සොයා ගන්න"වර්තමාන අවස්ථාවේ බලය”: ඔබේ දෛනික ජීවිතය අභිබවා යාමට මග පෙන්වීමක්
නූතන ජීවිතය බොහෝ විට දුරස්ථ ඉලක්ක කරා යන නිමක් නැති ධාවන තරඟයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. දෛනික වගකීම් වල කඩිමුඩියේ අතරමං වීම සහ වර්තමාන මොහොතේ වැදගත්කම නැති කර ගැනීම පහසුය. මේ තැන"වර්තමාන අවස්ථාවේ බලයEckhart Tolle විසින්, "දැන්" සම්පූර්ණයෙන්ම වැලඳ ගැනීමට අපට ආරාධනා කරන පරිවර්තනීය පොතක්.
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි පොතේ ඇති ප්‍රධාන සංකල්ප ගවේෂණය කර ඒවා ඔබේ ජීවිතයට අදාළ කර ගැනීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ මානසික, චිත්තවේගීය සහ අධ්‍යාත්මික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබ ලෝකය දකින ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.
ඉබාගාතේ යන ආත්මය හීලෑ කිරීම
Tolle ගේ ප්‍රධාන ඉගැන්වීම්වලින් එකක් වන්නේ අභ්‍යන්තර සාමය සඳහා අපගේ මනස බොහෝ විට අපගේ විශාලතම බාධාවයි යන අදහසයි. අපගේ මනස ඉබාගාතේ යාමට නැඹුරු වේ, අතීතය ගැන පසුතැවීම හෝ අනාගතය පිළිබඳ කනස්සල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, වර්තමාන මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීම වළක්වයි.
සිහිය පුරුදු කිරීම ඔබේ මනස නැවත වර්තමානයට ගෙන ඒමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. එය විනිශ්චයකින් තොරව ඔබ අත්විඳින දේ ගැන හිතාමතාම අවධානය යොමු කිරීම පමණි. එය ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබ අවට ඇති ශබ්දවලට හොඳින් සවන් දීම හෝ කාර්යයක සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වීම වැනි සරල විය හැකිය.
දේ පිළිගන්න
Tolle වෙතින් තවත් ප්‍රධාන ඉගැන්වීමක් වන්නේ වර්තමාන මොහොත පිළිගැනීමේ වැදගත්කමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අයුක්තිය හෝ දුක් වේදනා හමුවේ නිෂ්ක්‍රීය විය යුතු බව නොවේ, ඒ වෙනුවට ඔබ මේ මොහොතේ ඔබ වෙත ඉදිරිපත් වන දේවල් පිළිගත යුතු බව.
වර්තමාන මොහොත පිළිගැනීමෙන් "මොකද" ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමෙන් බොහෝ විට එන නොසන්සුන් භාවය සහ ආතතිය මුදා හැරීමට ඔබට හැකි වේ. එය අභ්‍යන්තර සාමය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පළමු පියවරක් වන අතර වඩාත් සවිඥානිකව හා හිතාමතා ජීවත් වීමට බලගතු මාර්ගයකි.
සිපගැනීමෙන්වර්තමාන අවස්ථාවේ බලය“, ඔබට කාලය සමඟ, ඔබේ මනස සමඟ සහ අවසානයේ ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඊළඟ කොටසේදී, ඔබට මෙම ඉගැන්වීම් ක්‍රියාවට නැංවිය හැකි ආකාරය අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව ගවේෂණය කරන්නෙමු.
වර්තමාන මොහොත පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම: ඔබේ ජීවිතය පියවරෙන් පියවර පරිවර්තනය කිරීම
සිහිය ගැන අපි හැමෝම අහලා තියෙනවා, නමුත් අපි ඇත්තටම එය ප්‍රායෝගිකව කරන්නේ කොහොමද කියලා දන්නවාද? "වර්තමාන අවස්ථාවේ බලයEckhart Tolle විසින් අපගේ දෛනික ජීවිතයට සිහිය අනුකලනය කිරීම සඳහා සරල, නමුත් ගැඹුරු පරිවර්තනීය ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි.
හුස්ම ගැනීම: වර්තමාන මොහොතේ දොරටුව
සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී සහ ප්රවේශ විය හැකි තාක්ෂණික ක්රමවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ ආතතියෙන්, කනස්සල්ලෙන් හෝ අධිකව සිටින විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මොහොතක් ගැනීම ඔබට නැවත අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම ඔබව වර්තමාන මොහොත වෙත ගෙන එන අතර අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ කරදර දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
සිහිකල්පනාව භාවනාව: බුද්ධත්වය සඳහා මෙවලමක්
සිහිකල්පනාව භාවනාව යනු සිහියෙන් සිටීම වර්ධනය කිරීම සඳහා Tolle නිර්දේශ කරන තවත් ප්‍රධාන අභ්‍යාසයකි. මෙම පරිචය තුළ විනිශ්චයකින් තොරව වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබ තුළ සහ අවට සිදුවන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. එය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කළ හැකි අතර, පැවැත්ම සහ මනසේ සාමය වර්ධනය කිරීම සඳහා බලවත් මෙවලමකි.
සිතුවිලි නිරීක්ෂණය: මනස සමඟ දුරක් ඇති කිරීම
අපගේ සිතුවිලි වලට අනුගත නොවී ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීමේ වැදගත්කම Tolle අවධාරණය කරයි. අපගේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, අප අපගේ මනස නොවන බව අපට වැටහේ. මෙම දැනුවත්භාවය අප සහ අපගේ මනස අතර දුරස්ථභාවයක් ඇති කරයි, අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ හඳුනා නොගැනීමට සහ වඩාත් නිදහසේ හා සන්සුන්ව ජීවත් වීමට අපට ඉඩ සලසයි.
මෙම සිහිකල්පනා ශිල්පීය ක්‍රම, මතුපිටින් සරල වුවත්, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඒවා ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් වර්තමාන, සිහිබුද්ධිය සහ තෘප්තිමත් ලෙස ජීවත් වීමට පටන් ගත හැකිය.
මේ මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වන්න: වර්තමාන මොහොතේ නිශ්චිත ප්රතිලාභ
ඔබේ ජීවිතයට සිහිකල්පනාව ඒකාබද්ධ කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස පෙනුනද, එයින් ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ ඔබේ ජීවිතය ගැඹුරු හා කල් පවතින ආකාරයෙන් පරිවර්තනය කළ හැකිය. තුල "වර්තමාන අවස්ථාවේ බලය", Eckhart Tolle පැහැදිලි කරන්නේ මේ මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීම ඔබේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරයයි.
ඔබේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්න
සිහිකල්පනාවෙන් වඩාත් පැහැදිලි ප්රතිලාභයක් වන්නේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමයි. වර්තමානය තුළ ඔබම පදනම් වීමෙන්, ඔබට ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ ඔබේ ජීවිතයේ තෘප්තිය වැඩි කළ හැකිය. අතීතයට හෝ අනාගතයට සම්බන්ධ සෘණාත්මක සිතුවිලි ඔබ කෙරෙහි ඇති ග්‍රහණය නැති කර ගනී, ඔබට වඩාත් සන්සුන් හා සමබර ලෙස ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි.
ඵලදායිතාව සහ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කරන්න
සම්පුර්ණයෙන්ම පෙනී සිටීමෙන් ඔබේ ඵලදායිතාව ඉහළ නංවා ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය. මානසික බාධා ඉවත් කිරීමෙන්, ඔබට පැවරී ඇති කාර්යය කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කළ හැකි අතර, උසස් තත්ත්වයේ කාර්යයක් සහ වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, සිහිකල්පනාවෙන් ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය අගුළු හැරිය හැකි අතර, ඔබට දේවල් නව ආලෝකයකින් දැකීමට සහ ගැටළු සඳහා නව්‍ය විසඳුම් සෙවීමට ඉඩ සලසයි.
අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කිරීම
අවසාන වශයෙන්, මේ මොහොතේ ජීවත් වීමෙන් අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ අන් අය සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී සම්පූර්ණයෙන්ම පෙනී සිටින විට, ඔබ වඩාත් අවධානයෙන් සහ වඩාත් සංවේදී වන අතර එමඟින් ඔවුන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, සිහිකල්පනාව ඔබට ගැටුම් වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, ආවේගශීලීව ප්රතිචාර දැක්වීමට වඩා ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, වර්තමාන මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ජීවන රටාව දැඩි ලෙස වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
ඔබේ සිහිකල්පනාව චර්යාව ගොඩනැගීම: වඩාත් වර්තමාන ජීවිතයක් සඳහා ඉඟි
දැන් අපි සිහිකල්පනාවෙන් ලැබෙන බොහෝ ප්‍රයෝජන ගවේෂණය කර ඇති බැවින්, ඔබට මෙම පුරුද්ද ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැක්කේ කෙසේද? "වර්තමාන අවස්ථාවේ බලයEckhart Tolle විසින් ඔබට ඔබේම සිහිකල්පනාව ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කරයි.
කෙටි මොහොතකින් ආරම්භ කරන්න
සිහිකල්පනාවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අත්විඳීමට ඔබට පැය ගණන් භාවනාවේ යෙදීම අවශ්ය නොවේ. දවස පුරා කෙටි මොහොතකින් ආරම්භ කරන්න, සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම හෝ ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම පවා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට සිහිය අනුකලනය කරන්න
සිහිකල්පනාව ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකිය. එය ඔබගේ දෛනික කටයුතු වලට ඇතුලත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය බසය එනතුරු බලා සිටින විට ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැන දැනුවත් වීම හෝ ඔබ පිඟන් කෝප්ප කරන අතරතුර ඔබේ අත්වල සබන් හැගීම ගැන දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වැනි සරල විය හැකිය.
පිළිගැනීමට පුරුදු වන්න
සිහිකල්පනාවෙහි තවත් ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ පිළිගැනීමයි. එය විනිශ්චයක් හෝ ප්‍රතිරෝධයක් නොමැතිව දේවල් පවතින ආකාරයටම පිළිගැනීමයි. ඔබ පීඩාකාරී හෝ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙන විට මෙම පිළිවෙත විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
භාවනාව සඳහා අවකාශයක් සාදන්න
හැකිනම් ඔබේ නිවසේ භාවනාව සඳහා වෙන්වූ ඉඩක් සාදා ගන්න. එය ඔබට නිත්‍ය චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීමට සහ සිහිය පුරුදු කිරීමට ඔබේ කැපවීම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සිහිකල්පනාව යනු කාලයත් සමඟ වර්ධනය වන පුරුද්දකි. මුලදී පෙනී සිටීමට අපහසු නම්, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා වෙහෙස නොවන්න. මතක තබා ගන්න, සිහිය කරා යන ගමන ගමනාන්තයක් නොව ක්‍රියාවලියකි.
ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම ගැඹුරු කිරීමට සම්පත්
සිහිය පුරුදු කිරීම කැපවීම සහ ඉවසීම අවශ්ය ගමනකි. මෙම ගමනට ඔබට සහාය වීමට, "වර්තමාන අවස්ථාවේ බලයEckhart Tolle විසින් රචිත වටිනා සම්පතකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පරිචය පොහොසත් කළ හැකි සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සිහිය අනුකලනය කිරීමට උපකාර වන තවත් බොහෝ සම්පත් තිබේ.
භාවනා යෙදුම් සහ පොඩ්කාස්ට්
සිහිය සහ භාවනාව සඳහා කැප වූ යෙදුම් සහ පොඩ්කාස්ට් ටොන් ගණනක් ඇත. වැනි යෙදුම් Headspace, සන්සුන් ou තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ටයිමර් විවිධාකාර මඟ පෙන්වන භාවනා, සිහිකල්පනාව පාඩම් සහ ස්වයං අනුකම්පා වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි.
සිහිකල්පනාව පොත්
මනසිකාරය පිළිබඳ සංකල්ප ගැඹුරින් අධ්‍යයනය කරන සහ සිහිය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස ඉදිරිපත් කරන පොත් රාශියක් ද ඇත.
පාඨමාලා සහ වැඩමුළු
සිහිකල්පනාව පන්ති සහ වැඩමුළු ද පුද්ගලිකව සහ මාර්ගගතව ඇත. මෙම පන්ති ඔබට ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීමේදී වඩාත් පුද්ගලාරෝපිත සහය සහ මග පෙන්වීම ලබා දිය හැක.
සිහිකල්පනාව ප්රජාවන්
අවසාන වශයෙන්, සිහිකල්පනාව ඇති ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීම ඔබේ පරිචයේ නිරත වීමට සහ අභිප්‍රේරණය වීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. මෙම කණ්ඩායම් ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට, අන් අයගෙන් ඉගෙන ගැනීමට සහ එකට පුහුණු වීමට ඉඩක් ලබා දේ.
වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ සමඟ වඩාත් හොඳින් අනුනාද වන සම්පත් සොයා ගැනීම සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට නිරන්තරයෙන් ඒකාබද්ධ කිරීමයි. සිහිකල්පනාව යනු පුද්ගලික පරිචයක් වන අතර එක් එක් පුද්ගලයා තමාගේම අද්විතීය මාර්ගය සොයා ගනු ඇත. මෙම සම්පත් ඔබගේ පරිචය ගැඹුරු කිරීමට සහ වර්තමාන මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වන ජීවිතයක බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
වීඩියෝවෙන් තවත් ඉදිරියට යාමට
අවසාන වශයෙන්, පහත වීඩියෝව හරහා Eckhart Tolle විසින් රචිත "The power of the present moment" පොත සොයා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. ඔහුගේ ඉගැන්වීම් වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කිරීම සඳහා, අපි පොත් සාප්පුවෙන්, දෙවනුව හෝ පුස්තකාලයෙන් පොත ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරමු.
