ګوښه کول ، د مینه وال مړ کول ، ناکامې ازموینې ، د رومانتيک بریک اپ ... هرڅوک کولی شي په هر وخت کې په ژوند کې له دې آزموینو سره مخ شي. پداسې حال کې چې تاسو د یو مشکل وخت څخه تیریږئ ، دا د عادي او غمیزې احساس کول معمول دي. مګر کله چې طوفان روښانه شي ، موږ باید د مخکې تګ هڅه وکړو. هڅونه څنګه ترلاسه کول؟
د لرلو حقونه
موږ کولی شو ځان ته ووایو چې هیڅوک نشي کولی د یوې سختې ضربې څخه بچ شي او دا چې د باران وروسته ښه هوا وي. کله چې ستونزې رامینځته کیږي ، تاسو پوهیږئ چې د غونډۍ پورته کیدل څومره مشکل دی. مشکل ، مګر غیر عملي نه دی که تاسو پوهیږئ چې د دې په اړه څنګه لاړ شئ!
د سختې آزموینې وروسته ، موږ ډیری ځله د منفي احساساتو سره ډوب شوي یو ، په ځانګړي توګه ویره. دا په بشپړ ډول نورمال دی. له بلې خوا ، د ځان د بد احساساتو د واکمني کیدو هیڅ پوښتنه نشته. موږ باید دوی خالي کړو ، حتی د دوی ښکار. څنګه وکړم؟
له هرڅه دمخه ، تاسو باید ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل درد او خفګان د خپل شاوخوا خلکو سره شریک کړئ. خپل درد ځان ته ساتل به تاسو سره ډیره مرسته ونکړي. همچنان ، په دې پوهه شئ چې د احساساتو څرګندول د ضعف نښه نده. برعکس ، دا یو ډیر جوړونکی ګام دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وضعیت ومني او سخت ځړول لکه څنګه چې باید وي. دا د ګناه د احساساتو مخنیوي لپاره غوره لاره هم ده چې کولی شي مورال او خپل ځان له مینځه ویسي.
غلا کول همیشه همیشه دي. موږ باید یو عادي ټولنیز ژوند وساتو. دا د نورو د ملاتړ لپاره مننه ده چې څوک د دې ستونزې په حل کې ځواک پیدا کولی شي. برسېره پر دې، تنبس کولی شي منفي فکرونو ته وده ورکړي. کله چې دوی په پای کې بیرته راځي، دوی اندیښنه رامنځته کوي.
فشار د دښمن لپاره دښمن دی ځکه چې دا به ستاسو د هڅونې مخه ونیسي. موږ باید د هغې د اداره کولو لپاره سم ستراتیژۍ ومومو. که تاسو په فشار کې بریالي شئ نو تاسو کولی شئ د ژوند کیفیت په ډراماتیک ډول ښه کړي.
مثبت فکرونه کښت
د هڅونې او پرمختګ ته د رسیدلو لپاره، دا د مثبتو مفکورو د کرلو لپاره مساوي اړتیا ده. د دې کولو لپاره، تیر ماښام یو کوچنی راستنیدنه د نورو هډو د یادولو لپاره چې پخوا یې په پام کې نیول شوي یاد وساتئ. دا به تاسو ته درناوی درکړي.
د تیرو ستونزو د راژوندي کولو هدف څه دی؟ په حقیقت کې ، دا یو اړین ګام دی چې کولی شي تاسو سره د نوي خنډونو په لرې کولو کې مرسته وکړي. اصلي هدف ستاسو لاسته راوړنې او خپلې قوې یادول دي. په بل عبارت ، موږ باید مثبت یادونه حفظ کړو ، دا د هغه شیانو ویل دي کله چې تاسو د خپلو اندیښنو بریالي کولو اداره کوله.
بیا، د ستونزې حد ته په پام سره چې موږ ورسره مخ شوي یو، موږ باید ځان ته ووایو چې دا لومړی ځل ندی. که تاسو په تیرو وختونو کې د بیرته راګرځیدو اداره کړې، نو دا ځل د ناکامۍ لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. د هڅونې ترلاسه کول اسانه کیږي.
د ژوند تجربو لپاره معنی ومومئ
دا د یوې سختې ازموینې وروسته ستاسو هڅونې ته هم یو اغیزمنه لاره ده. مفهوم دا دی چې شیان په مثبت رڼا کې وګوري. يقينا، يوه ستونزمنه دوره د انديښنې او تکليف سرچينه ده. مګر، هغه کولی شي تاسو ته یو څه راوړي.
په حقیقت کې ، محاکمې به د ستونزو سره مخ کولو ستاسو وړتیا قوي کړي. ولې ؟ خورا ساده ځکه چې دوی به تاسو ته اړتیا ولري چې خپلې ټولې سرچینې تنظیم کړئ. دا باید وویل شي چې موږ اکثرا د دوی شتون هیر کوو کله چې موږ د درد او نا امیدۍ څخه سترګې پټې شو.
تاسو اړتیا لرئ د خپل ځواک ارزولو لپاره وخت ونیسئ ترڅو تاسو وکولی شئ له دې څخه ډیره ګټه پورته کړئ. د شخصي ودې کار له همدې امله په برنامه کې دی. تاسو یوازې د سمې میتود پلي کولو ته اړتیا لرئ ترڅو خپل سرچینې په نښه کړئ او پوه شئ چې نورمال ژوند ته راستنیدلو کې دا ټول څه دي.
معقول اهداف مقرر کړئ
په ټولو شرایطو کې ، موږ باید هیر نکړو چې موږ یوازې د سختې ضربې څخه تیر شو او دا چې ټپونه لاهم وروستي دي. دا پدې مانا ده چې تاسو لاهم زیان منونکي یاست او دا چې تاسو ځواک نلرئ. بله ستونزه ممکن تاسو ته وژونکي وي. پدې توګه ، موږ باید په احتیاط سره پرمخ ولاړ شو.
موخه دا ده چې لږ څه لږ وي. د لوی لوبو جوړولو لپاره هیڅ اړتیا نشته او وروسته ډیر ټیټ شو کله چې تاسو له کوم خنډ سره مخ شو. یو باید د فشار او فشار مخه ونیسي. تاسو باید ځان ځینې وخت ورکړئ. دانتخابي پریکړه دا ده چې مناسب او د لاسرسي وړ اهداف وټاکي.
پوهیږئ چې د ډیر لوړ شرط سره ، تاسو به مستقیم د کښتۍ خواته ځئ. په حقیقت کې ، د هدف ترلاسه کولو خطر خورا لوی دی. په هرصورت ، دا یوازې تاسو لپاره یو څه نا امیدي یا مایوسي اخلي چې تاسو په بشپړ فشار کې غرق یاست. نو تاسو باید ځان ته وخت ورکړئ او هڅونکي جملې ووایی لکه "تاسو به په خپله پیمانه کې بریالي شئ".
د کنکریټ میتودونه تطبیق کړئ
د ټاکل شوي موخو ترلاسه کولو لپاره ، کانکریټ میتودونه باید رامینځته شي. تاسو باید فکر وکړئ چې تاسو جنګ ته ځئ او د بریا ترلاسه کولو لپاره تاسو باید هلته غوره وسله ولرئ. موږ باید د ناوړه عادتونو په ورکولو سره پیل وکړو. سربیره پردې ، موږ باید خپلې هڅې زیاتې کړو.
همداراز پوهیږئ چې هڅونې د ښه ځان او عزت پرته پیسې نه دي ترلاسه شوي. موږ باید په بریالیتوب باور وکړو. برسېره پردې، د خپلو ارزښتونو پیژني. هر ګام چې تاسو یې اخیستی دی په شک کې مه ولرئ. تاسو باید هر بریال وخورئ، هیڅ توپیر نلري. پوهیږئ چې هغې له تاسو څخه ډیری کار او زړورتیا وغوښته.
موږ باید د راتلونکی په اړه ډیر څه فکر وکړو. دا اوس مهال ده چې حساب کوي. په پاى کې، ستاسو د خپلوانو سره ستاسو احساساتو شريکولو په اړه هم فکر کول، او دا چې منفي يا مثبت دي. د دې کولو په کولو سره به تاسو ورو ورو خپل تمرین ومومئ.
په پایله کې ، له سختې ضربې وروسته د خپل انګیزې ترلاسه کول ډیر کار ته اړتیا لري. دا د سترګو په رپ کې نه پیښیږي. تاسو باید خپل ځان ته وخت ورکړئ او تر هرڅه پورته ، تاسو باید لږ لږ لږ مخکې لاړشئ. د همدې لپاره دا لازمي دي چې ډیر هوښیار اهداف ونه ټاکل شي. یو کوچنی هدف چې په ورځ کې ترلاسه کیدی شي د کافي څخه ډیر دی. د خپلو ارزښتونو پیژندلو زده کړه هم مهمه ده. سربیره پردې ، یو څوک باید د بریا لپاره د یو چا وړتیا باندې باور ولري او د خپلو سرچینو کارولو او تنظیم کولو زده کړي.
