Kordhi xiriirkaaga, bulshadaada, wada xiriirkaaga, hoggaamintaada, luqadda aan hadalka lahayn, soojiidashadaada, xirfadaha guuleysiga bulshada
Ma rabtaa inaad ogaato sida loo sameeyo aragti hore oo wanaagsan oo aad u xoojiso xirfadahaaga xiriirka?
Oo uu weheliyo khabiirka Alain Wolf, waxaad ogaan doontaa farsamooyin wax ku ool ah oo lagu wanaajiyo farshaxanka la macaamilka dadka cusub.
Fasalkan adag ee 30-daqiiqo ah, waxaan kula wadaagi doonaa:
- Sida loo yareeyo cabsida aad ka qabto u dhawaanshaha dadka
- Sida ugu fudud ee loogu wajaho dadka cusub
- Ogaanshaha waxa la dhaho si aragti fiican loo yeesho marka hore
- Afkaaga kalsooni iyo soo jiidasho leh
- Muhiimadda ay leedahay in la isku kululeeyo bulsho ahaan
- Dhoola cadeyntaada oo eeg si aad aragti fiican u yeelato marka hore….