Soo ogow"Awoodda xilligan xaadirka ah”: Hagaha ka gudbidda nolol maalmeedkaaga

Nolosha casriga ahi waxay inta badan u ekaan kartaa tartan aan dhammaad lahayn oo loo socdo yoolal fog. Way fududahay in lagu lumo mashquulka iyo mashquulka waajibaadka maalinlaha ah oo la lumiyo muhiimadda xilligan la joogo. Tani waa meesha"Awoodda xilligan xaadirka ah"waxaa qoray Eckhart Tolle, buug wax beddelaya oo nagu martiqaadaya inaan si buuxda u qaadanno "hadda".

Tilmaan-bixiyahan, waxaanu ku baadhi doonaa buuga fikradaha muhiimka ah waxaanu ku siin doonaa tilmaamo wax ku ool ah oo aad ku dabaqdo noloshaada. Adiga oo diirada saaraya wakhtigan xaadirka ah, waxa aad hagaajin kartaa maskaxdaada, shucuurtaada, iyo wanaaga ruuxiga ah oo aad bedeli kartaa sida aad u aragto aduunka.

Daboolista Ruuxa Wareegaya

Mid ka mid ah waxbaridda ugu weyn ee Tolle waa fikradda ah in maskaxdeennu ay inta badan tahay caqabadayada ugu weyn ee nabadda gudaha. Maskaxdeenu waxay u janjeertaa inay warwareegto, iyadoo diiradda saaraysa qoomamaynta wixii la soo dhaafay ama welwelka mustaqbalka, taasoo naga horjoogsanaysa inaan si buuxda ugu noolaano xilligan la joogo.

Ku celcelinta miyir-qabka waa hab wax ku ool ah oo maskaxdaada dib loogu soo celin karo hadda. Waxay ku saabsan tahay inaad si ula kac ah ugu fiirsato waxa aad ku sugan tahay, iyada oo aan la xukumin. Waxay noqon kartaa mid fudud sida diiradda saarista neefsashadaada, si taxadar leh u dhegaysato dhawaaqyada agagaarkaaga, ama inaad si buuxda u dhex gasho hawl.

aqbal waxa ah

Waxbaridda kale ee muhiimka ah ee Tolle waa muhiimadda ay leedahay in la aqbalo xilligan xaadirka ah sida ay tahay. Taas macneheedu maaha in aad iska indho tirto cadaalad darada ama dhibaatada, balse waa in aad aqbashaa sida ay kuugu soo bandhigayaan wakhtigan xaadirka ah.

Aqbalaada wakhtigan xaadirka ah waxay kaa caawin kartaa inaad sii dayso nasasho la'aanta iyo walbahaarka oo inta badan ka yimaada iska caabinta "maxaa." Waa tillaabada koowaad ee lagama maarmaanka u ah nabadda gudaha iyo hab awood leh oo loogu noolaado si miyir leh oo ula kac ah.

DhunkashadaAwoodda xilligan xaadirka ah", waxaad bilaabi kartaa inaad bedesho xiriirkaaga waqtiga, maskaxdaada, iyo ugu dambeyntii, naftaada. Qaybta soo socota, waxaan si faahfaahsan u baari doonaa sida aad casharradan ugu dhaqan gelin karto.

Kobcinta wacyiga wakhtigan xaadirka ah: U beddelka noloshaada tallaabo tallaabo

Dhammaanteen waan maqalnay miyir-qabka, laakiin dhab ahaantii ma naqaan sida loo dhaqan geliyo? "Awoodda xilligan xaadirka ah” waxa qoray Eckhart Tolle waxa uu bixiyaa habab fudud, balse si qoto dheer wax u beddelaya si miyir-qabka loogu dhexgeliyo nolol maalmeedkeena.

Neefsashada: albaabka wakhtigan xaadirka ah

Mid ka mid ah farsamooyinka ugu waxtarka badan ee la heli karo ee ku celcelinta miyir-qabka waa inaad diirada saarto neefsashadaada. Marka aad diiqad hayso, werwersan tahay, ama culays kugu jiro, in aad xoogaa xoogga saarto neefsashadaada waxay kaa caawin kartaa in aad dib u foojignaato. Neefsashada miyir-qabka ah waxay ku soo celinaysaa wakhtigan xaadirka ah waxayna kaa caawinaysaa inay meesha ka saarto fikradaha iyo welwelka aan loo baahnayn.

Dareenka Maskaxda: Qalabka Baraarujinta

Ka-fiirsashada maskaxdu waa dhaqan kale oo muhiim ah Tolle wuxuu ku talinayaa in la kobciyo joogitaanka maskaxda. Dhaqankani waxa uu ku lug leeyahay in diirada la saaro wakhtigan xaadirka ah iyada oo aan la xukumin, si fudud u fiirsashada waxa ka dhacaya gudaha iyo hareerahaaga. Waxaa lagu dhaqmi karaa meel kasta iyo wakhti kasta, waana qalab awood leh oo lagu horumarinayo joogitaanka iyo xasilloonida maskaxda.

U fiirsashada fikradaha: abuurista fogaanta maskaxda

Tolle waxa uu ku nuuxnuuxsaday muhiimadda ay leedahay in la dhawro fikradaheenna anagoon ku dhaqmin. Marka la fiiriyo fikradahayaga, waxaan ogaanay inaanan ahayn maskaxdeena. Wacyigani waxa uu ina abuurayaa kala fogaansho inoo dhexaysa annaga iyo maskaxdeena, taas oo noo ogolaanaysa in aynaan aqoonsan fikradaheena iyo shucuurteena, oo aynu u noolaano si xor ah oo degan.

Farsamooyinkan miyir-qabka ah, inkastoo ay fudud yihiin dusha sare, waxay saameyn weyn ku yeelan karaan tayada noloshaada. Markaad iyaga ku darto hawl maalmeedkaaga, waxaad bilaabi kartaa inaad si ka badan u noolaato, miyir qabto, oo dhammaystiranto.

Si buuxda u noolow xilligan: Faa'iidooyinka la taaban karo ee xilligan la joogo

Isku-dhafka maskaxda ee noloshaada waxay u ekaan kartaa hawl culus, laakiin faa'iidooyinka aad ka hesho waxay u beddeli kartaa noloshaada siyaabo qoto dheer oo waara. gudaha "Awoodda xilligan xaadirka ah", Eckhart Tolle wuxuu sharxayaa sida ku noolaanshaha buuxda ee xilligan ay u saameyn karto noloshaada.

Wanaaji wanaaggaaga guud

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu cad ee miyir-qabka ayaa hagaajinaya fayo-qabka guud. Markaad is dejiso wakhtigan xaadirka ah, waxaad yarayn kartaa walbahaarka iyo welwelka, waxaad hagaajin kartaa niyaddaada, waxaadna kordhin kartaa qanacsanaanta noloshaada. Fikradaha xunxun ee la xidhiidha waagii hore ama mustaqbalka ayaa kaa lumaya xajintooda, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku noolaato si degan oo dheeli tiran.

Kordhi wax soo saarka iyo hal-abuurka

Joogitaanka buuxa waxay sidoo kale kordhin kartaa wax soo saarkaaga waxayna kor u qaadi kartaa hal-abuurkaaga. Adiga oo meesha ka saaraya carqaladaha maskaxda, waxaad si buuxda diiradda u saari kartaa hawsha aad gacanta ku hayso, taasoo keenta shaqo tayo sare leh iyo hufnaan badan. Intaa waxaa dheer, miyir-qabku wuxuu furi karaa hal-abuurkaaga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad wax ku aragto iftiin cusub oo aad xal cusub u hesho dhibaatooyinka.

Hagaajinta xidhiidhka dadka dhexdooda

Ugu dambeyntii, ku noolaanshaha xilligan waxay wanaajin kartaa xiriirka aad la leedahay dadka kale. Marka aad si buuxda u joogto la dhaqankaaga dadka kale, waxaad noqonaysaa mid aad u fiirsi badan oo naxariis badan, taas oo xoojin karta xidhiidhkaaga iyaga. Intaa waxaa dheer, miyir-qabka ayaa kaa caawin kara inaad si wax ku ool ah u maareyso isku dhaca, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ka jawaabto halkii aad si degdeg ah uga jawaabi lahayd.

Marka la soo koobo, si buuxda ugu noolaanshaha wakhtigan xaadirka ah waxay leedahay faa'iidooyin badan. Uma baahnid inaad si weyn u bedesho qaab nololeedkaaga si aad taas u gaadho.

Dhisida Joogtada ah ee Maskaxdaada: Talooyin loogu talagalay Nolol Hadda Dheeraad ah

Hadda oo aan sahaminay faa'iidooyinka badan ee miyir-qabka, sidee ayaad ugu dari kartaa dhaqankan nolol maalmeedkaaga? "Awoodda xilligan xaadirka ah” Waxaa qoray Eckhart Tolle waxa ay ku siinaysaa xeelado fudud oo wax ku ool ah si ay kaaga caawiyaan inaad dhisato habka maskaxdaada.

Ku bilow daqiiqado gaagaaban

Uma baahnid inaad saacado ku qaadato fikirka si aad u hesho faa'iidooyinka miyir-qabka. Ku bilow daqiiqado gaagaaban maalintii oo dhan, xitaa hal daqiiqo oo neefsasho miyir leh ama u fiirsashada taxaddarka leh waxay yeelan kartaa saameyn weyn.

Isku-dubarid miyir-qabka hawl-maalmeedkaaga

Maskaxda ayaa lagu dhaqmi karaa wakhti kasta iyo meel kasta. Isku day inaad ku darto hawl maalmeedkaaga. Waxa ay noqon kartaa mid fudud sida in aad ka warqabto neefsashadaada marka aad sugayso baska, ama aad fiiro gaar ah u yeelato dareenka saabuunta gacmahaaga marka aad samaynayso suxuunta.

Ku celceli aqbalaadda

Arrin kale oo muhiim ah oo maskaxda lagu hayo waa aqbalida. Waxay ku saabsan tahay in la aqbalo waxyaalihii sida ay yihiin, iyada oo aan la xukumin ama iska caabin. Dhaqankani wuxuu si gaar ah faa'iido u yeelan karaa marka aad la kulanto xaalado walaac leh ama adag.

Samee meel bannaan oo lagu fiirsado

Haddii ay suurtagal tahay, samee meel bannaan oo loogu talagalay ka fiirsashada gurigaaga. Waxay kaa caawin kartaa inaad samaysato jadwal joogto ah oo aad xoojiso go'aankaaga ku celcelinta miyir-qabka.

Maskaxdu waa dhaqan ku soo kordha waqti ka dib. Naftaada ha ku adkaan haddi ay kugu adkaato inaad joogtid marka hore. Xasuusnoow, safarka miyir-qabka waa geeddi-socod ee maaha meel loo socdo.

Ilaha si aad u qoto dheer u sameyso dhaqankaaga miyir-qabka

Ku-dhaqanka maskaxdu waa safar u baahan dadaal iyo dulqaad. Si aan kugu taageerno safarkan, "Awoodda xilligan xaadirka ah"Waxaa qoray Eckhart Tolle waa kheyraad qiimo leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira ilo kale oo badan oo kobcin kara dhaqankaaga oo kaa caawin kara inaad la qabsato miyir-qabka nolol maalmeedkaaga.

Barnaamijyada Meditation iyo podcasts

Waxaa jira barnaamijyo badan iyo podcasts oo u heellan miyir-qabka iyo ka-fiirsashada. Apps sida Headspace, Dareemo ou Waqtiga Fikradda bixiyaan hagitaanno kala duwan oo la hagayo, duruus maskaxeed iyo barnaamijyo is-xakameyn.

Buugaagta Maskaxda

Waxa kale oo jira buugaag badan oo si qoto dheer u geliya fikradaha miyir-qabka oo bixiya jimicsiyo wax ku ool ah oo lagu kobcinayo miyir-qabka.

Koorsooyin iyo aqoon-is-weydaarsiyo

Casharrada maskaxda iyo aqoon-is-weydaarsiyada sidoo kale waa la heli karaa, labadaba shakhsi ahaan iyo online. Koorasyadani waxay ku siin karaan taageero shakhsi ahaaneed iyo hagitaan ku saabsan dhaqankaaga miyir-qabka.

Bulshooyinka Maskaxda

Ugu dambeyntii, ku biirista bulshada miyir-qabka ah waxay noqon kartaa hab fiican oo aad ku sii jirto oo aad ku dhiirigeliso dhaqankaaga. Kooxahani waxay ku siinayaan meel ay ku wadaagaan waayo-aragnimadaada, wax kaga bartaan kuwa kale, oo si wadajir ah ugu dhaqmaan.

Waxa muhiimka ah waa in la helo ilaha sida ugu wanaagsan adiga kugu habboon oo si joogto ah noloshaada u dhexgaliya. Maskaxdu waa dhaqan shakhsi ah oo qof kastaa wuxuu heli doonaa jidkiisa gaarka ah. Waxaan rajeyneynaa in kheyraadkani ay kaa caawin doonaan inaad sii qotomiso ku-dhaqankaaga oo aad hesho faa'iidooyinka badan ee nolosha si buuxda loogu noolaaday xilligan.

Si aad u sii socotid muuqaalka

Si loo soo gabagabeeyo, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad ka ogaato buugga "Awoodda waqtiga xaadirka ah" ee Eckhart Tolle iyada oo loo marayo fiidiyowga hoose. Si aad si qoto dheer u baarto waxbariddiisa, waxaan kugula talineynaa inaad soo qaadato buugga, ha ahaato dukaamada buugaagta, gacanta labaad, ama maktabadda.