Kunktatorstwo lub sztuka popychania z powrotem na jutro tego, co możemy dziś zrobić.
Podczas gdy niektórzy sprawili, że jest stylem życia, inni wręcz przeciwnie robią wszystko, aby nie wpaść w błędne koło zwlekania.

Mechanizm zwlekania:

Jest to zjawisko powszechne, które można tłumaczyć, dobrowolnie opóźniając planowane zadania, które są ważne i to pomimo konsekwencji, które mogą wyniknąć.
Oczywiście, reorganizacja harmonogramu, aby umożliwić więcej miejsca dla ważnego zadania, niekoniecznie zwleka.
Zwlekanie zwykle ma miejsce w przypadku zadań uznanych za nieprzyjemne, gdzie nagroda czasami nie istnieje lub jest mało dostrzegalna.
Mechanizm ten jest udowodniony przez naukę i prowadzi do prawdziwego konfliktu między tym, co osoba musi zrobić, a tym, co faktycznie robi.

I nie myśl, że zwlekanie dotyczy tylko kilku osób.
Jedno z badań wykazało, że około 20% populacji praktykuje przewlekłe zwlekanie.
Uczniowie są mistrzami zwlekania, ponieważ są między 80 a 90%, aby odwlekać co najmniej godzinę dziennie.

Zwlekanie, konsekwencje:

Konsekwencje zwlekania są liczne i nie ograniczają się do tego, że zadania są odraczane.
Rzeczywiście, zwlekanie jest niepowodzeniem w samoregulacji i nie jest to nieistotne, ponieważ prowadzi bezpośrednio do zmniejszenia ogólnego dobrostanu.
U osoby, która odwleka, poziom stresu, lęku i depresji jest wyższy.
W przypadku skrajnego i uporczywego zwłoki, stan zdrowia fizycznego i psychicznego staje się bardzo zły.

ZOBACZ  Toksyczny klimat pracy: jak się wydostać?

Jak walczyć z odwlekaniem?

Czas i jego pojęcie odgrywają fundamentalną rolę w zwlekaniu. Problematyczne jest często błędne oszacowanie czasu potrzebnego do wykonania zadania.
Widoczny jest nadmiar optymizmu lub polityka strusia, ale w obu przypadkach dana osoba zmaga się z konfrontacją z rzeczywistością i jej opóźnieniem.
Ważne jest również, aby wiedzieć, co jest pilne, a co nie. Innymi słowy, wolimy sprostać łatwiejszemu zadaniu niż ważniejsze zadanie pod pretekstem "absolutnie muszę to zrobić, nie mogę czekać".
Wreszcie, bezużyteczne, wręcz odwrotne do zamierzonych, powiedzieć sobie w ciągu nocy, przestanę zwlekać.
Konieczne jest ustalenie planu działania, przeanalizowanie własnych zachowań i określenie realistycznych celów.

Prostą metodą jest ustalenie właściwości w oparciu o dwa czynniki:

  • stopień pilności i przydatności danego zadania
  • poziom trudności i trudności.

Priorytetem jest pilność i przydatność zadania, co zwiększy motywację i pewność siebie.
Wybierz działania, które zbyt długo odkładałeś, a jeśli jest ich kilka, wybierz te, które wymagają najmniejszego wysiłku i czasu.