Tlač priateľské, PDF a e-mail

Keď ste šťastní, vyjadrenie radosti a šťastia, ktoré cítite hlboko vo vnútri, je samozrejmosťou. Navyše je ľahké sa tam dostať. To neplatí, keď sme zavalení negatívnymi emóciami, ako sú strach, hnev alebo dokonca smútok. Nájdite správne riešenie!

Vyjadrite sa alebo sa zatvorte?

Pokiaľ ide o pozitívnu emóciu ako radosť, často ju chceme zdieľať. Okrem toho sa automaticky prejavuje cez oči a tvár. To znamená, že musí byť vyjadrené primeraným spôsobom. Naozaj musíme konať s obmedzením. Kričanie alebo robenie smiešnych gest pred kolegami alebo cudzincami je zlý nápad.

Keď prídenegatívne emócie, úloha je oveľa zložitejšia. Na jednej strane vyjadriť, že je oslobodiť sa, prináša neuveriteľné blaho. Na druhej strane sa však často hovorí, že ticho je najlepšou voľbou, keď je človek zahltený nepríjemnými emóciami.

Keď hovoríme s hnevom, príde nám povedať veci, ktoré neskôr ľutujeme. Podobne, keď máme bolesť alebo keď cítime strach, máme tendenciu reagovať príliš a neprimerane.

Mali by sme potom potlačiť jeho city a uzavrieť sa? Nie! To môže spôsobiť iba ďalší stres. Na druhej strane musíte konať inteligentne a snažiť sa konštruktívnym spôsobom odhaliť, čo cítite. Aký je návod na použitie?

Krok späť je nevyhnutný!

Bezpochyby, pred tým, ako povediete čokoľvek, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, čo skutočne cítite vo svojom srdci. Toto sa nazýva krok za krokom. Tento krok je kapitál. Môže vám to zabrániť v reakcii v zhone a chybách.

READ  Kľúče 5, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres alebo vyhnúť sa stresu

Napríklad váš nadriadený vás obviňuje z kvality vašej práce. Bojovanie hneď môže zhoršiť situáciu. V skutočnosti môžete urobiť urážlivé a poľutovaniahodné poznámky alebo urobiť nevhodné gesto.

Je to krok späť, aby sme lepšie pochopili situáciu a identifikovali jeho emócie. Musíme sa ich tiež pokúsiť kontrolovať. Prijatím tejto stratégie určite najlepší spôsob, ako reagovať.

Zároveň si musíte zvoliť, či sa chcete alebo nechcete podeliť o to, čo cítite. Výstraha ! Nepripadá do úvahy, aby sa rozhodlo na ľahkú váhu. Ak sa rozhodneme odhaliť svoje emócie, musíme si položiť otázku o dôvodoch a následkoch.

Inými slovami, je dôležité určiť dôvod takého a takéhoto konania. Navyše je niekedy nevyhnutné zostať diskrétne o cieli, ktorý chce dosiahnuť, a to najmä zdieľaním emócií.

Nájdite správny jazyk

Spôsob, akým sa vyjadrujete, môže ovplyvniť správanie vášho partnera. Preto je potrebné vybrať si jazyk a zamyslieť sa nad tým, čo povie. Prvé pravidlo rešpektovania je objektívne vyjadriť problém. Vždy sa zamerajte na fakty.

Preto je potrebné zdržať sa úsudku, domnienky alebo interpretácie. Aby sme boli jasnejší, musíme si pripomenúť fakty také, aké sú. Napríklad máte schôdzku so svojou vysokou školou o 8:XNUMX. Mešká. Keď to dorazí, nemusíte si vyčítať veci ako „Prichádzate neskoro zámerne?“ „.

READ  Vedieť, ako správne prijímať rozhodnutia

Lepšie je povedať: „mali sme termín o 8:8; Je 30:XNUMX, čakám na vás pol hodiny ”. Tomu sa hovorí vyjadrenie jasnosti a objektivity.

Vyjadrite svoje emócie s istotou

Iste, je zakázané robiť úsudky. To však neznamená, že musíme skryť to, čo cítime. Či už je to sklamanie alebo hnev, je dôležité nechať volajúceho vedieť. To mu umožňuje merať rozsah jeho činov a postaviť sa.

Vedzte, že môžete vyjadrovať svoje emócie prostredníctvom gest alebo intonácie. Neverbálny jazyk je často ľahšie pochopiteľný ako slová. Napríklad nie je možné vedieť, či osoba hovorí humorom alebo vážnosťou, ak ju neuvedie svojimi postojmi ani intonáciou.

To znamená, pred spustením, musí najprv rozpoznať jeho znaky telesných emócií a spúšťačov. Takto ich spravujeme a spravujeme lepšie. Okrem toho je nevyhnutné prenasledovať zlé myšlienky, ktoré spôsobia stres. Musíme zostať realistickí.

Rozšírenie riešenia

Vyjadrenie emócií konštruktívnymi spôsobmi je tiež vedieť, ako navrhnúť riešenie. Naneštastie nestačí, aby sa vzniesli námietky. Ideálne je ukončenie výmeny s pozitívnou poznámkou.

Takže keď váš partner hovorí o vašich pocitoch, musíte vyjadriť požadovanú akciu. Okrem toho je potrebné pridať ďalšie podrobnosti a podmienky týkajúce sa jej realizácie.

Za každých okolností musíte používať správne pojmy. Hádzanie hrozieb alebo nepokojné poznámky je zlý nápad. To môže viesť iba k zlej atmosfére. Cieľom však nie je vytvoriť konflikt s vašim partnerom, ale vysvetliť si, že chcete zmeniť veci.

READ  Urýchlite svoju úroveň úspechu, aby ste lepšie dosiahli svoje ciele.

Dobrá príprava je nevyhnutná!

Samozrejme, že sa musíme vyjadrovať konštruktívnym spôsobom, musíme byť pripravení čeliť svojmu partnerovi, a preto je potrebné urobiť krok späť. Musíme si dať čas na to, aby sme sa naučili vyslovovať emócie s trpezlivosťou. Okrem toho sa musíte pripraviť na privítanie emócií vášho partnera. Takto môžeme inteligentne komunikovať.

To všetko si vyžaduje prácu osobného rozvoja. Musíme sa naučiť poznať jeho reakcie na takúto a takúto situáciu a svoje emocionálne gestá. Takto je možné ich ovládať.

Stručne povedané, vyjadrovanie emócií konštruktívnym spôsobom je náročná úloha, ktorá si vyžaduje skutočnú prácu na sebe. Jeden musí urobiť krok späť, učiť sa ovládať emócie a emocionálne gestá. Musíte si tiež zvoliť svoje slová a vedieť, ako s dôverou hovoriť.

Nakoniec nesmieme byť spokojní s kritikou. Je tiež potrebné predstaviť riešenie.