Als je gelukkig bent, is het vanzelfsprekend om de vreugde en het geluk uit te drukken die je diep van binnen voelt. Bovendien is het gemakkelijk om er te komen. Dit is niet het geval als we overweldigd worden door negatieve emoties zoals angst, woede of zelfs verdriet. Ontdek de juiste oplossing!

Uzelf uitdrukken of uw mond houden?

Als het gaat om een ​​positieve emotie als vreugde, willen we het vaak delen. Bovendien wordt het automatisch gemanifesteerd door de ogen en het gezicht. Dat gezegd hebbende, het moet op een redelijke manier worden uitgedrukt. We moeten inderdaad met terughoudendheid handelen. Schreeuwen of belachelijke gebaren maken voor collega's of vreemden is een slecht idee.

Als het gaat omnegatieve emotie, de taak is veel moeilijker. Aan de ene kant, om het te uiten is om zichzelf te bevrijden, het brengt ongelooflijk welzijn. Maar aan de andere kant wordt vaak gezegd dat stil zijn de beste optie is als je wordt overweldigd door onaangename emoties.

Inderdaad, wanneer we met woede spreken, komen we dingen zeggen waar we later misschien spijt van krijgen. Evenzo, wanneer we pijn hebben of wanneer we angst voelen, hebben we de neiging om buitensporig en onredelijk te reageren.

Moeten we dan zijn gevoelens onderdrukken en zichzelf opsluiten? Neen ! Dit kan alleen maar extra stress veroorzaken. Aan de andere kant moet je intelligent handelen door te proberen op een constructieve manier te onthullen wat je voelt. Wat zijn de gebruiksaanwijzingen?

Een stap terug doen is essentieel!

Zonder twijfel, voordat je iets zegt, is het eerste wat je moet doen, te identificeren wat je echt in je hart voelt. Dit wordt het nemen van een stap terug genoemd. Deze stap is kapitaal. Het kan voorkomen dat u snel reageert en fouten maakt.

LEES  Bereid uw verzoek om loonsverhoging voor

Uw leidinggevende geeft u bijvoorbeeld de schuld voor de kwaliteit van uw werk. Vechten meteen kan de boel erger maken. Inderdaad, u kunt aanstootgevende en betreurenswaardige opmerkingen maken of een ongepast gebaar maken.

Door een stap terug te doen kunnen we de situatie beter begrijpen en zijn emoties identificeren. We moeten ook proberen ze te controleren indien nodig. Door deze strategie te gebruiken, bepaalt u de beste manier om te reageren.

Tegelijkertijd moet je kiezen of je wilt delen wat je voelt. Aandacht ! Het is uitgesloten om lichtvaardig een besluit te nemen. Als iemand besluit zijn emoties te onthullen, moet hij zich afvragen wat de redenen en de gevolgen zijn.

Met andere woorden, het is belangrijk om het waarom van een dergelijke handeling te bepalen. Daarnaast is het soms nodig om discreet te blijven over het doel dat men wil bereiken door in het bijzonder een emotie te delen.

Vind de juiste taal

De manier waarop je jezelf uitdrukt, kan het gedrag van je gesprekspartner beïnvloeden. Daarom is het noodzakelijk om je taal te kiezen en na te denken over wat je gaat zeggen. De eerste regel om te respecteren is om het probleem op een objectieve manier uit te drukken. Focus altijd op de feiten.

Het is dus noodzakelijk om af te zien van oordelen, aannames of interpretaties. Om duidelijker te zijn, moeten we ons de feiten herinneren zoals ze zijn. Je hebt bijvoorbeeld om 8 uur een afspraak met je hogeschool. Hij is laat. Wanneer het aankomt, hoeft u dingen als "Kom je met opzet te laat aan?" ".

LEES  Slagen na een mislukking

Het is beter om te zeggen: “we hadden een afspraak om 8 uur; Het is 8 uur, ik wacht al een half uur op je ”. Dit wordt jezelf uitdrukken met duidelijkheid en objectiviteit.

Druk je emoties met vertrouwen uit

Zeker, het is verboden om oordelen te vellen. Maar dat betekent niet dat we moeten verbergen wat we voelen. Of het nu teleurstelling of woede is, het is belangrijk om uw beller dit te laten weten. Dit stelt hem in staat de omvang van zijn acties te meten en zichzelf te positioneren.

Weet dat je je emoties kunt uitdrukken door middel van gebaren of intonatie. Non-verbale taal is vaak gemakkelijker te begrijpen dan woorden. Het is bijvoorbeeld onmogelijk om te weten of een persoon met humor of ernst spreekt als hij dit niet aangeeft door zijn houding of zijn intonatie.

Dat gezegd hebbende, voor het starten, moet men eerst zijn tekenen van lichamelijke emoties en triggers herkennen. Dit is hoe we ze beter beheren en beheren. Bovendien is het essentieel om de slechte gedachten achterna te gaan die voor stress zullen zorgen. We moeten realistisch blijven.

Doorgaan met een oplossing

Op een constructieve manier emoties uiten is ook weten hoe je een oplossing kunt voorstellen. Inderdaad, het is niet genoeg om verwijten te maken. Het ideaal is om de uitwisseling met een positieve noot te beëindigen.

Dus, wanneer uw gesprekspartner zich bewust is geworden van uw gevoelens, moet u de gewenste actie uitdrukken. Daarnaast moeten aanvullende details en voorwaarden met betrekking tot de realisatie ervan worden toegevoegd.

In alle omstandigheden moet u de juiste voorwaarden gebruiken. Het gooien van dreigementen of hatelijke opmerkingen is een slecht idee. Dit kan alleen maar leiden tot een slechte atmosfeer. Maar het doel is niet om een ​​conflict met je gesprekspartner te creëren, maar om jezelf uit te leggen om dingen te veranderen.

LEES  Hoe kun je je motivatie terugwinnen na een moeilijke periode?

Een goede voorbereiding is essentieel!

Het is duidelijk dat om jezelf op een constructieve manier uit te drukken, je bereid moet zijn om je gesprekspartner onder ogen te zien, vandaar de noodzaak om een ​​stap terug te doen. We moeten onszelf de tijd gunnen om te leren emoties te uiten met nuchterheid. Daarnaast moet je je ook voorbereiden om de emoties van je gesprekspartner te verwelkomen. We kunnen dus op een intelligente manier omgaan.

Dit alles vereist persoonlijk ontwikkelingswerk. Men moet leren zijn reacties op een dergelijke situatie en zijn emotionele gebaren te kennen. Dit is hoe het mogelijk is om ze te besturen.

Kortom, het op een constructieve manier uiten van je emoties is een moeilijke taak die echt werk aan jezelf vereist. Men moet een stap achteruit doen, leren emoties onder controle te houden en emotionele gebaren. Je moet ook je woorden kiezen en weten hoe je met vertrouwen kunt spreken.

Ten slotte mogen we niet tevreden zijn met kritiek. Het is ook noodzakelijk om een ​​oplossing te presenteren.