Kunzwisisa kushushikana pabasa

Stress pabasa ichokwadi kuti the nyanzvi zhinji dzinoziva pane imwe nguva mubasa ravo. Inogona kukonzerwa nezvinhu zvakasiyana-siyana, kubva panguva dzakasimba, kushanda zvakanyanya, kusvika pakugadzirisa hukama hwevanhu. Kunyange zvazvo kushungurudzika kwakajairika uye kunyange kunobatsira munguva pfupi, kupa simba rinodiwa kutarisana nematambudziko, kusagadzikana kusingaperi kunogona kuva nemigumisiro yakaipa pahutano hwepanyama uye hwepfungwa.

Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti kushushikana hakusi kungokanganisa kuregererwa, asi kuti kunogona kukanganisa kufambira mberi kwebasa rako. Zviratidzo zvekushushikana kusingaperi, sekuneta, kunetseka kuisa pfungwa pachinhu chimwe, kushatirwa, kana kufunganya, zvinogona kukanganisa kuita kwako kubasa uye kugona kwako kutora mikana mitsva. Uyezve, kushungurudzika kunogona kukanganisa hukama hwako nevashandi pamwe chete, izvo zvinogona kuderedza kukwanisa kwako kushanda muboka kana network zvinobudirira.

Naizvozvo zviri pachena kuti kudzora kushushikana haisi nyaya yekugara zvakanaka, asiwo hunyanzvi hwakakosha hwebasa rinobudirira. Muzvikamu zvishoma zvinotevera, tichaongorora nzira dzekugadzirisa nemazvo kushushikana kwepabasa.

Nzira dzinoshanda dzekugadzirisa kushungurudzika kubasa

Zvino zvataongorora kukanganisa kwekushushikana pabasa rako, yave nguva yekutsvaga nzira dzekuzvigadzirisa nemazvo. Nzira yekutanga ndeyekudzidzira kufunga. Ichi chiito chinosanganisira kunyatsoteerera kune nguva iripo, kune pfungwa dzako, manzwiro, uye manzwiro emuviri pasina kutonga. Kungwarira kwakaratidzwa kuderedza kushushikana uye kunatsiridza hutano hwese.

VERENGA  Ziva nzira yekuita zvisarudzo zvakanaka

Imwe nzira inoshanda kurovedza muviri. Kuita zvemuviri kunoburitsa endorphins, mahomoni anoshanda seanonyaradza marwadzo echisikigo, anobatsira kubvisa kushushikana. Hazvidikanwi kuita mabasa akasimba emuviri. Kufamba nyore panguva yekuzorora kwako kwemasikati kunogona kuita mutsauko mukuru.

Kutarisira nguva zvakare chishandiso chine simba chekugadzirisa kushushikana pabasa. Kurongeka uye kuronga zuva rako kunogona kukubatsira kuti unzwe uchitonga uye kudzivirira kunzwa kuremerwa. Tanga nekugadzira rondedzero uye kuisa pamberi pezviitwa zvako. Zvakare, iva nechokwadi chekutora nguva dzekuzorora kuti udzore mabhatiri ako uye kudzivirira kupera simba.

Chekupedzisira, zvakakosha kuve nerutsigiro network yaunogona kuvimba nayo. Izvi zvinogona kuvimbwa nevaunoshanda navo, shamwari kana nhengo dzemhuri. Kutaura zvinokunetsa uye manzwiro ako kunogona kukubatsira kuona zvinhu neimwe nzira uye kuwana mhinduro kumatambudziko ako.

Nekubatanidza nzira idzi mumaitiro ako ezuva nezuva, unogona kutora kudzora kwekushushikana kwenzvimbo yako yebasa uye kugadzira nzvimbo yebasa ine runyararo uye inobudirira.

Chengetedza basa rako kuburikidza nekugadzirisa kushushikana kwepfungwa

Zvino zvataongorora matekiniki ekugadzirisa kushushikana, isu tichanzwisisa kuti manejimendi aya anogona sei kuita basa rinobudirira.

Kunyatsogadzirisa kushushikana kwepfungwa kunogona kuwedzera kubereka kwako kubasa. Kana iwe usina kunyanya kunetseka, unogona kutarisa zvakanyanya pamabasa ako, izvo zvinogona kutungamirira kune basa riri nani uye kuwedzera kubudirira. Uyezve, kukwanisa kubata kushushikana kunogona kuratidza vakuru vako kuti unokwanisa kubata mamiriro akaoma, izvo zvinogona kutungamirira kumikana yekusimudzira.

VERENGA  Nyasha hunyanzvi hwehondo ne 'The 33 Laws Strategy'

Mukuwedzera, kugadzirisa zvakanaka kushungurudza kunogona kuvandudza hukama hwako hwekushanda. Kushungurudzika kunowanzokonzera kukakavara uye kukakavara munzvimbo yebasa. Nekukwanisa kugadzirisa kushushikana kwako, unogona kubatsira kune imwe nzvimbo yakanaka uye yekubatana yebasa.

Pakupedzisira, kuziva nzira yekugadzirisa kushushikana zvinobudirira kunogona kuvandudza hutano hwako hwose, izvo zvinogona kuva nemigumisiro yakanaka pabasa rako renguva refu. Vashandi vane hutano hwakanaka hwemuviri uye hwepfungwa vanowanzoita zvakanaka kubasa uye kugara nekambani yavo kwenguva refu.

Mukupedzisa, hunyanzvi hwekugadzirisa kushushikana hunyanzvi hwakakosha kune chero munhu anoda kuve nebasa rinobudirira. Nekugadzira mazano ekugadzirisa kushushikana kubasa, haugone kungovandudza hutano hwako uye kugara zvakanaka, asiwo kuwedzera basa rako.