fatt tagħmel.

U ma naħsibx li l-procrastination jaffettwa biss ftit nies.
Studju wera li madwar 20% tal-popolazzjoni kienet tipprattika procrastination kronika.
L-istudenti huma ċ-ċampjins ta 'procrastination minħabba li huma bejn 80 u 90% biex iqarrqu mill-inqas siegħa kuljum.

Procrastinazzjoni, il-konsegwenzi:

Il-konsegwenzi tad-procrastination huma numerużi u mhumiex limitati għall-fatt li l-kompiti huma posposti.
Tabilħaqq, id-procrastination huwa nuqqas ta 'awtoregolamentazzjoni u dan mhuwiex inkonsensiv għax iwassal direttament għat-tnaqqis tal-benesseri ġenerali.
F'persuna li tfixkel, il-livelli ta 'stress, ansjetà u depressjoni huma ogħla.
Fil-każ ta 'procrastination estrem u persistenti, l-istat tas-saħħa fiżika u mentali jsir ħażin ħafna.

AQRA  Kif tirnexxi biex tasserixxi lilek innifsek fuq ix-xogħol?

Kif tiġġieled kontra l-procrastination?

Il-ħin u l-kunċett tiegħu għandhom rwol fundamentali fid-procrastination. Dak li huwa problematiku huwa l-istima ta 'sikwit żbaljata tal-ħin meħtieġ biex jitlesta x-xogħol.
Wieħed jista 'jara eċċess ta' ottimiżmu jew il-politika ta 'ngħam, iżda fiż-żewġ każijiet, il-persuna qed tissielet biex tikkonfronta r-realtà u d-dewmien tagħha.
Huwa wkoll importanti li tkun taf x'inhu urġenti u dak li mhux. Fi kliem ieħor, nippreferu nindirizzaw kompitu aktar faċli milli l-kompitu aktar importanti bl-iskuża "Ikolli nagħmilha assolutament, ma tistax tistenna".
Fl-aħħarnett, huwa inutli, anke kontroproduttiv, li ngħid miegħi matul il-lejl, jien ser tieqaf procrastinating.
Huwa meħtieġ li jiġi stabbilit pjan ta 'azzjoni, janalizza l-imġiba proprja u jistabbilixxi miri realistiċi.

Metodu sempliċi huwa li jiġu stabbiliti l-proprjetajiet tiegħek ibbażati fuq żewġ fatturi:

  • il-grad ta 'urġenza u l-utilità tal-ħidma inkwistjoni
  • livell ta 'diffikultà u diffikultà.

Billi tipprijoritizza l-urġenza u l-utilità tal-kompitu, din iżżid il-motivazzjoni u l-kunfidenza tiegħek.
Agħżel l-azzjonijiet li ilek tipposponi għal żmien twil wisq u jekk ikun hemm diversi, agħżel dawk li għandhom jeħtieġu l-inqas sforz u ħin.