දිගු කලක් නොපැමිණීමෙන් පසු රැකියාවට නැවත පැමිණීම සැමවිටම පහසු නැත.
වරද, අපහසුතාව හෝ මානසික ආතතියවෘත්තිය ලෝකයට ආපසු යාම සමහර විට දරුණු ලෙස ජීවත් විය හැක.

ඉතින් මේ මොහොතේ හොඳම තත්වයන් තුළ සිදු වීමට නම්, ඔබේ රැකියාවට ආපසු යාමට උපකාරි වන ඉඟි කිහිපයකි.

ධනාත්මක හා උද්යෝගිමත් වන්න:

දිගු කාලයක් නොපැමිණීමෙන් පසුව ඔබ නැවත වැඩට යන විට වැදගත්ම දේ වන්නේ ඔබේ හිස ධනාත්මක ස්වරූපය පවත්වා ගැනීමයි.
එය දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් පෙර ඔබ අත්පත් කරගත් ස්ථානය ගැන සිතන්න.
නැවතත් වැඩ කිරීමට නැවත පැමිණීම ගැන ඔබ සතුටු වන බව ඔබගේ සගයන් සහ උසස් නිලධාරීන්ට පෙන්වා දීම වැදගත් වේ.
නිදසුනක් ලෙස ඔබගේ කාර්යාල සගයන් වෙත ඊමේල් මගින් එවනු ලබන කුඩා වචනයකින් ඔබේ ආපසු පැමිණීමට ඔබට හැකිය.
එය නිසැකවම අගය කරනු ලබන කුඩා අභිනයකි, එය ඔබට විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබේ නැවත පැමිණීමට පෙර සැහැල්ලු නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා දින කිහිපයක් දෙන්න.

ඔබට අවශ්ය පරිදි මෙම ප්රකෘතිමත්වීම සිදු කිරීම සඳහා එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය.
ඉතින්, ඔබට හැකි නම්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පෙර දින නිවාඩුවක් ගත කරන්න. මෙය ගමන් කළ නොහැකි නම් ඇවිදින්න, වාතය රැගෙන විශේෂයෙන් දකින්න.
D-දිනට පෙර ඔබට ලිහිල් කළ නොහැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට පසුබට නොවන්න.
ඔබේ කාංසාව සහ ප්රශ්න ප්රකාශ කළ හැකි මනෝ විද්යාඥයෙකුට ඔහු ඔබට යොමු කළ හැකිය.

කියවන්න  ඔබේ වැඩ කටයුතු කාලය-සිතුවිලි සහ ඉඟි වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්න

ඔබ මානසිකව සූදානම් කරන්න:

ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ නොමැතිව සිටියදී ඔබ පිළිබඳ සාකච්ඡා හොඳින් සිදු වී ඇති අතර ඔබගේ සගයන්ගෙන් සමහරුන්ගේ අගතීන්ගේ ඉලක්කය විය හැකිය.
ඒ සඳහා ඔබ මානසිකව සූදානම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඉවසීමෙන් යුතුව ඔබේ සිත්වලට හොඳින් අවබෝධ කර ගන්න.

ශාරීරිකව සූදානම් කරන්න:

දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නොමැති වීම සමහර විට පහත් ස්වයං චේතනාවකට හේතු විය හැක.
ඔබට ඔබේ කුසලතාව අහිමි වී ඇති බවක් ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.
ඉතින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය නැංවීමට, ඔබේ පෙනුම බලාගන්න.
කොණ්ඩා මෝස්තර කරන්නා, නව කල්ලි මිලදී ගැනීම සහ නැවත වැඩ කිරීමට පෙර ආහාර ගැනීමකට යන්න.
හොඳ දෙයක් නැහැ රක්ෂණය නැවත ලබාගත හැකිය !

හොඳ හැඩයෙන් වැඩ කරන්න.

දිනකට පැය අටක් දිනකට පසු ඔබ වාඩි වී සිටියද, සාන්ද්රණය තෙහෙට්ටුවකි.
සති කීපයකට පසුව, ප්රතිගාමිත්වය නොවැළැක්විය හැකිය. මෙම ප්රකෘතිමත් වීමෙන් යහපත් හැඩයක් අනුගමනය කිරීමෙන් එය අවම කිරීම.
නියම වේලාවට නැගිටීමෙන් සහ සුදුසු කාලය තුළ ඇඳට නිදාගන්න.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ගොඩනැගීම ඔබව පහත හෙලීමට ඉඩ ඇත.
සියල්ලටත් වඩා, ඔබේ ආහාර වේල නොසලකා හරින්න එපා, එය ඔබේ ඉන්ධන බව මතක තබා ගන්න.