Meta tkun kuntent, li tesprimi l-ferħ u l-kuntentizza li tħoss fil-fond ġewwa hija ħaġa ovvja. Barra minn hekk, huwa faċli li tasal hemm. Dan mhux il-każ meta nkunu megħluba minn emozzjonijiet negattivi bħall-biża ', rabja jew saħansitra dwejjaq. Sib is-soluzzjoni t-tajba!
Esprimi ruħek jew tagħlaq lilek innifsek?
Meta niġu għall-emozzjoni pożittiva bħall-ferħ, aħna ta 'spiss irridu naqsmuha. Barra minn hekk, huwa manifestat awtomatikament mill-għajnejn u l-wiċċ. Dak kollu li ntqal, għandu jiġi espress b'mod raġonevoli. Tabilħaqq, irridu naġixxu bit-trażżin. Il-ġegħil jew il-ġesti ridikuli quddiem il-kollegi jew l-barranin hija idea ħażina.
Meta niġu għallemozzjoni negattiva, il-kompitu huwa ħafna iktar diffiċli. Min-naħa waħda, li tesprimiha hija li tillibera lilu nnifsu, iġġib il-benessri inkredibbli. Imma min-naħa l-oħra, ħafna drabi huwa qal li l-kwiet huwa l-aħjar għażla meta wieħed ikun megħlub minn emozzjonijiet mhux pjaċevoli.
Tabilħaqq, meta nitkellmu b'rabla, aħna ngħidu affarijiet li aħna jista 'jiddispjaċina aktar tard. Bl-istess mod, meta ninsabu fl-uġigħ jew meta nħossu biża ', għandna t-tendenza li nirreaġixxu b'mod eċċessiv u mhux raġonevoli.
Għandna mbagħad inrażżnu s-sentimenti tiegħu u ngħalqu lilu nnifsu? Le! Dan jista 'jikkawża biss stress addizzjonali. Min-naħa l-oħra, trid taġixxi b'mod intelliġenti billi tipprova tikxef dak li tħoss b'mod kostruttiv. X'inhuma l-istruzzjonijiet għall-użu?
Huwa essenzjali li tieħu pass lura!
Mingħajr mistoqsija, qabel ma tgħid xejn, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tidentifika dak li tħossok fil-qalb tiegħek. Dan jissejjaħ li jmur lura. Dan il-pass huwa l-kapital. Dan jista 'jżommek milli tirreaġixxi bil-għaġla u tagħmel żbalji.
Per eżempju, is-superviżur tiegħek jinterpreta lilek għall-kwalità tax-xogħol tiegħek. Il-ġlieda kontra d-dritt tista 'tagħmel l-affarijiet agħar. Tabilħaqq, tista 'tagħmel rimarki offensivi u dispjaċirti jew tagħmel ġest mhux xieraq.
Huwa billi nagħmlu pass lura li nistgħu nifhmu aħjar is-sitwazzjoni u nidentifikaw l-emozzjonijiet tiegħu. Irridu wkoll nippruvaw nikkontrollawhom jekk ikun hemm bżonn. Billi tadotta din l-istrateġija, tiddetermina l-aħjar mod biex tirreaġixxi.
Fl-istess ħin, trid tagħżel jekk tridx taqsam dak li tħoss jew le. Attenzjoni! Huwa barra l-kwistjoni li tieħu deċiżjoni ħafif. Jekk wieħed jiddeċiedi li jiżvela l-emozzjonijiet tiegħu, irid jistaqsi lilu nnifsu dwar ir-raġunijiet u l-konsegwenzi.
Fi kliem ieħor, huwa importanti li jiġi ddeterminat ir-raġuni għal att bħal u tali. Barra minn hekk, kultant huwa meħtieġ li tibqa 'diskreta fuq l-għan li wieħed jixtieq jilħaq billi jaqsam emozzjonat b'mod partikolari.
Sib il-lingwa t-tajba
Il-mod kif tesprimi lilek innifsek jista 'jinfluwenza l-imġiba tal-interlokutur tiegħek. Dan hu għaliex huwa meħtieġ li tagħżel il-lingwa u nirriflettu fuq dak li se ngħid. L-ewwel regola li tirrispetta hija li tesprimi l-problema b'mod oġġettiv. Dejjem iffoka fuq il-fatti.
Għalhekk, huwa meħtieġ li toqgħod lura milli tagħmel ġudizzji, suppożizzjonijiet jew interpretazzjonijiet. Biex inkunu aktar ċari, irridu nfakkru l-fatti kif inhuma. Pereżempju, għandek appuntament mal-kulleġġ tiegħek fit-8 a.m. Huwa tard. Meta tasal, m'għandekx għalfejn twaħħal fuq affarijiet bħal "Qed tasal tard apposta?" ".
Aħjar ngħidu: “kellna appuntament fit-8 ta’ filgħodu; Huma t-8: 30am, ilni nistenna għal nofs siegħa ”. Dan jissejjaħ li wieħed jesprimi ruħu b’ċarezza u oġġettività.
Esponi l-emozzjonijiet tiegħek b'kunfidenza
Ċertament, huwa pprojbit li jsiru sentenzi. Iżda dan ma jfissirx li għandna nagħmlu dak li nħossu. Jekk huwa diżappunt jew rabja, huwa importanti li let konjizzjoni tiegħek jafu. Dan jippermettilu li jkejjel l-ambitu ta 'l-azzjonijiet tiegħu u li jipposponi lilu nnifsu.
Kun af li tista 'tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek permezz ta' ġesti jew intonazzjoni. Il-lingwa mhux verbali ta 'spiss hija iktar faċli biex tifhimha mill-kliem. Pereżempju, huwa impossibbli li tkun taf jekk persuna titkellem b'mueur jew serjetà jekk ma tindikahx permezz ta 'l-attitudnijiet jew l-intonazzjoni tiegħu.
Cela dit, qabel tibda, wieħed għandu l-ewwel jirrikonoxxi s-sinjali tiegħu ta 'emozzjonijiet tal-ġisem u jqajjem. Dan huwa kif nimmaniġġjawhom u nimmaniġġjawhom aħjar. Barra minn hekk, huwa essenzjali li jinqabdu l-ħsibijiet ħżiena li jiġġeneraw stress. Għandna nibqgħu realistiċi.
Avvanz ta 'soluzzjoni
Li tesprimi l-emozzjonijiet b'modi kostruttivi taf ukoll kif tipproponi soluzzjoni. Fil-fatt, mhux biżżejjed li ssir kritika. L-ideal huwa li tintemm l-iskambju b'nota pożittiva.
Għalhekk, meta l-interlokutur tiegħek ikun sar konxju tas-sentimenti tiegħek, trid tesprimi l-azzjoni mixtieqa. Barra minn hekk, għandhom jiżdiedu dettalji u kundizzjonijiet addizzjonali dwar it-twettiq tiegħu.
Fiċ-ċirkostanzi kollha, għandek tuża termini korretti. Tħejjija ta 'theddid jew rimarki snide hija idea ħażina. Dan jista 'jwassal biss għal atmosfera ħażina. Iżda l-għan mhuwiex li toħloq kunflitt mal-interlokutur tiegħek, iżda li tispjega lilek innifsek biex tibdel l-affarijiet.
Preparazzjoni tajba hija essenzjali!
Ovvjament, biex tesprimi lilek innifsek b'mod kostruttiv, wieħed irid ikun lest jiffaċċja l-interlokutur tiegħu, għalhekk il-ħtieġa li jmur lura. Irridu nagħtu lilna nfusna l-ħin biex jitgħallmu kif jesprimu l-emozzjonijiet b'suċċess. Barra minn hekk, trid ukoll tipprepara biex tilqa 'l-emozzjonijiet ta' l-interlokutur tiegħek. Għalhekk nistgħu naħdmu b'mod intelliġenti.
Dan kollu jeħtieġ xogħol ta 'żvilupp personali. Wieħed irid jitgħallem ikun jaf ir-reazzjonijiet tiegħu għal sitwazzjoni bħal din u dik bħal din u l-ġesti emozzjonali tiegħu. Dan huwa kif huwa possibbli li jiġu kkontrollati.
Fil-qosor, li jesprimu l-emozzjonijiet modi kostruttivi, huwa kompitu diffiċli li teħtieġ xogħol reali fuq nnifsu. Wieħed irid jieħu pass lura, jitgħallem biex jikkontrolla l-emozzjonijiet u l-ġesti emozzjonali. Trid tagħżel ukoll il-kliem tiegħek u tkun taf kif titkellem b'kunfidenza.
Fl-aħħarnett, m'għandniex inkunu kuntenti li jikkritikaw. Huwa wkoll meħtieġ li tiġi ppreżentata soluzzjoni.
