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Quando você está feliz, expressar a alegria e a felicidade que você sente no fundo é uma coisa óbvia. Além disso, é fácil chegar lá. Este não é o caso quando somos oprimidos por emoções negativas, como medo, raiva ou mesmo tristeza. Descubra a solução certa!

Expressar-se ou calar a boca?

Quando se trata de uma emoção positiva como a alegria, muitas vezes queremos compartilhá-la. Além disso, é automaticamente manifestado através dos olhos e da face. Dito isto, deve ser expresso de uma maneira razoável. De fato, devemos agir com moderação. Gritar ou fazer gestos ridículos na frente de colegas ou estranhos é uma má ideia.

Quando se trata deemoção negativa, a tarefa é muito mais difícil. Por um lado, expressar isso é libertar-se, traz um incrível bem-estar. Mas, por outro lado, costuma-se dizer que ficar quieto é a melhor opção quando se é dominado por emoções desagradáveis.

De fato, quando falamos com raiva, chegamos a dizer coisas das quais podemos nos arrepender mais tarde. Da mesma forma, quando estamos com dor ou quando sentimos medo, tendemos a reagir excessivamente e irracionalmente.

Devemos, então, suprimir seus sentimentos e se calar? Não ! Isso só pode causar estresse adicional. Por outro lado, você deve agir com inteligência, tentando revelar o que sente de uma forma construtiva. Quais são as instruções de uso?

Dar um passo atrás é essencial!

Sem dúvida, antes de dizer qualquer coisa, a primeira coisa a fazer é identificar o que você realmente sente em seu coração. Isso é chamado de dar um passo para trás. Este passo é capital. Pode impedir que você reaja com pressa e cometa erros.

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Por exemplo, seu supervisor culpa você pela qualidade do seu trabalho. Lutar imediatamente pode piorar as coisas. Na verdade, você pode fazer comentários ofensivos e lamentáveis ​​ou fazer um gesto inadequado.

É dando um passo atrás que podemos entender melhor a situação e identificar suas emoções. Devemos também tentar controlá-los, se necessário. Ao adotar essa estratégia, você determinará a melhor maneira de reagir.

Ao mesmo tempo, você deve escolher se deseja ou não compartilhar o que sente. Atenção ! Está fora de questão tomar uma decisão levianamente. Se decidirmos revelar nossas emoções, devemos nos perguntar sobre as razões e as consequências.

Em outras palavras, é importante determinar o porquê de tal e tal ato. Além disso, às vezes é necessário permanecer discreto quanto ao objetivo que se deseja alcançar ao compartilhar uma emoção em particular.

Encontre o idioma certo

A maneira como você se expressa pode influenciar o comportamento do seu interlocutor. É por isso que é necessário escolher a linguagem e refletir sobre o que se vai dizer. A primeira regra a respeitar é expressar o problema de maneira objetiva. Sempre se concentre nos fatos.

Assim, é necessário evitar fazer julgamentos, suposições ou interpretações. Para ser mais claro, devemos lembrar os fatos como eles são. Por exemplo, você tem um compromisso com sua faculdade às 8hXNUMX. Ele está atrasado. Quando chega, você não precisa culpar "Você está chegando atrasado de propósito?" "

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É melhor dizer: “tínhamos um compromisso às 8 horas; São 8h30, estou te esperando há meia hora ”. Isso é chamado de se expressar com clareza e objetividade.

Expresse suas emoções com confiança

Certamente, é proibido fazer julgamentos. Mas isso não significa que tenhamos que esconder o que sentimos. Quer se trate de desapontamento ou raiva, é importante que seu interlocutor saiba. Isso permite que ele meça o escopo de suas ações e se posicione.

Saiba que você pode expressar suas emoções através de gestos ou entonação. A linguagem não verbal é mais fácil de entender do que palavras. Por exemplo, é impossível saber se uma pessoa fala com humor ou seriedade se não a indicar através das suas atitudes ou da sua entonação.

Dito isto, antes de começar, é preciso primeiro reconhecer seus sinais de emoções corporais e gatilhos. É assim que gerenciamos e gerenciamos melhor. Além disso, é essencial perseguir os maus pensamentos que geram estresse. Nós devemos permanecer realistas.

Avançando uma solução

Expressar emoções de formas construtivas é também saber propor uma solução. De fato, não é suficiente fazer censuras. O ideal é terminar a troca com uma nota positiva.

Assim, quando seu interlocutor se conscientizou de seus sentimentos, você deve expressar a ação desejada. Além disso, detalhes adicionais e condições relativas à sua realização devem ser adicionados.

Em todas as circunstâncias, você deve usar os termos corretos. Lançar ameaças ou comentários maliciosos é uma má ideia. Isso só pode levar a uma atmosfera ruim. Mas o objetivo não é criar um conflito com seu interlocutor, mas sim se explicar para mudar as coisas.

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Uma boa preparação é essencial!

Obviamente, para se expressar de maneira construtiva, é preciso estar preparado para enfrentar o interlocutor, daí a necessidade de dar um passo atrás. Precisamos nos dar tempo para aprender a expressar emoções com sobriedade. Além disso, você também deve se preparar para receber as emoções do seu interlocutor. Podemos, assim, interagir de maneira inteligente.

Tudo isso requer trabalho de desenvolvimento pessoal. É preciso aprender a conhecer suas reações a tal e tal situação e seus gestos emocionais. É assim que é possível controlá-los.

Em suma, expressar as emoções de maneira construtiva é uma tarefa difícil que requer trabalho real em si mesmo. É preciso dar um passo para trás, aprender a controlar emoções e gestos emocionais. Você também deve escolher suas palavras e saber falar com confiança.

Finalmente, não devemos nos contentar em criticar. Também é necessário apresentar uma solução.