Print Friendly, PDF ਅਤੇ ਈਮੇਲ

ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਝ ਜਾਂ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜੋ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ.

ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਲਓ:

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
Enervation ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰੀ ਲਓ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ.

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ:

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤਕ ਧੁਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸਾਡੇ ਮਨੋਬਲ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ।

READ  ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ:

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਬੇਨਤੀਆਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ? ਅਕਸਰ ਅਤਿ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!

ਦਿਲਚਸਪ ਪੇਅਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:

ਕੈਫੀਨ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਔਸਤਨ ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਨਾ-ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

ਨੀਂਦ, ਕੰਮ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ:

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.