Kur jeni të lumtur, të shprehni gëzimin dhe lumturinë që ndjeni thellë brenda është një gjë e qartë. Plus, është e lehtë për të arritur atje. Ky nuk është rasti kur jemi të mbingarkuar me emocione negative si frika, zemërimi apo edhe trishtimi. Gjeni zgjidhjen e duhur!

Shpreheni apo mbyllni gojën?

Kur vjen puna te një emocion pozitiv si gëzimi, shpesh duam ta ndajmë atë. Për më tepër, ajo manifestohet automatikisht përmes syve dhe fytyrës. Kjo tha, duhet të shprehet në një mënyrë të arsyeshme. Në të vërtetë, duhet të veprojmë me përmbajtje. Thirrja ose duke bërë gjeste qesharake para kolegëve apo të huajve është një ide e keqe.

Kur është fjala përemocion negativ, detyra është shumë më e vështirë. Nga njëra anë, për ta shprehur atë është çlirimi, ai sjell mirëqenie të pabesueshme. Por nga ana tjetër, shpesh thuhet se qetësia është opsioni më i mirë kur dikush është i mbingarkuar nga emocionet e pakëndshme.

Në të vërtetë, kur flasim me zemërim, vijmë të themi gjëra që mund të pendohemi më vonë. Në mënyrë të ngjashme, kur ne jemi në dhembje ose kur ndiejmë frikë, ne tentojmë të reagojmë tepër dhe pa arsye.

A duhet t'i shtypim ndjenjat e tij dhe ta mbyllim veten? Jo! Kjo mund të shkaktojë vetëm stres shtesë. Nga ana tjetër, ju duhet të veproni në mënyrë inteligjente duke u përpjekur të zbuloni atë që ndjeni në një mënyrë konstruktive. Cilat janë udhëzimet për përdorim?

Bërja e një hapi prapa është thelbësore!

Pa dyshim, para se të thoni diçka, gjëja e parë që duhet të bëni është të identifikoni atë që ndjeni vërtet në zemrën tuaj. Kjo quhet duke marrë një hap prapa. Ky hap është kapitali. Mund t'ju pengojë të reagoni me ngut dhe duke bërë gabime.

Për shembull, mbikëqyrësi yt ju fajëson për cilësinë e punës tuaj. Luftimi i menjëhershëm mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Në të vërtetë, mund të bëni vërejtje fyese dhe keqardhjeje ose të bëni një gjest të papërshtatshëm.

Është duke marrë një hap prapa që ne mund ta kuptojmë më mirë situatën dhe të identifikojmë emocionet e tij. Ne gjithashtu duhet të përpiqemi t'i kontrollojmë ato nëse është e nevojshme. Duke miratuar këtë strategji, ju do të përcaktoni mënyrën më të mirë për të reaguar.

Në të njëjtën kohë, ju duhet të zgjidhni nëse doni apo jo të ndani atë që ndjeni. Kujdes! Nuk bëhet fjalë për të marrë një vendim të lehtë. Nëse dikush vendos të zbulojë emocionet e tij, duhet të pyesë veten për arsyet dhe pasojat.

Me fjalë të tjera, është e rëndësishme të përcaktohet pse e tillë dhe një akt i tillë. Përveç kësaj, ndonjëherë është e nevojshme të mbetet e matur në objektivin që dëshiron të arrijë duke ndarë një emocion në veçanti.

Gjeni gjuhën e duhur

Mënyra se si shprehni veten mund të ndikojë në sjelljen e bashkëbiseduesit tuaj. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të zgjedhësh gjuhën dhe të mendosh se çfarë do të thotë. Rregulli i parë për të respektuar është të shprehësh problemin në një mënyrë objektive. Gjithmonë përqendrohuni tek faktet.

Kështu, ne duhet të përmbahemi nga bërja e gjykimeve, supozimeve ose interpretimeve. Për të qenë më të qartë, ne duhet të kujtojmë faktet ashtu siç janë. Për shembull, ju keni një takim me kolegjin tuaj në orën 8 të mëngjesit. Ai eshte vone. Kur të mbërrijë, nuk keni nevojë ta fajësoni atë në "A po arrini vonë me qëllim?" ".

Bettershtë më mirë të thuash: “ne patëm një takim në orën 8 të mëngjesit; 8shtë ora 30:XNUMX e mëngjesit, po ju pres për gjysmë ore ”. Kjo quhet shprehja e vetes me qartësi dhe objektivitet.

Shprehni emocionet tuaja me besim

Sigurisht, është e ndaluar të bëhen gjykime. Por kjo nuk do të thotë që ne duhet të fshehim atë që ndiejmë. Nëse kjo është zhgënjim apo zemërim, është e rëndësishme që ta njohësh telefonuesi yt. Kjo i lejon atij të matë fushën e veprimeve të tij dhe të pozicionojë veten.

Dije se mund t'i shprehësh emocionet përmes gjesteve ose intonacionit. Gjuha joverbale shpesh është më e lehtë për tu kuptuar se sa fjalët. Për shembull, është e pamundur të dihet nëse një person flet me humor ose seriozitet nëse ai nuk e tregon atë nëpërmjet qëndrimeve të tij ose intonacionit të tij.

Kjo tha, para fillimit, duhet së pari të njohin shenjat e tij të emocioneve trupore dhe shkakton. Kjo është mënyra se si i menaxhojmë dhe i menaxhojmë më mirë. Përveç kësaj, është thelbësore për të ndjekur mendimet e këqija që do të gjenerojnë stres. Ne duhet të mbetemi realistë.

Avancimi i një zgjidhjeje

Shprehja e emocioneve në mënyra konstruktive është po ashtu të dish se si të propozosh një zgjidhje. Në të vërtetë, nuk është e mjaftueshme për të bërë qortime. Ideali është t'i japë fund shkëmbimit me një shënim pozitiv.

Kështu, kur bashkëbiseduesi juaj është bërë i vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, ju duhet të shprehni veprimin e dëshiruar. Përveç kësaj, duhet të shtohen detaje dhe kushte shtesë lidhur me realizimin e saj.

Në të gjitha rrethanat, duhet të përdorni termat e saktë. Hedhja e kërcënimeve ose vërejtjeve të gjera është një ide e keqe. Kjo mund të çojë vetëm në një atmosferë të keqe. Por qëllimi nuk është të krijoni një konflikt me bashkëbiseduesin tuaj, por të shpjegoni veten për të ndryshuar gjërat.

Përgatitja e mirë është thelbësore!

Natyrisht, për të shprehur veten në një mënyrë konstruktive, duhet të jemi të përgatitur të ballafaqohemi me bashkëbiseduesin, prandaj nevojën për të marrë një hap prapa. Ne duhet t'i japim vetes kohë për të mësuar se si të shprehim ndjenjat me maturi. Përveç kësaj, duhet gjithashtu të përgatiteni për të mirëpritur emocionet e bashkëbiseduesit tuaj. Ne kështu mund të bashkëveprojmë në një mënyrë inteligjente.

E gjithë kjo kërkon punë të zhvillimit personal. Dikush duhet të mësojë të njohë reagimet e tij ndaj kësaj dhe një situate të tillë dhe gjestet e tij emocionale. Kjo është mënyra se si është e mundur t'i kontrollosh ato.

Shkurtimisht, shprehja e emocioneve në mënyra konstruktive është një detyrë e vështirë që kërkon punë reale për veten. Njeriu duhet të marrë një hap prapa, të mësojë të kontrollojë emocionet dhe gjestet emocionale. Ju gjithashtu duhet të zgjidhni fjalët tuaja dhe të dini të flisni me vetëbesim.

Së fundmi, nuk duhet të jemi të kënaqur të kritikojmë. Është gjithashtu e nevojshme të paraqitet një zgjidhje.