Friendly, PDF ဖိုင်ရယူရန် & အီးမေးလ် Print

အခြိနျဆှဲသို့မဟုတ်ယနေ့ပြုမိနိုင်သောအရာကိုမနက်ဖြန်ဘို့တွန်းအားပေး၏အနုပညာ။
အချို့အသက်လမ်းရာ၌ခန့်ထားပြီနေစဉ်, ဆန့်ကျင်အပေါ်အခြားသူတွေအခြိနျဆှဲ၏ဆိုးစက်ဝိုင်းထဲသို့ကျဖို့မအရာအားလုံးကိုလုပ်ပါ။

အဆိုပါအခြိနျဆှဲယန္တရား:

ဒါဟာတကာဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအကျိုးဆက်များနေသော်လည်းအရေးကြီးသောနှင့်ဤသောစီစဉ်ထားတာဝန်များကိုရွှေ့ဆိုင်းဖြစ်ပေါ်နိုငျသောတစ်လောကလုံးဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။
သိသာထင်ရှားတဲ့အရေးကြီးသောတာဝန်ပိုအခန်းထဲမှာသေချာပေါက်အခြိနျဆှဲဖို့မဟုတ်ပါဘူးခွင့်ပြုပါရန်သူ၏အချိန်ဇယားကိုပြန်စီ။
အခြိနျဆှဲများသောအားဖြင့်အကျိုးကိုတစ်ခါတစ်ရံလည်းမရှိခဲ့ချေသို့မဟုတ်အနိုင်နိုင်သိသာသည်အဘယ်မှာရှိ, မနှစ်မြို့ဖွယ်တာဝန်များကိုယူဆရန် intervenes ။
ဤသည်ယန္တရားသိပ္ပံအားဖြင့်သက်သေပြနေသည်နှင့်ရလဒ်ဘာလူတစ်ဦးဘာလုပ်သင့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအမှန်တကယ်မကြားတစ်ဦးကိုမှန်ကန်ပဋိပက္ခဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအအခြိနျဆှဲနညျးငယျသာကလူကိုသာသက်ရောက်သည်ဟုမထင်ကြဘူး။
လေ့လာမှုတစ်ခုအလူဦးရေရဲ့အကြောင်းကို 20% နာတာရှည်အခြိနျဆှဲလေ့ကျင့်မယ်လို့ပြသခဲ့သည်။
သူတို့ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်ရက်အခြိနျမဆှဲဖို့ 80 နှင့် 90% အကြားဖြစ်သကဲ့သို့အလှည့်များတွင်ကျောင်းသားများ, အခြိနျဆှဲ၏ချန်ပီယံဖြစ်ကြသည်။

အခြိနျဆှဲ, အကျိုးဆက်များ:

အခြိနျဆှဲ၏အကျိုးဆက်များအများဖြစ်ကြ၏နှင့်တာဝန်များကိုတွန်းနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှကန့်သတ်မရှိကြပေ။
တကယ်တော့, အခြိနျဆှဲ Self-စည်းမျဉ်းတစ်ခုပျက်ကွက်နှင့်ဖြောင့်ခြုံငုံသုခချမ်းသာအတွက်လျော့နည်းစေပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအကျိုးဆက်များမပါဘဲမဟုတ်ပါဘူး။
procrastinates သူတစ်ဦးအတွက်, စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါအဆင့်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
အစွန်းရောက်များနှင့် persistent အခြိနျဆှဲ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအလွန်ဆိုးရွားသည်။

ဖတ်ရန်  သင်တို့သည်နောက်အချိန်ရတဲ့အခါလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခြိနျဆှဲဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အချိန်နှင့်အယူအဆအခြိနျဆှဲအတွက်အခြေခံကျသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ အဆိုပါပြဿနာကိုတာဝန်ပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုမကြာခဏမမှန်ကန်ကြောင်းခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအလွန်အကျွံအကောင်းမြင်သို့မဟုတ်ငှက်ကုလားအုတ်မူဝါဒအတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင်လူတစ်ဦးအဖြစ်မှန်နှင့်၎င်း၏နှောင့်နှေးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ရုန်းကန်နေရခြင်းဖြစ်သည်။
သင်တို့သည်လည်းဘယ်အရာကိုအရေးပေါ်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးခွဲခြားသိကြသင့်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာငာအဖြစ်အရေးကြီးဆုံးတာဝန်အဖြစ် "သူကငါပွုကွောငျးကိုလုံးဝလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်စောင့်ဆိုင်းလို့မရပါဘူး။ " ပိုမိုလွယ်ကူမယ့်လုပ်ငန်းတာဝန်ကိုင်တွယ်ရန်ဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကနေ့ချင်းညချင်းကျွန်မလေ့လာရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ဟုပြောရန်, ပင်ဆန့်ကျင်-တန်ဖိုးရှိရှိ, အချည်းနှီးပါပဲ။
အဲဒီမှာလုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်လက်တွေ့ကျကျရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနှစ်ခုအချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုတင်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်:

  • တာဝန်ရဲ့အရေးတကြီးနှင့်အသုံးဝင်မှု
  • အခက်အခဲနှင့်ဆင်းရဲဒုက္ခ၏အဆငျ့။

တာဝန်ရဲ့အရေးတကြီးနှင့်အသုံးဝင်မှုကိုအလေးပေးသောအားဖြင့်သင့်လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုအားကောင်းစေ။
Choisissez les actions que vous repoussez depuis trop longtemps et s’il y en a plusieurs, privilégiez celles qui devraient vous demander le moins d’efforts et de temps.