Når du er lykkelig, er det en åpenbar ting å uttrykke gleden og gleden du føler deg dypt inne. I tillegg er det enkelt å komme dit. Dette er ikke tilfelle når vi blir overveldet av negative følelser som frykt, sinne eller tristhet. Finn ut den rette løsningen!
Uttrykk deg eller hold kjeft?
Når det kommer til en positiv følelse som glede, vil vi ofte dele den. Dessuten manifesteres det automatisk gjennom øynene og ansiktet. Når det er sagt, må det uttrykkes på en rimelig måte. Faktisk må vi handle med selvbeherskelse. Å rope eller lage latterlige bevegelser foran kollegaer eller fremmede er en dårlig ide.
Når det gjeldernegativ følelse, oppgaven er mye vanskeligere. På den ene siden, for å uttrykke det er å befri seg selv, bringer det utrolig velvære. Men på den annen side er det ofte sagt at det å være stille er det beste alternativet når man blir overveldet av ubehagelige følelser.
Faktisk, når vi snakker med sinne, kommer vi til å si ting vi kan angre senere. Tilsvarende, når vi har smerte eller når vi føler frykt, har vi en tendens til å reagere overdrevet og urimelig.
Bør vi da undertrykke følelsene hans og holde kjeft? Nei ! Dette kan bare forårsake ekstra stress. På den annen side må du handle intelligent ved å prøve å avsløre det du føler på en konstruktiv måte. Hva er bruksanvisningen?
Å ta et skritt tilbake er viktig!
Uten spørsmål, før du sier noe, er det første du må gjøre å identifisere det du virkelig føler i hjertet. Dette kalles å ta et skritt tilbake. Dette trinnet er kapital. Det kan forhindre deg i å reagere i hast og gjøre feil.
For eksempel skyldes din veileder deg for kvaliteten på arbeidet ditt. Å kjempe med en gang kan gjøre ting verre. Faktisk kan du gjøre offensive og beklagelige kommentarer eller gjøre en upassende gest.
Det er å ta et skritt tilbake at vi bedre kan forstå situasjonen og identifisere hans følelser. Vi må også prøve å kontrollere dem om nødvendig. Ved å vedta denne strategien, bestemmer du den beste måten å reagere på.
Samtidig må du velge om du vil dele det du føler eller ikke. Merk følgende ! Det er uaktuelt å ta en avgjørelse lett. Hvis man bestemmer seg for å avsløre følelsene sine, må man spørre seg selv om årsakene og konsekvensene.
Det er med andre ord viktig å avgjøre hvorfor en slik og en slik handling. I tillegg er det noen ganger nødvendig å forbli diskret om målet som man ønsker å nå ved å dele en følelse spesielt.
Finn riktig språk
Måten du uttrykker deg på, kan påvirke samtalepartners oppførsel. Derfor er det nødvendig å velge sitt språk og reflektere over hva man skal si. Den første regelen å respektere er å uttrykke problemet på en objektiv måte. Fokuser alltid på fakta.
Derfor er det nødvendig å avstå fra å dømme, forutsetninger eller tolkninger. For å være mer tydelig, må vi huske fakta som de er. For eksempel har du en avtale med høgskolen din klokken 8 Han er sen. Når den kommer, trenger du ikke å skylde på ting som "kommer du sent med vilje?" ".
Det er bedre å si: ”vi hadde en avtale klokken 8 om morgenen; Klokka er 8, jeg har ventet på deg i en halv time ”. Dette kalles å uttrykke seg med klarhet og objektivitet.
Uttrykk dine følelser med tillit
Det er sikkert forbudt å avgjøre dommer. Men det betyr ikke at vi må skjule hva vi føler. Enten det er skuffelse eller sinne, er det viktig å la din ringer vite. Dette tillater ham å måle omfanget av sine handlinger og å posisjonere seg selv.
Vet at du kan uttrykke dine følelser gjennom bevegelser eller intonasjon. Ikke-verbalt språk er ofte lettere å forstå enn ord. For eksempel er det umulig å vite om en person snakker med humor eller alvor hvis han ikke indikerer det gjennom hans holdninger eller hans intonasjon.
Når det er sagt, før du starter, må man først gjenkjenne sine tegn på kroppslige følelser og utløsere. Slik administrerer og styrer vi dem bedre. I tillegg er det viktig å jage de dårlige tankene som vil generere stress. Vi må forbli realistiske.
Fremme en løsning
Å uttrykke følelser på konstruktiv måte, er også å vite hvordan å foreslå en løsning. Faktisk er det ikke nok å gjøre håner. Ideen er å avslutte utvekslingen med en positiv notat.
Så når samtalepartneren din har blitt oppmerksom på dine følelser, må du uttrykke ønsket handling. I tillegg må ytterligere detaljer og forhold knyttet til realiseringen legges til.
Under alle omstendigheter må du bruke riktige vilkår. Kastende trusler eller klare kommentarer er en dårlig ide. Dette kan bare føre til en dårlig atmosfære. Men målet er ikke å skape en konflikt med samtalepartneren din, men å forklare deg selv for å forandre ting.
God forberedelse er viktig!
Selvfølgelig, for å uttrykke seg på en konstruktiv måte, må man være forberedt på å møte en samtalepartner, derav behovet for å ta et skritt tilbake. Vi må gi oss selv tid til å lære å uttrykke følelser med nådighet. I tillegg må du også forberede deg til å føle deg velkommen til samtalepartnerens følelser. Vi kan dermed samhandle på en intelligent måte.
Alt dette krever personlig utviklingsarbeid. Man må lære å kjenne hans reaksjoner på slike og en slik situasjon og hans følelsesmessige bevegelser. Slik kan du kontrollere dem.
Kort sagt, å uttrykke ens følelser på konstruktiv måte er en vanskelig oppgave som krever reelt arbeid på seg selv. Man må ta et skritt tilbake, lære å kontrollere følelser og følelsesmessige bevegelser. Du må også velge dine ord og vite hvordan du snakker med selvtillit.
Til slutt må vi ikke være tilfreds med å kritisere. Det er også nødvendig å presentere en løsning.
