Принт Фриендли, ПДФ и е-пошта

Одлагање или уметност гурања назад до сутра шта можемо да урадимо данас.
Док су неки то учинили начином живота, други напротив учине све да не падну у зачарани круг одуговлачења.

Механизам одуговлачења:

Ово је универзални феномен који се може превођити добровољним одлагањем планираних задатака који су важни и то упркос последицама које могу резултирати.
Наравно, реорганизација вашег распореда како би се омогућило више простора за важан задатак, није неопходно одуговлачење.
Одузимање обично се дешава за задатке који се сматрају непријатним, где награда понекад не постоји или је тешко уочљива.
Тај механизам доказује наука и резултира стварним конфликтом између онога што особа мора да уради и шта заправо ради.

И не мислите да одуговлачење утиче само на неколико људи.
Једна студија показала је да би око КСНУМКС% популације радило на хроничном одуговлачењу.
Студенти су шампиони одуговлачења јер су између КСНУМКС и КСНУМКС% одлагали најмање један сат дневно.

Застаревање, последице:

Последице одуговлачења су бројне и нису ограничене на чињеницу да се задаци одлажу.
Заиста, одуговлачење је неуспех саморегулације и то није непогрешиво јер води директно на смањење опћег благостања.
У особи која одуговлачи, нивои стреса, анксиозности и депресије су већи.
У случају екстремног и упорног одуговлачења, стање физичког и менталног здравља постаје веома лоше.

ПРОЧИТАЈТЕ  КСНУМКС Савети за успешну процену вештина

Како се борити против одуговлачења?

Време и њена идеја играју основну улогу у одуговлачењу. Оно што је проблематично је често погрешна процјена времена потребног за завршетак задатка.
Може се видети вишак оптимизма или политика ноја, али у оба случаја, особа се бори да се супротстави стварности и њеном одлагању.
Такође је важно знати шта је хитно и шта није. Другим ријечима, радије се бавимо лакшим задатком него што је важнији задатак са изговором: "Апсолутно морам то урадити, не могу чекати".
На крају, бескорисно је, чак и контрапродуктивно, да кажем једног дана, престати да одлажем пажњу.
Неопходно је успоставити акциони план, анализирати сопствено понашање и поставити реалне циљеве.

Једноставна метода је да успоставите своје особине на основу два фактора:

  • степен хитности и корисности задатка
  • ниво тешкоћа и потешкоћа.

Ако одредите хитност и корисност задатка, то ће повећати вашу мотивацију и поверење.
Одаберите акције које предугачете предуго, а ако их има неколико, изаберите оне који би требали узети најмање напора и времена.