Kiedy jesteś szczęśliwy, wyrażanie radości i szczęścia, które odczuwasz w głębi, jest rzeczą oczywistą. Poza tym łatwo się tam dostać. Nie dzieje się tak, gdy przytłaczają nas negatywne emocje, takie jak strach, złość, a nawet smutek. Znajdź właściwe rozwiązanie!

Wyraź siebie czy zamknij się?

Jeśli chodzi o pozytywne emocje, takie jak radość, często chcemy się nią dzielić. Co więcej, jest automatycznie zamanifestowana przez oczy i twarz. To powiedziawszy, musi być wyrażone w rozsądny sposób. W rzeczywistości musimy działać z przymusem. Krzyczenie lub robienie śmiesznych gestów przed kolegami lub nieznajomymi to zły pomysł.

Jeśli chodzi onegatywne emocje, zadanie jest znacznie trudniejsze. Z jednej strony, aby wyrazić to wyzwalać się, przynosi niewiarygodne samopoczucie. Ale z drugiej strony często mówi się, że bycie cichym jest najlepszą opcją, gdy ktoś jest przytłoczony nieprzyjemnymi emocjami.

Rzeczywiście, kiedy mówimy z gniewem, przychodzimy mówić rzeczy, których później możemy żałować. Podobnie, gdy odczuwamy ból lub odczuwamy lęk, mamy skłonność do nadmiernego i nieuzasadnionego reagowania.

Czy powinniśmy więc stłumić jego uczucia i zamknąć się? Nie! Może to tylko powodować dodatkowy stres. Z drugiej strony musisz działać inteligentnie, próbując ujawnić to, co czujesz w konstruktywny sposób. Jakie są instrukcje użytkowania?

ZOBACZ  Odnieś sukces w swoim profesjonalnym projekcie

Niezbędne jest cofnięcie się o krok!

Bez pytania, zanim coś powiesz, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zidentyfikowanie tego, co naprawdę czujesz w swoim sercu. Nazywa się to cofaniem o krok. Ten krok jest kapitałem. Może to zapobiec szybkiemu reagowaniu i popełnianiu błędów.

Na przykład twój przełożony obwinia cię o jakość twojej pracy. Walka od samego początku może pogorszyć sytuację. Rzeczywiście, możesz zrobić obraźliwe i godne ubolewania uwagi lub zrobić niewłaściwy gest.

Jest to krok wstecz, dzięki któremu możemy lepiej zrozumieć sytuację i określić jego emocje. Musimy również spróbować kontrolować je w razie potrzeby. Przyjmując tę ​​strategię, określisz najlepszy sposób reagowania.

Jednocześnie musisz wybrać, czy chcesz podzielić się tym, co czujesz. Uwaga ! Nie ma mowy o lekkim podjęciu decyzji. Jeśli ktoś decyduje się na ujawnienie swoich emocji, musi zadać sobie pytanie o przyczyny i konsekwencje.

Innymi słowy, ważne jest, aby określić, dlaczego taki i taki czyn. Ponadto czasami trzeba zachować dyskrecję w odniesieniu do celu, do którego chce się dążyć, w szczególności poprzez dzielenie się emocjami.

Znajdź odpowiedni język

Sposób, w jaki wyrażasz siebie, może wpływać na zachowanie rozmówcy. Dlatego konieczne jest, aby wybrać język i zastanowić się, co powie. Pierwszą zasadą, którą należy uszanować, jest obiektywne wyrażenie problemu. Zawsze skupiaj się na faktach.

ZOBACZ  Przekraczanie strachu - strach jako sygnał działania

Dlatego konieczne jest powstrzymanie się od dokonywania osądów, założeń lub interpretacji. Aby było jaśniej, musimy przypomnieć sobie fakty takie, jakie są. Na przykład masz spotkanie w swojej uczelni o 8 rano. On jest spóźniony. Kiedy nadejdzie, nie musisz obwiniać takich rzeczy, jak „Czy spóźniasz się specjalnie?” ”.

Lepiej jest powiedzieć: „byliśmy umówieni o 8 rano; Jest 8:30, czekam na Ciebie pół godziny ”. Nazywa się to wyrażaniem siebie w sposób jasny i obiektywny.

Wyraź swoje emocje z pewnością

Z pewnością nie wolno dokonywać osądów. Ale to nie znaczy, że musimy ukrywać to, co czujemy. Niezależnie od tego, czy jest to rozczarowanie lub złość, ważne jest, aby powiadomić rozmówcę. To pozwala mu zmierzyć zakres swoich działań i ustawić się.

Wiedz, że możesz wyrazić swoje emocje poprzez gesty lub intonację. Język niewerbalny jest często łatwiejszy do zrozumienia niż słowa. Na przykład, nie można stwierdzić, czy dana osoba mówi z humorem lub powagą, jeśli nie wskazuje tego poprzez swoje postawy lub intonację.

To powiedziawszy, przed rozpoczęciem, trzeba najpierw rozpoznać jego oznaki emocji cielesnych i wyzwalaczy. W ten sposób zarządzamy nimi i zarządzamy nimi lepiej. Ponadto konieczne jest ściganie złych myśli, które będą generować stres. Musimy pozostać realistami.

Postępy w rozwiązaniu

Wyrażanie emocji w konstruktywny sposób to również umiejętność proponowania rozwiązania. Rzeczywiście, nie wystarczy zarzut. Ideałem jest zakończenie wymiany pozytywnym akcentem.

ZOBACZ  Jak odzyskać motywację po trudnym okresie?

Tak więc, kiedy twój rozmówca zdał sobie sprawę z twoich uczuć, musisz wyrazić pożądane działanie. Ponadto należy dodać dodatkowe szczegóły i warunki dotyczące jego realizacji.

W każdych okolicznościach musisz używać poprawnych warunków. Rzucanie groźby lub obraźliwe uwagi to zły pomysł. Może to tylko prowadzić do złej atmosfery. Ale celem nie jest stworzenie konfliktu z rozmówcą, ale wyjaśnienie, jak zmieniać rzeczy.

Dobre przygotowanie to podstawa!

Oczywiście, aby wyrazić siebie w konstruktywny sposób, trzeba być przygotowanym na spotkanie z rozmówcą, stąd potrzeba cofnięcia się. Musimy poświęcić czas, aby nauczyć się wyrażać emocje z trzeźwością. Ponadto musisz także przygotować się na przyjęcie emocji swojego rozmówcy. Możemy w ten sposób oddziaływać w inteligentny sposób.

Wszystko to wymaga osobistych prac rozwojowych. Trzeba nauczyć się znać jego reakcje na taką sytuację i jego emocjonalne gesty. W ten sposób można je kontrolować.

Mówiąc krótko, wyrażanie swoich emocji w konstruktywny sposób jest trudnym zadaniem, które wymaga prawdziwej pracy nad sobą. Trzeba zrobić krok do tyłu, nauczyć się kontrolować emocje i emocjonalne gesty. Musisz także wybrać swoje słowa i wiedzieć, jak mówić z ufnością.

Wreszcie, nie wolno nam krytykować. Konieczne jest również przedstawienie rozwiązania.