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Procrastinação ou a arte de empurrar de volta para amanhã o que poderíamos fazer hoje.
Enquanto alguns fizeram disso um estilo de vida, outros estão fazendo de tudo para evitar cair no círculo vicioso da procrastinação.

O mecanismo da procrastinação:

Este é um fenômeno universal que pode ser traduzido pelo atraso voluntário das tarefas planejadas que são importantes e isso apesar das conseqüências que podem resultar.
É claro que reorganizar sua agenda para permitir mais espaço para uma tarefa importante não é necessariamente a procrastinação.
A procrastinação geralmente ocorre em tarefas consideradas desagradáveis, em que a recompensa às vezes é inexistente ou dificilmente perceptível.
Esse mecanismo é comprovado pela ciência e resulta em um conflito real entre o que a pessoa deve fazer e o que ela realmente faz.

E não pense que a procrastinação afeta apenas algumas pessoas.
Um estudo mostrou que cerca de 20% da população praticava procrastinação crônica.
Os estudantes são os campeões da procrastinação porque estão entre 80 e 90% para procrastinar pelo menos uma hora por dia.

Procrastinação, as conseqüências:

As consequências da procrastinação são numerosas e não se limitam ao fato de que as tarefas são adiadas.
De fato, a procrastinação é uma falha de auto-regulação e isso não é inconsequente, porque leva diretamente à redução do bem-estar geral.
Em alguém que procrastina, os níveis de estresse, ansiedade e depressão são mais altos.
No caso de procrastinação extrema e persistente, o estado de saúde física e mental torna-se muito ruim.

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Como lutar contra a procrastinação?

O tempo e sua noção desempenham um papel fundamental na procrastinação. O que é problemático é a estimativa frequentemente errônea do tempo necessário para concluir a tarefa.
Pode-se ver um excesso de otimismo ou a política de avestruz, mas em ambos os casos, a pessoa está lutando para enfrentar a realidade e seu atraso.
Também é importante saber o que é urgente e o que não é. Em outras palavras, preferimos enfrentar uma tarefa mais fácil do que a tarefa mais importante com o pretexto "Eu absolutamente tenho que fazê-lo, não posso esperar".
Finalmente, é inútil, até mesmo contraproducente, dizer que um dia vou parar de procrastinar.
É necessário estabelecer um plano de ação, analisar o próprio comportamento e estabelecer metas realistas.

Um método simples é estabelecer suas propriedades com base em dois fatores:

  • o grau de urgência e utilidade da tarefa em mãos
  • nível de dificuldade e dificuldade.

Ao priorizar a urgência e a utilidade da tarefa, ela aumentará sua motivação e confiança.
Escolha as ações que você tem pressionado por muito tempo e se houver várias, escolha aquelas que devem levar menos esforço e tempo.