Ziva "Simba rezvino”: Nhungamiro yekupfuura hupenyu hwako hwezuva nezuva

Upenyu hwemazuva ano hunowanzoita senhangemutange isingaperi yezvinangwa zviri kure. Zviri nyore kurasika mukutatarika kwezvisungo zvezuva nezuva uye kutadza kuona kukosha kwenguva iripo. Apa ndipo pano"Simba rezvino” naEckhart Tolle, bhuku rinoshandura rinotikoka kuti tigamuchire zvizere “ikozvino”.

Mugwaro rino, tichaongorora pfungwa dzakakosha kubva mubhuku uye tokupa matipi anoshanda ekuashandisa kuhupenyu hwako. Nekutarisisa nezvenguva yazvino, unogona kuvandudza hutano hwako hwepfungwa, hwepfungwa, uye hwemweya uye kuchinja maonero aunoita nyika.

Kudzora Mweya Unodzungaira

Imwe yedzidziso huru dzaTolle ipfungwa yekuti pfungwa dzedu dzinowanzova chipingamupinyi chedu chikuru kune rugare rwemukati. Pfungwa dzedu dzinowanzodzungaira, dzichifunga nezvokuzvidemba pamusoro pezvakaitika kare kana kufunganya nezveramangwana, zvichititadzisa kurarama zvizere munguva ino.

Kudzidzira kufunga inzira inoshanda yekudzosa pfungwa dzako kune ikozvino. Ingori pamusoro pekuteerera nemaune kune zvauri kusangana nazvo, pasina kutonga. Zvinogona kunge zviri nyore sekutarisa kufema kwako, kunyatsoteerera kune ruzha rwakakupoteredza, kana kunyura zvizere mubasa.

gamuchira chii

Imwe dzidziso yakakosha kubva kuTolle kukosha kwekugamuchira nguva iripo sezvairi. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kuve wakanyarara mukutarisana nekusarongeka kana kutambura, asi kuti unofanirwa kugamuchira zvinhu sezvazvinozviratidza kwauri panguva iyoyo.

Kugamuchira nguva iripo kunogona kukubatsira kuti usunungure kusagadzikana uye kushungurudzika kunowanzobva mukudzivisa "chii." Inhanho yekutanga yakakosha kuenda kurunyararo rwemukati uye nzira ine simba yekurarama nekuziva uye nemaune.

NokutsvodaSimba rezvino", unogona kutanga kushandura hukama hwako nenguva, nepfungwa dzako, uye pakupedzisira, newe pachako. Muchikamu chinotevera, tichaongorora zvakadzama mashandisiro aungaite dzidziso idzi.

Kukudziridza ruzivo rwenguva iripo: Kushandura hupenyu hwako nhanho nhanho

Isu tose takanzwa nezvehungwaru, asi isu tinonyatsoziva nzira yekuishandisa? “Simba rezvino” naEckhart Tolle inopa nzira dzakareruka, asi dzakadzama dzekushandura kubatanidza kungwarira muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.

Kufema: gedhi renguva ino

Imwe yeanonyanya kushanda uye anowanikwa maitiro ekudzidzira kufunga ndeyekutarisa pakufema kwako. Paunenge uchinetseka, kunetseka, kana kuremerwa, kutora nguva yekuisa pfungwa pakufema kwako kunogona kukubatsira kuti udzoke zvakare. Kufema mundangariro kunokudzosera kunguva yazvino uye kunobatsira kubvisa pfungwa dzisina basa uye kunetseka.

Kufungisisa Kufungisisa: Chishandiso chekumutsa

Kufungisisa kwekufungisisa ndiyo imwe tsika yakakosha inokurudzirwa naTolle kuti ukudziridze kuvapo. Iyi tsika inosanganisira kutarisa pane yazvino nguva pasina kutonga, nekungoona zviri kuitika mauri uye zvakakupoteredza. Inogona kudzidzira chero kupi uye chero nguva, uye chishandiso chine simba chekuvandudza kuvapo uye rugare rwepfungwa.

Observation of thoughts: kugadzira chinhambwe nepfungwa

Tolle anosimbisa kukosha kwekucherechedza pfungwa dzedu pasina kunamatira kwadziri. Nokucherechedza zvatinofunga, tinoona kuti hatisi pfungwa dzedu. Kuziva uku kunogadzira chinhambwe pakati pedu nepfungwa dzedu, zvichitibvumira kusazivana nepfungwa nemanzwiro edu, uye kuti tirarame takasununguka uye takasununguka.

Aya maitiro ekurangarira, nepo ari nyore pamusoro pepamusoro, anogona kuve nekukanganisa kwakadzama pamhando yehupenyu hwako. Nekuzvibatanidza mumaitiro ako ezuva nezuva, unogona kutanga kurarama zvakanyanya, kufunga, uye kugutsikana.

Rarama zvizere munguva yacho: Mabhenefiti ekongiri enguva iripo

Kubatanidza kungwarira muhupenyu hwako kunogona kuita sebasa rakaoma, asi mabhenefiti aunowana kubva mazviri anogona kushandura hupenyu hwako nenzira dzakadzama uye dzinogara. Mu"Simba rezvino", Eckhart Tolle anotsanangura kuti kurarama zvizere munguva ino kunogona kukanganisa sei hupenyu hwako.

Vandudza kugara zvakanaka kwako

Imwe yemabhenefiti ari pachena ehungwaru kuvandudza kugara zvakanaka. Nekuzvisimbisa iwe ikozvino, unogona kuderedza kushushikana uye kusagadzikana, kugadzirisa manzwiro ako, uye kuwedzera hupenyu hwako kugutsikana. Pfungwa dzisina kunaka dzine chokuita nezvakaitika kare kana remangwana dzinorasikirwa nekubata kwadzo pauri, zvichiita kuti urarame nenzira yakadzikama uye yakadzikama.

Wedzera kubereka uye kugadzira

Kuvepo zvizere kunogonawo kuwedzera kugadzirwa kwako uye kuwedzera hunyanzvi hwako. Nekubvisa kuvhiringika kwepfungwa, unogona kutarisa zvizere pabasa riripo, zvichikonzera basa remhando yepamusoro uye kugona kukuru. Pamusoro pezvo, kungwarira kunogona kuvhura hunyanzvi hwako, kukubvumira kuona zvinhu nenzira itsva uye nekuwana mhinduro nyowani dzezvinetso.

Vandudza hukama hwevanhu

Pakupedzisira, kurarama munguva yacho kunogona kuvandudza ukama hwako nevamwe. Kana iwe uripo zvizere mukudyidzana kwako nevamwe, unowedzera kuterera uye nekunzwira tsitsi, izvo zvinogona kusimbisa kubatana kwako navo. Uyezve, kufunga kunogona kukubatsira kugadzirisa kukakavara zvakanyanya, zvichikutendera kuti upindure pane kuita zvekumhanyirira.

Muchidimbu, kurarama zvizere munguva ino kune zvakawanda zvinobatsira. Iwe haufanirwe kushandura zvakanyanya mararamiro ako kuti uwane izvi.

Kuvaka Hunhu Hwako hwekufunga: Mazano eHupenyu Hwazvino

Zvino zvataongorora mabhenefiti mazhinji ekurangarira, ungabatanidza sei tsika iyi muhupenyu hwako hwezuva nezuva? “Simba rezvino” naEckhart Tolle inopa nzira dzakareruka asi dzinoshanda dzekukubatsira iwe kuvaka yako yekurangarira maitiro.

Tanga nenguva pfupi

Iwe haufanirwe kupedza maawa mukufungisisa kuti uwane mabhenefiti ekurangarira. Tanga nenguva pfupi mukati mezuva rose, kunyangwe miniti yekufema uchiziva kana kunyatso tarisa kunogona kuve nemhedzisiro yakakura.

Batanidza kufunga mumabasa ako ezuva nezuva

Kungwarira kunogona kuitwa chero nguva uye chero kupi. Edza kuzvibatanidza mumabasa ako ezuva nezuva. Zvinogona kuve nyore sekuziva nezvekufema kwako uchimirira bhazi, kana kunyatsoteerera kunzwa kwesipo pamaoko ako paunenge uchisuka ndiro.

Dzidzira kugamuchira

Chimwe chinhu chakakosha chekufunga kugamuchirwa. Ndezvekugamuchira zvinhu sezvazviri, pasina kutonga kana kuramba. Iyi tsika inogona kunyanya kubatsira kana wakatarisana nemamiriro ezvinhu anonetsa kana akaoma.

Gadzira nzvimbo yekufungisisa

Kana zvichibvira, gadzira nzvimbo yakatsaurirwa kufungisisa mumba mako. Inogona kukubatsira iwe kugadzira tsika yenguva dzose uye kusimbisa kuzvipira kwako mukudzidzira kurangarira.

Kungwarira itsika inokura nekufamba kwenguva. Usanyanya kuzviomesera kana ukaona zvakaoma kugara uripo pakutanga. Rangarira, rwendo rwekurangarira inzira, kwete kwekuenda.

Zvishandiso zvekudzamisa pfungwa dzako tsika

Tsika yekufunga rwendo rwunoda kuzvipira uye moyo murefu. Kuti ndikutsigire parwendo urwu, "Simba rezvino” naEckhart Tolle chinhu chakakosha. Nekudaro, kune zvimwe zvakawanda zviwanikwa zvinogona kupfumisa tsika yako uye kukubatsira kubatanidza kungwara muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Kufungisisa mapurogiramu uye podcasts

Kune matani emaapps uye podcasts akatsaurirwa kune kufunga uye kufungisisa. Mapurogiramu akafanana Headspace, Calm ou Insight Timer kupa zvakasiyana-siyana zvinotungamirirwa kufungisisa, zvidzidzo zvepfungwa uye zvirongwa zvekuzvinzwira tsitsi.

Mindfulness Books

Kune zvakare akawanda mabhuku anodzamisa mukati mepfungwa dzekufunga uye anopa maekisesaizi anoshanda ekusimudzira pfungwa.

Makosi uye maworkshops

Mindfulness makirasi uye maworkshops aripo zvakare, mumunhu uye online. Aya makosi anogona kukupa iwe tsigiro yakasarudzika uye gwara mukuita kwako kwekurangarira.

Mindfulness Nharaunda

Chekupedzisira, kujoinha nharaunda ine pfungwa inogona kuve nzira yakanaka yekugara wakabatikana uye uchikurudzirwa mukuita kwako. Mapoka aya anopa nzvimbo yekugovana zviitiko zvako, kudzidza kubva kune vamwe, uye kudzidzira pamwe chete.

Chinhu chakakosha kuwana zviwanikwa zvinokunakira iwe uye nekuzvibatanidza nguva dzose muhupenyu hwako. Kungwarira chiitiko chemunhu uye munhu wese achawana nzira yake yakasarudzika. Tinovimba kuti zviwanikwa izvi zvichakubatsira kudzamisa tsika yako uye kukohwa mabhenefiti mazhinji ehupenyu hunorarama zvizere munguva yazvino.

Kuti uenderere mberi muvhidhiyo

Kupedzisa, tinokukoka iwe kuti uwane bhuku "The power of the current moment" naEckhart Tolle kuburikidza nevhidhiyo iri pasi apa. Kuti tiongorore zvakadzama dzidziso dzake, tinokurudzira kutora bhuku, mungave muzvitoro zvemabhuku, chechipiri, kana muraibhurari.