Tlač priateľské, PDF a e-mail

Otváranie alebo umenie tlačiť späť do zajtra čo by sme mohli urobiť dnes.
Zatiaľ čo niektorí z nich urobili životný štýl, iní naopak robia všetko preto, aby nepatrili do začarovaného kruhu otupenia.

Mechanizmus prerušenia:

Ide o univerzálny jav, ktorý možno premeniť dobrovoľným oneskorením plánovaných úloh, ktoré sú dôležité a to napriek dôsledkom, ktoré môžu vyplynúť.
Samozrejme, reorganizácia vášho plánu s cieľom poskytnúť viac priestoru pre dôležitú úlohu nie je nevyhnutne oklamať.
Otrava sa zvyčajne vyskytuje pri úlohách, ktoré sa považujú za nepríjemné, keď odmena je niekedy neexistujúca alebo ťažko vnímateľná.
Tento mechanizmus je dokázaný vedou a výsledkom je skutočný konflikt medzi tým, čo musí človek robiť a tým, čo v skutočnosti robia.

A nemyslite si, že otrasenie ovplyvňuje len niekoľko ľudí.
Jedna štúdia ukázala, že približne 20% populácie bude praktizovať chronické otrasy.
Študenti sú šampiónmi otrasenia, pretože sú medzi 80 a 90%, aby odložili aspoň hodinu denne.

Odklad, dôsledky:

Dôsledky otrasenia sú početné a nie sú obmedzené na skutočnosť, že úlohy sú odložené.
Skutočnosť, že oklamanie je samozrejme neúspechom samoregulácie, a to nie je bezvýznamné, pretože vedie priamo k zníženiu celkového blahobytu.
V osobe, ktorá odkladá, sú úrovne stresu, úzkosti a depresie vyššie.
V prípade extrémneho a pretrvávajúceho zdržania sa stav fyzického a duševného zdravia stáva veľmi zlým.

READ  7 Tipy pre úspešné hodnotenie zručností

Ako bojovať proti otupovaniu?

Čas a jeho predstava zohrávajú zásadnú úlohu pri otrasení. Čo je problematické, je často chybný odhad času potrebného na dokončenie úlohy.
Vidíme prebytok optimizmu alebo politiku pštrosa, ale v oboch prípadoch sa človek snaží čeliť realite a jej oneskoreniu.
Je tiež dôležité vedieť, čo je naliehavé a čo nie. Inými slovami, uprednostňujeme riešenie jednoduchejšej úlohy ako dôležitejšiu úlohu s pretextom "absolútne to musím urobiť, nemôže čakať".
A napokon, je zbytočné, dokonca kontraproduktívne, povedať jeden deň, prestanem odkladať.
Je potrebné vytvoriť akčný plán, analyzovať vlastné správanie a stanoviť realistické ciele.

Jednoduchá metóda je založiť svoje vlastnosti na základe dvoch faktorov:

  • mieru naliehavosti a užitočnosti daného úkolu
  • úroveň obtiažnosti a ťažkosti.

Uprednostnením naliehavosti a užitočnosti úlohy zvýši vašu motiváciu a dôveru.
Vyberte akcie, ktoré ste tlačili príliš dlho a ak existuje niekoľko, vyberte tie, ktoré by mali vynaložiť čo najmenej úsilia a času.