Procrastination eller konsten att trycka tillbaka till imorgon vad vi kunde göra idag.
Medan vissa har gjort det till en livsstil, gör andra tvärtom allting för att inte falla in i den orubbliga cirkeln av förskott.

Mekanismen för uppskjutande:

Detta är ett universellt fenomen som kan översättas genom att frivilligt fördröja de planerade uppgifter som är viktiga och detta trots de konsekvenser som kan uppstå.
Naturligtvis omorganiserar ditt schema för att möjliggöra mer plats för en viktig uppgift, är det inte nödvändigtvis att ställa upp.
Förskott uppträder vanligtvis för uppgifter som anses vara obehagliga, där belöningen ibland är obefintlig eller knappast märkbar.
Denna mekanism bevisas av vetenskapen och det leder till en verklig konflikt mellan vad personen måste göra och vad de faktiskt gör.

Och tro inte att förskott bara påverkar några personer.
En studie visade att omkring 20% av befolkningen skulle utöva kronisk prostituering.
Eleverna är förkämpade, eftersom de är mellan 80 och 90% för att utestänga minst en timme om dagen.

Procrastination, konsekvenserna:

Konsekvenserna av förseningar är många och är inte begränsade till att uppdrag skjuts upp.
Faktum är att utsättning är ett misslyckande med självreglering och det här är inte obetydligt eftersom det leder direkt till minskningen av det allmänna välbefinnandet.
I en person som procrastinates är nivån av stress, ångest och depression högre.
Vid extrema och ihärdiga förskott blir tillståndet för fysisk och psykisk hälsa väldigt dålig.

LÄS  Master Illustrator med vår online handledning

Hur man kämpar mot förskott?

Tid och dess uppfattning spelar en grundläggande roll vid förskott. Det som är problematiskt är den ofta felaktiga uppskattningen av den tid som krävs för att slutföra uppgiften.
Man kan se ett överskott av optimism eller strutsstridighet, men i båda fallen kämpar personen för att möta verkligheten och dess fördröjning.
Det är också viktigt att veta vad som är brådskande och vad som inte är. Med andra ord föredrar vi att ta itu med en lättare uppgift än den viktigaste uppgiften med förevändningen "Jag måste absolut göra det, det kan inte vänta".
Slutligen är det värdelöst, till och med kontraproduktivt att säga till mig själv över en natt, jag kommer sluta förhalla.
Det är nödvändigt att upprätta en handlingsplan, analysera sitt eget beteende och ställa realistiska mål.

En enkel metod är att fastställa dina egenskaper baserat på två faktorer:

  • graden av brådska och användbarhet av uppgiften till hands
  • svårighetsgrad och svårighet.

Genom att prioritera uppgiftens brådska och användbarhet kommer det att öka din motivation och förtroende.
Välj de åtgärder som du har skjutit upp för länge och om det är flera, välj de som bör kräva minst ansträngning och tid.