چاپیریال، پی ډی اف او ایمیل

کله چې تاسو خوښ یاست ، د خوښۍ او خوښۍ څرګندول چې تاسو دننه یې ژور احساس کوئ ښکاره شی دی. جمع ، دا د ترلاسه کولو لپاره اسانه ده. دا قضیه نده کله چې موږ د منفي احساساتو لکه ډار ، قهر یا حتی غم سره ډوب یو. سم حل ومومئ!

خپل ځان څرګند کړئ یا ځان وتړئ؟

کله چې دا د مثبتو احساساتو په څیر راځي لکه د خوښۍ سره، موږ ډیری وخت غواړو چې دا شریک کړو. سر بیره پردې، دا په خپل ځان سره د سترګو او مخ له مخې ښکاره کیږي. هغه وویل، دا باید په مناسب ډول څرګند شي. په واقعیت کې، موږ باید د خنډ سره عمل وکړو. د ملګري او یاغیانو په وړاندې د خوندیتوب اشاره کول یا ټکان کول یو بد نظر دی.

کله چې راځيمنفي احساس، دا کار ډیر ستونزمن دی. له یوې خوا، د بیانولو لپاره دا د خپل ځان د خوشې کولو لپاره دی، دا د نه باور وړ ښه والی رامنځته کوي. خو له بلې خوا، ډیری وخت دا ویل کیږي چې خاموش ترټولو ښه اختیار دی کله چې د ناخوالو احساساتو څخه ډک شوی.

په واقعیت کې، کله چې موږ د غوسه سره خبرې وکړو، موږ باید داسې شیان ووایو چې موږ به وروسته افسوس وکړو. په ورته ډول، کله چې موږ په درد کې یاست کله چې موږ ویرې احساس کوو نو موږ په خورا زیات او غیر مناسب ډول غبرګون کوو.

ایا موږ باید بیا د هغه احساسات وباسو او ځان یې وتړو؟ نه ! دا یوازې د اضافي فشار لامل کیدی شي. له بلې خوا ، تاسو باید د هغه څه په څرګندولو هڅه وکړئ چې تاسو یې په ساختماني ډول احساس کوئ. د استعمال لپاره لارښوونې څه دي؟

یو ګام شاته کول اړین دي!

د پوښتنې پرته، مخکې له دې چې څه ووایاست، د لومړي ځل لپاره باید دا معلومه شي چې تاسو په زړه کې څه احساس کوئ. دې ته یو ګام بیرته راځي. دا ګام پلازمینه ده. دا کولی شي تاسو ته د چټک غبرګون څخه مخنیوی وکړي او غلطی رامنځته کړي.

ادامه  د 5 کلیدونه چې کولی شي د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي / فشار سره مخ شي

د مثال په توګه، ستاسو څارونکی ستاسو د کار کیفیت لپاره تاسو ته پلمه ورکوي. په سمه توګه جګړه کولی شي شیان بدتر کړي. په واقعیت کې، تاسو کوالی شي بریدونه او افسوس وړ تبصره وکړئ یا غیر مناسب اشاره وکړئ.

دا یو ګام بیرته اخیستل دي چې موږ به د وضعیت په ښه پوهیدو او د هغه احساساتو پیژندلو کې مرسته وکړو. موږ باید هڅه وکړو چې اړتیا یې ولرو. د دې ستراتیژۍ په پلي کولو سره، تاسو به د غبرګون غوره لاره وټاکئ.

په ورته وخت کې ، تاسو باید وټاکئ یا نه تاسو غواړئ هغه څه شریک کړئ چې تاسو یې احساس کوئ. خبرداری! دا د پوښتنې څخه بهر ده چې په لږه پریکړه وکړئ. که موږ پریکړه وکړو چې زموږ احساسات څرګند کړي ، موږ باید د ځان د لاملونو او پایلو په اړه وپوښتو.

په بل عبارت، دا مهمه ده چې د دې ډول عملونو دا معلومول ولرو. برسېره پر دې، ځینې وختونه اړین دي چې د دې هدف په اړه فکر وکړي او یو څوک غواړي په ځانګړې توګه د احساس احساس کړي.

صحیح ژبه ومومئ

هغه طریقه چې تاسو یې بیان کړئ کولی شئ د خپل ژباړونکي چلند چټک کړئ. له همدې کبله دا اړینه ده چې د یو ژبې غوره کول او هغه څه منعکس کړئ چې کوم څه یې وايي. درناوى لومړنۍ قواعدو ته د یوې موخې په توګه د ستونزې بیانول دي. تل په حقایقو تمرکز وکړئ.

پدې توګه ، دا اړینه ده چې له قضاوتونو ، انګیرنې یا تفسیرونو ډډه وکړئ. د لا روښانه روښانه کیدو لپاره ، موږ باید حقایق یادونه وکړو لکه څنګه چې دوی دي. د مثال په توګه ، تاسو د سهار په 8 بجو د خپل کالج سره ناسته لرئ. هغه ناوخته دی کله چې دا رارسي ، تاسو اړتیا نلرئ چې شیان ملامت کړئ لکه "ایا تاسو په هدف سره ناوخته راځي؟" ".

ادامه  پوهیږئ چې څنګه سمه پریکړه وکړو

غوره به وي چې ووایو: "موږ د سهار په اتو بجو وخت درلود. نن سهار :8::8. دی ، زه د نیم ساعت لپاره ستا په تمه یم. دې ته د خپل ځان د روښانهتیا او اعتراض کولو سره بیان کول ویل کیږي.

د باور سره خپل احساسات څرګند کړئ

يقينا، دا د قضاوت کولو لپاره منع دى. مګر دا پدې معنی نه ده چې موږ باید هغه څه پټ کړو چې موږ یې احساس کوو. که دا ناراضي یا غصه وي، نو دا مهمه ده چې ستاسو تلیفون پوهه شي. دا هغه ته اجازه ورکوي چې د هغه د کړنو اندازه اندازه کړي او ځان ځانته وټاکي.

پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د اشغال یا تغیر له لارې خپل احساسات څرګند کړئ. غیرمعلم ژبه د کلمو په پرتله ډیره اسانه ده. د بیلګې په توګه، دا ناممکن کار دی چې پوه شي که چیرې یو شخص د مزاح یا سنجید سره خبرې وکړي که چیرې هغه د هغه د نظرونو یا د هغه د داخلي کولو له الرې نه څرګندوي.

هغه وویل، له پیل مخکې، لومړی باید د جسمی احساساتو او سرغړونو علامی پیژنی. دا دا ده چې موږ څنګه اداره کوو او ښه اداره کوو. برسېره پر دې، اړینه ده چې بد نظریات وڅیړئ چې فشار به رامنځته کړي. موږ باید واقعیت ته دوام ورکړو.

د حل لارې چارې

په رغنده طریقو کې احساساتو څرګندول د حل حل وړاندیز څنګه هم پوهیږي. په واقعیت کې، دا د ناراضۍ کولو لپاره کافي ندي. مثبته ده چې تبادله د مثبت یادښت سره پای ته ورسوي.

په دې توګه، کله چې ستاسو ژباړونکی ستاسو د احساساتو څخه خبر شو، تاسو باید غوښتل شوي عمل بیان کړئ. برسېره پر دې، د دې احساساتو په اړه نور جزئیات او شرایط باید اضافه شي.

په ټولو حاالتو کې، تاسو باید د سم شرایطو څخه کار واخلئ. د ګواښونو یا د سپیڅلو تبصرې خرابې مفکورې دي. دا یوازې یو خراب فضا ته لیږدول کیدی شي. مګر موخه دا نه ده چې ستاسو د ژباړونکي سره شخړه رامنځته کړئ، مګر د ځان بدلولو لپاره خپل ځان تشریح کړئ.

ادامه  خپل بریالیتوب خپل هدف ته د رسیدلو لپاره تیز کړئ.

ښه چمتووالی اړین دی!

په څرګنده توګه، په خپل ځان کې په تعقیبي بڼه بیانول، یو باید چمتو شي چې د یو مدافع وکیل سره مخ شي، نو د دې لپاره چې یو ګام بیرته واخلي. موږ باید خپل ځان ته وخت ورکړئ چې زده کړه وکړو چې څرنګه د سورت احساس سره احساسات وکړو. برسېره پردې، تاسو باید د خپل ژباړونکي احساساتو ته د خوشې کولو لپاره چمتووالی هم ولرئ. موږ کولی شو په یو هوښيار لاره کې لاسوهنه وکړو.

دا ټول د شخصي پراختیا کار ته اړتیا لري. یو باید د دې ډول حالت او د هغه جذباتي اشارو لپاره د هغه غبرګونونو په اړه پوه شي. دا د دوی د کنترول لپاره څومره ممکنه ده.

په لنډه توګه، په رغنده طریقو کې د احساس احساس کول یوه ستونزمنه دنده ده چې پخپله ریښتینې کار ته اړتیا لري. یو باید یو ګام بیرته واخلی، د احساساتو او احساساتو اشنا کنټرول زده کړي. تاسو باید خپل لغاتونه هم وټاکئ او پوه شئ چې څنګه د باور سره خبرې وکړئ.

په پای کې، موږ باید انتقاد ونه کړو. دا د حل لاره هم اړین ده.