Hemm elf u wieħed raġunijiet biex titlef it-temper tiegħek fuq ix-xogħol.
Il-fajls li jakkumulaw fuq l-iskrivanija tiegħek, l-imgħallem tiegħek ftit li jifhem jew kollega li ma jidhirx li qed jadotta attitudni tajba.

Hawn huma xi ideat li m'għadhomx isofru l-eċitament fuq ix-xogħol u li jqattgħu ġranet tax-xogħol kalmi u kalmi.

Agħti pass lura minn sitwazzjoni annoying:

L-importanti hu li ma jkollokx rrabjata meta s-sitwazzjoni tedjanti tkun tiegħek.
Għall-kuntrarju, irridu relativize u ngħidu li dan il-mument huwa biss temporanju u li fi ftit sigħat kollox ikun aħjar.
L-enervazzjoni tagħmilna jitilfu d-dixxerniment tagħna, impossibbli li tirrifletti u tirreaġixxi b'mod xieraq meta wieħed ikun mqalleb.
Allura, nieħdu distanza żgħira ma 'dak li qed jiġri u aħna nistaqsu lilna nfusna ftit mumenti biex tnaqqas il-pressjoni.

Isma mużika:

Jekk ikollok iċ-ċans li taħdem f'uffiċċju privat, inti tkun tista 'xandir mużika mingħajr tfixkil lill-kollegi tiegħek.
Jekk, għall-kuntrarju, int xogħol fi spazju miftuħ, jagħżlu headphones.
Il-mużika tippermettilek li tirrilassa u tirrilassa pjuttost malajr provduta bil-kors li tagħżel mużika ta 'rilassament.
Ma naħsbuhiex biżżejjed, imma li nġarrbu minn ftit melodiji mużikali jagħmel meraviljużi għall-moral tagħna.

AQRA  Kif tisma 'b'mod effettiv?

Ibqa 'pożittiv:

L-adozzjoni ta 'stat pożittiv tal-moħħ jippermettilek tmexxi aħjar in-nervożiżmu fuq ix-xogħol.
Għal dan, jitgħallmu jiżviluppaw ħsibijiet pożittivi.
Meta sitwazzjoni tħeġġeġ lilek innifsek, int taħdem iżżejjed, ma tafx kif twieġeb l-emails kollha tiegħek, it-talbiet kollha, l-emerġenzi kollha: tibqa 'pożittiva u staqsi lilek innifsek kif tista' ttejjeb is-sitwazzjoni? Ħafna drabi l-urġenza mhix waħda!

Evita xorb eċċitanti:

Il-kaffeina hija magħrufa għall-effett attiv tagħha, iżda mhux dak li hu l-aħjar għan-nervituri.
Hija żżommok imqajjem u żżid il-produttività tiegħek, tipproduċi wkoll adrenalina u żżid is-sensazzjoni ta 'stress.
Iddiżimizza lilek innifsek bil-kaffeina u l-kaffeina, ixrob xarbiet moderatament artab u tippreferi xarbiet mhux bil-kafeina.

Irqad, iċ-ċavetta biex tibqa 'kalm fuq ix-xogħol:

Nuqqas ta 'rqad huwa spiss il-kawża ta' nervożiżmu eċċessiv.
Dan hu għaliex m'għandekx tinsaq l-irqad, minħabba li jkollok biżżejjed rqad tevita li jkollok taqlib u tpoġġi l-ideat tiegħek fl-ordni.