Fumana "Matla a motsotso oa joale”: Tataiso ea ho fetisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi
Hangata bophelo ba kajeno bo ka bonahala e le lebelo le sa feleng la lipakane tse hōle le ho feta. Ho bonolo ho lahleha ho phetheselang le ho phetheselang ha boikarabelo ba letsatsi le letsatsi le ho lahleheloa ke pono ea bohlokoa ba nako ea hona joale. Mona ke moo"Matla a motsotso oa joale” ka Eckhart Tolle, buka ea phetoho e re memelang ho amohela ka botlalo “hona joale”.
Tataisong ena, re tla hlahloba lintlha tsa bohlokoa bukeng ena le ho u fa malebela a sebetsang a ho li sebelisa bophelong ba hau. Ka ho tsepamisa mohopolo motsotsong oa hona joale, u ka ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello, maikutlo le moea le ho fetola tsela eo u bonang lefatše ka eona.
Ho Laola Moea o Lelera
E 'ngoe ea lithuto tsa sehlooho tsa Tolle ke khopolo ea hore likelello tsa rona hangata ke tšitiso ea rona e kholo ea khotso ea kelello. Likelello tsa rōna li atisa ho lelera, li tsepamisitse maikutlo ho ikoahlaeang ka nako e fetileng kapa ho tšoenyeha ka bokamoso, e leng ho re thibelang ho phela ka ho feletseng nakong ea hona joale.
Ho itloaetsa ho ba le kelello ke mokhoa o atlehang oa ho khutlisetsa kelello ea hau ho fihlela joale. Ke taba ea ho ela hloko ka boomo ho seo u leng ho sona, ntle le kahlolo. E ka ba bonolo joaloka ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao, ho mamela ka hloko melumo e u potolohileng, kapa ho ikakhela ka setotsoana mosebetsing.
amohela seo eleng sona
Thuto e 'ngoe ea bohlokoa e tsoang ho Tolle ke bohlokoa ba ho amohela nako ea hona joale kamoo e leng kateng. Sena ha se bolele hore ha ua lokela ho iphapanyetsa ho hloka toka kapa mahlomola, empa ho e-na le hoo, u lokela ho amohela lintho joalokaha li itlhahisa ho uena hona joale.
Ho amohela nako ea hona joale ho ka u thusa ho lokolla ho hloka botsitso le khatello ea maikutlo hangata e tlisoang ke ho hanyetsa "seo ke eng." Ke mohato oa pele oa bohlokoa o lebisang khotsong ea kelello le mokhoa o matla oa ho phela ka hloko le ka boomo.
Ka ho akaMatla a motsotso oa joale", u ka qala ho fetola kamano ea hau le nako, ka kelello ea hau, 'me qetellong, le uena. Karolong e latelang, re tla hlahloba ka botlalo hore na u ka sebelisa lithuto tsena joang.
Ho hlaolela tlhokomeliso ea nako ea hajoale: Ho fetola bophelo ba hau mohato ka mohato
Kaofela re utloile ka ho ba le kelello, empa na re hlile re tseba ho e sebelisa? “Matla a motsotso oa joale” ka Eckhart Tolle e fana ka mekhoa e bonolo, empa e le phetoho e tebileng ea ho kopanya ho ba le kelello bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Breathing/ Ketso ya ho phefumoloha: kgoro ya nako ya jwale
E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa le e fumanehang ea ho itloaetsa ho ba le kelello ke ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao. Ha u imetsoe kelellong, u tšoenyehile, kapa u tsielehile, ho nka nakoana hore u tsepamise maikutlo ho phefumoloha ha hao ho ka u thusa ho tsepamisa mohopolo hape. Ho phefumoloha ka kelello ho u khutlisetsa motsotsong oa hona joale mme ho thusa ho leleka mehopolo le matšoenyeho a sa hlokahaleng.
Ho Thuisa Kelello: Sesebelisoa sa ho Tsoha
Ho thuisa ka kelello ke mokhoa o mong oa bohlokoa oo Tolle a o khothalletsang ho hlaolela boteng ba kelello. Tloaelo ena e kenyelletsa ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale ntle le kahlolo, ho shebella feela se etsahalang kahare ho uena le haufi le uena. E ka itloaetsa kae kapa kae le nako efe kapa efe, 'me ke sesebelisoa se matla sa ho ntlafatsa boteng le khotso ea kelello.
Kelello ya menahano: ho bopa sebaka ka kelello
Tolle o hatisa bohlokoa ba ho ela mehopolo ea rona hloko ntle le ho e khomarela. Ka ho ela hloko menahano ea rōna, rea hlokomela hore ha re likelello tsa rōna. Tlhokomeliso ena e etsa sebaka se pakeng tsa rona le likelello tsa rona, ho re lumella hore re se ke ra ikamahanya le maikutlo a rona le maikutlo a rona, le ho phela ka bolokolohi le ka khutso.
Mekhoa ena ea ho ela hloko, le hoja e le bonolo holim'a metsi, e ka ba le phello e tebileng boleng ba bophelo ba hau. Ka ho li kenyelletsa kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka qala ho phela hona joale haholoanyane, u le kelello le ho khotsofala.
Phela ka botlalo nakong ena: Melemo e tiileng ea nako ea hona joale
Ho kopanya kelello bophelong ba hau ho ka bonahala e le mosebetsi o boima, empa melemo eo u tla e fumana e ka fetola bophelo ba hau ka litsela tse tebileng le tse tšoarellang. Ka "Matla a motsotso oa joale", Eckhart Tolle o hlalosa hore na ho phela ka botlalo nakong ena ho ka ama bophelo ba hau joang.
Ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso
E 'ngoe ea melemo e totobetseng ea ho ba le kelello ke ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Ka ho ikemela hona joale, o ka fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, oa ntlafatsa maikutlo a hau, 'me oa eketsa khotsofalo ea bophelo ba hau. Menahano e fosahetseng e amanang le nako e fetileng kapa bokamoso e lahleheloa ke matla ho uena, e leng se u lumellang hore u phele ka mokhoa o khutsitseng le o leka-lekaneng.
Eketsa tlhahiso le boqapi
Ho ba teng ka botlalo ho ka eketsa tlhahiso ea hau le ho matlafatsa boiqapelo ba hau. Ka ho felisa litšitiso tsa kelello, u ka tsepamisa maikutlo ka botlalo mosebetsing oo u o etsang, ho fella ka mosebetsi oa boleng bo phahameng le katleho e kholoanyane. Ho feta moo, ho ba le kelello ho ka bula bokhoni ba hau ba ho qapa, ho u fa monyetla oa ho bona lintho ka tsela e ncha le ho fumana litharollo tse ncha tsa mathata.
Ntlafatsa likamano tsa batho
Qetellong, ho phela nakong eo ho ka ntlafatsa likamano tsa hao le ba bang. Ha u le teng ka botlalo litšebelisanong tsa hau le ba bang, u ela hloko haholoanyane le ho ba le kutloelo-bohloko, e leng se ka matlafatsang kamano ea hau le bona. Ho feta moo, ho ba le kelello ho ka u thusa ho laola likhohlano ka katleho, ho u fa monyetla oa ho arabela ho e-na le ho nka khato ka lepotlapotla.
Ka bokhutšoanyane, ho phela ka botlalo nakong ea hona joale ho na le melemo e mengata. Ha ua tlameha ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo haholo ho fihlela sena.
Ho Aha Mokhoa oa Hao oa Kelello: Malebela a Bophelo ba Hona Joale haholoanyane
Kaha joale re se re hlahlobile melemo e mengata ea ho ba le kelello, u ka kenyelletsa tloaelo ee joang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi? “Matla a motsotso oa joale” ea Eckhart Tolle e fana ka maano a bonolo empa a sebetsa ho u thusa ho iketsetsa kemiso ea ho ba le kelello.
Qala ka nako e khutšoanyane
Ha ho hlokahale hore u qete lihora u ntse u thuisa ho fumana melemo ea ho ba le kelello. Qala ka nako e khuts'oane ho pholletsa le letsatsi, esita le motsotso oa ho hema ka hloko kapa ho shebella ka hloko ho ka ba le tšusumetso e kholo.
Kopanya kelello mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi
Ho ba le kelello ho ka itloaetsa nako efe kapa efe le kae kapa kae. Leka ho e kenyelletsa mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ho ka ba bonolo joalo ka ho elelloa ho phefumoloha ha hau ha u ntse u emetse bese, kapa ho ela hloko maikutlo a sesepa matsohong a hau ha u ntse u hlatsoa lijana.
Itloaetse ho amohela
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho ela hloko ke ho amoheloa. Ke ho amohela lintho kamoo li leng kateng, ntle le kahlolo kapa khanyetso. Mokhoa ona o ka ba molemo haholo-holo ha u tobane le maemo a sithabetsang kapa a thata.
Etsa sebaka sa ho thuisa
Haeba ho khoneha, etsa sebaka se inehetseng ho thuisa ka tlung ea hau. E ka u thusa ho theha kemiso ea kamehla le ho matlafatsa boitlamo ba hau ba ho itloaetsa ho ba le kelello.
Kelello ke tloaelo e bang teng ha nako e ntse e ea. U se ke ua ikhathatsa haholo haeba u thatafalloa ke ho lula u le teng qalong. Hopola, leeto la ho ba le kelello ke ts'ebetso, eseng moo u eang teng.
Lisebelisoa tsa ho tebisa boikoetliso ba hau ba kelello
Tloaelo ea ho ba le kelello ke leeto le hlokang boitlamo le mamello. Ho u tšehetsa leetong lena, "Matla a motsotso oa joale” ka Eckhart Tolle ke mohloli oa bohlokoa. Leha ho le joalo, ho na le lisebelisoa tse ling tse ngata tse ka ntlafatsang tloaelo ea hau le ho u thusa ho kenyelletsa kelello bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Lisebelisoa tsa ho thuisa le li-podcasts
Ho na le lithane tsa lisebelisoa le li-podcasts tse inehetseng bakeng sa ho ba le kelello le ho thuisa. Lisebelisoa tse kang Headspace, Khutsa ou Nako e nepahetseng fana ka mefuta e fapaneng ea ho thuisa ka tataiso, lithuto tsa ho ba le kelello le mananeo a ho iqenehela.
Libuka tsa Kelello
Hape ho na le libuka tse ngata tse kenang ka botebo mehopolong ea ho ba le kelello le ho fana ka lithupelo tse sebetsang bakeng sa ho hlaolela kelello.
Lithuto le lithupelo
Lithuto tsa ho ba le kelello le lithupelo li fumaneha hape, ka seqo le inthaneteng. Lithuto tsena li ka u fa ts'ehetso le tataiso ea motho ka mong molemong oa ho ba le kelello.
Kelello Mechaba
Qetellong, ho ikopanya le sechaba se nang le kelello e ka ba mokhoa o motle oa ho lula u le mafolofolo 'me u susumelletseha mosebetsing oa hau. Lihlopha tsena li fana ka sebaka sa ho arolelana liphihlelo tsa hau, ho ithuta ho ba bang, le ho itlhakisa hammoho.
Ntho ea bohlokoa ke ho fumana lisebelisoa tse u amang hantle le ho li kopanya khafetsa bophelong ba hau. Ho ba le kelello ke tloaelo ea motho ka mong mme motho e mong le e mong o tla fumana tsela ea hae e ikhethang. Re tšepa hore lisebelisoa tsena li tla u thusa ho tebisa tloaelo ea hau le ho fumana melemo e mengata ea bophelo bo pheleng ka botlalo nakong ea hona joale.
Ho tsoela pele ka video
Ho phethela, re u mema hore u fumane buka "The power of the current moment" ka Eckhart Tolle ka video e ka tlase. Bakeng sa tlhahlobo e tebileng ea lithuto tsa hae, re khothaletsa ho nka buka, ebang ke mabenkeleng a libuka, lisebelisoa tsa khale, kapa laeboraring.
