සේවයෙන් පහ කිරීම, ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මරණය, විභාග අසමත් වීම, ආදර සබඳතා බිඳ වැටීම… ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම වේලාවක ජීවිතයේ මෙම පරීක්ෂාවන්ට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබ දුෂ්කර කාලයක් පසුකරමින් සිටියදී, දුක සහ කලබල වීම සාමාන්ය දෙයකි. නමුත් කුණාටුව ඉවත් වූ විට අප ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කළ යුතුයි. අභිප්රේරණය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි ආකල්ප ඇත
කිසිවෙකුට දැඩි පහරකින් බේරීමට නොහැකි බවත්, වර්ෂාවෙන් පසු හොඳ කාලගුණයක් පවතින බවත් අපට අපටම කිව හැකිය. ගැටළු ඇති වූ විට, කන්දට නැඟීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි ඔබට වැටහේ. ඔබ ඒ ගැන ඉදිරියට යන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම් දුෂ්කර, නමුත් ප්‍රායෝගික නොවේ!
දරුණු අත්විඳීමෙන් පසු, අප බොහෝ විට නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් යටපත් වේ, විශේෂයෙන් බිය. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයකි. අනෙක් අතට, අයහපත් හැඟීම්වලින් ආධිපත්‍යය දැරීමට ඉඩ හැරීමේ ප්‍රශ්නයක් නැත. අපි ඔවුන් ඉවත් කළ යුතුයි, දඩයම් කළ යුතුයි. කොහොමද කරන්නේ ?
පළමුවෙන්ම, ඔබේ වේදනාව හා දුක ඔබ අවට සිටින අය සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දිය යුතුය. ඔබේ වේදනාව ඔබටම තබා ගැනීම බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවේ. ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම දුර්වලකමේ ලකුණක් නොවන බව දැන ගන්න. ඊට පටහැනිව, එය ඉතා ruc ලදායී පියවරකි. එය ඔබට තත්වය පිළිගැනීමට සහ දැඩි ලෙස පහර දීමට ඉඩ සලසයි. චිත්ත ධෛර්යය සහ ආත්ම අභිමානය විනාශ කළ හැකි වරදකාරි හැඟීම් වලක්වා ගැනීමට මෙය වඩා හොඳ ක්රමයකි.
හුදෙකලාව අධෛර්යමත් කරවයි. සාමාන්ය සමාජ ජීවිතයක් පවත්වා ගත යුතුය. ගැටලුව මගහරවා ගැනීම සඳහා ශක්තිය සොයාගත හැකි බව අන් අයගේ සහයෝගය මතය. ඊට අමතරව, හුදෙකලා වීම ඍණාත්මක සිතුවිලිවලට හේතු විය හැක. ඔවුන් ලූපයක් තුළ නැවත පැමිණෙන විට ඔවුන් කාංසාවට පත් වේ.
මානසික පීඩනය ඔබේ සතුරාව නැවත ලබා ගැනීමෙන් වලක්වනු ඇත. එය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමෝපායන් සොයාගත යුතුය. මානසික පීඩනය මඟහරවා ගැනීමට ඔබට සාර්ථක වුවහොත්, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය නාටකාකාර ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ධනාත්මක චින්තන වර්ධනය කරන්න
අභිප්රේරණය හා ධනය නැවත ලබාගැනීමට ඇති ආශාව නැවත ලබාගැනීමටත්, ධනාත්මක සිතුවිලි වගා කිරීමටත් අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, අතීතයේ අතීතයට අතීතය සිහිපත් කිරීම සඳහා දැනටමත් අතීතයට අමතක වී ඇත. ඔබට ධෛර්යය ලබා දෙන්න පුළුවන්.
අතීතයේ ඇති වූ ගැටලු නැවත පණ ගැන්වීමේ අරමුණ කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නව බාධක ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි. ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ජයග්රහණ සහ ඔබේ ශක්තීන් මතක තබා ගැනීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපි ධනාත්මක මතකයන් කටපාඩම් කළ යුතුය, එනම් ඔබේ කනස්සල්ල මඟහරවා ගැනීමට ඔබට හැකි වූ මොහොතයි.
එවිට, අප මුහුණ දුන් ගැටලුවේ තරම කුමක් වුවත්, මෙය පළමු අවස්ථාව නොවන බව අපටම කිව යුතුය. ඔබ අතීතයේ සිට ආපසු පැමිණීමට සමත් වූවා නම්, මෙවර අසාර්ථක වීමට හේතුවක් නැත. අභිප්රේරණය ලබා ගැනීම පහසු වේ.
ජීවිත අද්දැකීම්වලට අර්ථයක් ලබා දෙන්න
අසීරු පරීක්ෂණයකට පසු ඔබේ අභිප්රාය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා එය ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම සංකල්පය ධනාත්මක ආලෝකයක් දෙස බැලීමයි. අනිවාර්යයෙන්ම අසීරු කාල පරිච්ඡේදයක් කාංසාව සහ දුක් වේදනාවයි. නමුත් ඇය ඔබට යමක් ගෙන එයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පරීක්ෂාවන් ගැටළු වලට මුහුණදීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරනු ඇත. මන්ද ? සරලවම කිවහොත් ඔබේ සියලු සම්පත් බලමුලු ගැන්වීමට ඔවුන් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. අප බොහෝ විට වේදනාවෙන් හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් අන්ධ වූ විට ඔවුන්ගේ පැවැත්ම අමතක කිරීමට නැඹුරු වන බව පැවසිය යුතුය.
ඔබේ ශක්තීන් තක්සේරු කිරීමට ඔබ කාලය ගත කළ යුතු අතර එමඟින් ඔබට ඒවායින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. එබැවින් පුද්ගලික සංවර්ධන කටයුතු වැඩසටහනේ පවතී. ඔබේ සම්පත් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිවැරදි ක්‍රමවේදයක් අනුගමනය කළ යුතු අතර සාමාන්ය ජීවිතයකට නැවත පැමිණීමට අවශ්ය සියල්ල ඔබ සතුව ඇති බව වටහා ගත යුතුය.
සාධාරණ ඉලක්ක තබන්න
සෑම තත්වයක් තුළම, අප දැඩි පහරක් පසු කර ඇති බවත් තුවාල තවමත් මෑත කාලීන බවත් අප අමතක නොකළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තවමත් අවදානමට ලක්ව ඇති බවත් ඔබට ශක්තියක් නොමැති බවත්ය. තවත් අත්විඳීමක් ඔබට මාරාන්තික විය හැකිය. මේ අනුව, අපි ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යා යුතුයි.
ඉලක්කය වන්නේ සුළු වශයෙන් නැවත ගොඩනැඟීමයි. යම් බාධාවක් ඇතිවන විට විශාල පැනීමක් අවශ්ය නොවන අතර පසුව පහළ වැටෙනු ඇත. පීඩනය හා ආතතියෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබට යම් කාලයක් ලබා දිය යුතුය. ප්රඥාවන්ත තීරණය වන්නේ සාධාරණ හා ඉලක්ක ගත ඉලක්කයන් සකස් කිරීමයි.
ඕනෑවට වඩා ඔට්ටු ඇල්ලීමෙන් ඔබ කෙළින්ම නැව මුහුදුබත් වන බව දැන ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉලක්කය සපුරා නොගැනීමේ අවදානම අතිමහත් ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සම්පූර්ණ මානසික අවපීඩනයට ඇද වැටීම සඳහා සුළු බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් හෝ කලකිරීමක් අවශ්ය වේ. එබැවින් ඔබට කාලය ලබා දිය යුතු අතර "ඔබේ මිනුමෙන් ඔබ සාර්ථක වනු ඇත" වැනි පෙළඹවීමේ වාක්‍ය කියන්න.
සංයුක්ත ක්රම අනුගමනය කරන්න
නියම කර ඇති අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කොන්ක්‍රීට් ක්රම දියුණු කළ යුතුය. ඔබ සිතිය යුත්තේ ඔබ යුද්ධයට යන බවත් ජයග්‍රහණය ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම ආයුධ තිබිය යුතු බවත් ය. එබැවින් අප ආරම්භ කළ යුත්තේ නරක පුරුදු අත්හැරීමෙනි. ඊට අමතරව, අප අපගේ උත්සාහයන් වැඩි කළ යුතුය.
හොඳ ආත්ම ගෞරවයක් නොමැතිවම පෙළඹවීමක් ලබා නොගන්න. අපි සාර්ථක විය යුතුයි. මීට අමතරව, ඔබේ වටිනාකම් හඳුනාගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ ගෙන ඇති එක් එක් පියවර අනුමත කිරීමට පසුබට නොවන්න. ඔබ කොතරම් සුළු වුණත්, සෑම ජයග්රාහී සැහැල්ලුවක්ම ප්රසංශා කළ යුතුය. ඇය වැඩ ගොඩක් හා ධෛර්යයක් ඇති බව දැනගන්න.
අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීම නැවැත්විය යුතුයි. එය ගණනය කරන වර්තමානයයි. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීම ගැනත්, ඍණාත්මක හෝ ධනාත්මක බවක් ගැනත් සිතන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අභිප්රාය ක්රමයෙන් සොයාගනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්, දැඩි පහරකින් පසු ඔබේ අභිප්රේරණය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා විශාල වැඩ කොටසක් අවශ්ය වේ. ඇසිපිය හෙළන විට එය සිදු නොවේ. ඔබ ඔබට කාලය ලබා දිය යුතු අතර සියල්ලටම වඩා, ඔබ ටිකෙන් ටික ඉදිරියට යා යුතුය. ඕනෑවට වඩා අභිලාෂකාමී ඉලක්ක තබා නොගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ මේ නිසා ය. දිනපතා අත් කරගත හැකි කුඩා ඉලක්කයක් අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය. ඔබේ සාරධර්ම හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ද වැදගත් ය. ඊට අමතරව, යමෙකු තම සාර්ථකත්වය සඳහා ඇති හැකියාව කෙරෙහි විශ්වාසය තබා තමාගේම සම්පත් උපයෝගී කර ගැනීමට හා බලමුලු ගැන්වීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
