Принт Фриендли, ПДФ и е-пошта

Када сте срећни, очигледно је изражавање радости и среће које осећате дубоко у себи. Осим тога, тамо је лако доћи. То није случај када смо преплављени негативним емоцијама попут страха, беса или чак туге. Откријте право решење!

Изразите се или затворите?

Када је у питању позитивна емоција као радост, често желимо да је поделимо. Штавише, она се аутоматски манифестује кроз очи и лице. То је рекао, он мора бити изражен на разуман начин. Заиста, морамо поступати уз задржавање. Вређање или стварање смешних геста пред колегама или странцима је лоша идеја.

Када је реч о томенегативна емоција, задатак је много тежи. С једне стране, да би се изразио је да се ослободи, доноси невероватно благостање. Али са друге стране, често се каже да је тишина најбоља опција када је један преплављен непријатним емоцијама.

Заиста, када говоримо са бесом, долазимо да говоримо ствари о којима ћемо се касније жалити. Слично томе, када смо у болу или кад осећамо страх, ми тежимо реагирати претерано и неразумно.

Да ли би онда требало да потиснемо његова осећања и затворимо се? Не ! То може изазвати само додатни стрес. С друге стране, морате деловати интелигентно покушавајући на конструктиван начин открити оно што осећате. Која су упутства за употребу?

Враћање корака уназад је неопходно!

Без питања, пре него што кажеш нешто, прва ствар је да идентификујеш шта стварно осећаш у свом срцу. Ово се зове корак назад. Овај корак је капитал. То вам може спречити да реагујете у журби и правите грешке.

ПРОЧИТАЈТЕ  Како бити сјајан у свим ситуацијама?

На пример, ваши надзорник вас криви за квалитет вашег рада. Борба одмах може погоршати ствари. Заиста, можете направити увредљиве и жалосне напомене или направити неодговарајући гест.

Користимо корак уназад да боље разумемо ситуацију и идентификујемо његове емоције. Морамо их покушати контролисати ако је потребно. Усвајањем ове стратегије, одредићете најбољи начин да реагујете.

У исто време морате да изаберете да ли желите да делите оно што осећате или не. Упозорење ! Не долази у обзир да се одлука олако прихвати. Ако одлучимо да откријемо своје емоције, морамо се запитати о разлозима и последицама.

Другим ријечима, важно је одредити зашто таквог и таквог дјела. Поред тога, понекад је неопходно остати дискретан у погледу циља који жели постићи дијелом емоције посебно.

Пронађите прави језик

Начин на који се изражавате може утицати на понашање вашег саговорника. Због тога је неопходно изабрати свој језик и размислити о томе шта ће се рећи. Прво правило поштовања је да објективно искаже проблем. Увек се фокусирајте на чињенице.

Стога је неопходно суздржати се од доношења пресуда, претпоставки или тумачења. Да бисмо били јаснији, морамо се присјетити чињеница какве јесу. На пример, имате састанак са колеџом у 8 сати. Касни. Када стигне, не требате кривити ствари попут „да ли намерно касните?“ ".

ПРОЧИТАЈТЕ  Успјех након неуспјеха

Боље је рећи: „Имали смо састанак у 8 сати ујутро; 8:30 је, чекам вас пола сата ”. То се назива изражавањем јасноће и објективности.

Изражите своје емоције са поверењем

Наравно, забрањено је доносити пресуде. Али то не значи да морамо сакрити оно што осећамо. Било да је то разочарење или бес, важно је да ваш позивалац знате. То му омогућава да измери обим својих поступака и да се позиционира.

Знајте да можете изразити своје емоције путем гестова или интонације. Нервербални језик је често лакши за разумевање него речи. На пример, немогуће је знати да ли особа говори с хумором или озбиљношћу ако то не показује кроз своје ставове или његову интонацију.

То је рекао, пре почетка, мора се прво препознати његови знаци телесних емоција и окидача. Овако смо боље управљали и управљали њима. Поред тога, од суштинског је значаја да се лови лоше мисли које ће изазвати стрес. Морамо остати реални.

Унапређење решења

Изражавање емоција на конструктиван начин такође зна како да предложи решење. Заиста, није довољно направити примедбе. Идеалан је прекид размене са позитивном нотом.

Стога, када је ваш саговорник постао свестан ваших осећања, морате изразити жељену радњу. Поред тога, морају се додати додатни детаљи и услови у вези са његовом реализацијом.

У свим околностима, морате користити тачне термине. Бацање пријетњи или примедби снимања је лоша идеја. То може довести до лошег атмосфере. Али циљ није стварање конфликта са вашим саговорником, већ да бисте се објаснили да мењате ствари.

ПРОЧИТАЈТЕ  Како вратити своју мотивацију након тешког периода?

Неопходна је добра припрема!

Очигледно, да се изразимо на конструктиван начин, морамо бити спремни да се суочимо са својим саговорником, а тиме и потребом да се вратимо корак уназад. Морамо себи дати времена да научимо како изражавати емоције са трезвеношћу. Осим тога, морате такође да се припремите да поздравите емоције вашег саговорника. На тај начин можемо интераговати на интелигентан начин.

Све ово захтева лични развој. Морате научити да знате његове реакције на такву и такву ситуацију и његове емоционалне гесте. Овако их је могуће контролисати.

Укратко, изразити своје емоције на конструктиван начин је тежак задатак који захтева прави рад на себи. Морамо да направимо корак уназад, научимо да контролишемо емоције и емоционалне гесте. Морате такође да изаберете своје речи и знате како са сигурношћу говорити.

На крају, не смемо бити задовољни критиком. Такође је неопходно представити рјешење.