Utskriftsvänlig, PDF och e-post

När du är lycklig är det en självklar sak att uttrycka glädjen och glädjen som du känner djupt inuti. Dessutom är det lätt att komma dit. Detta är inte fallet när vi är överväldigade av negativa känslor som rädsla, ilska eller till och med sorg. Ta reda på rätt lösning!

Uttrycka dig eller hålla käften?

När det gäller en positiv känsla som glädje vill vi ofta dela den. Dessutom manifesteras det automatiskt genom ögon och ansikte. Med detta sagt måste det uttryckas på ett rimligt sätt. Faktum är att vi måste agera med fasthållande. Att skrika eller göra löjliga gester framför kollegor eller främlingar är en dålig idé.

När det gällernegativ känsla, uppgiften är mycket svårare. Å ena sidan, för att uttrycka det är att befria sig, ger det otroligt välbefinnande. Men å andra sidan sägs det ofta att tystnad är det bästa alternativet när man är överväldigad av obehagliga känslor.

När vi talar med ilska kommer vi faktiskt att säga saker som vi kan ångra senare. På samma sätt, när vi har ont eller när vi känner rädsla tenderar vi att reagera överdrivet och orimligt.

Ska vi då undertrycka hans känslor och hålla käften? Nej ! Detta kan bara orsaka ytterligare stress. Å andra sidan måste du agera intelligent genom att försöka avslöja vad du känner på ett konstruktivt sätt. Vilka är bruksanvisningarna?

Det är viktigt att ta ett steg tillbaka!

Utan frågan, innan du säger något, är det första du behöver göra att identifiera vad du verkligen känner i ditt hjärta. Detta kallas att ta ett steg tillbaka. Detta steg är kapital. Det kan förhindra att du reagerar i bråttom och gör misstag.

LÄS  Förbered din begäran om höjning

Till exempel skyller din handledare dig för kvaliteten på ditt arbete. Att kämpa genast kan göra det värre. Faktum är att du kan göra offensiva och beklagliga kommentarer eller göra en olämplig gest.

Det är genom att ta ett steg tillbaka som vi bättre kan förstå situationen och identifiera sina känslor. Vi måste också försöka kontrollera dem om det behövs. Genom att anta denna strategi bestämmer du det bästa sättet att reagera.

Samtidigt måste du välja om du vill dela med dig av det du känner eller inte. Uppmärksamhet! Det är uteslutet att fatta ett lätt beslut. Om man bestämmer sig för att avslöja sina känslor måste man fråga sig om orsakerna och konsekvenserna.

Det är med andra ord viktigt att bestämma varför av sådan och sådan handling. Dessutom är det ibland nödvändigt att förbli diskret över det mål som man vill nå genom att speciellt känna en känsla.

Hitta rätt språk

Hur du uttrycker dig själv kan påverka din samtalares beteende. Det är därför som det är nödvändigt att välja sitt språk och reflektera över vad man ska säga. Den första regeln att respektera är att uttrycka problemet på ett objektivt sätt. Fokusera alltid på fakta.

Således är det nödvändigt att avstå från att göra bedömningar, antaganden eller tolkningar. För att vara tydligare måste vi komma ihåg fakta som de är. Du har till exempel ett möte med din högskola klockan 8. Han är sen. När den anländer behöver du inte skylla på "Kommer du sent med avsikt?" ".

LÄS  Hur återvinns din motivation efter en svår period?

Det är bättre att säga: ”vi hade ett möte klockan 8 på morgonen; Klockan är 8, jag har väntat på dig i en halvtimme ”. Detta kallas att uttrycka sig med klarhet och objektivitet.

Uttrycka dina känslor med självförtroende

Visst är det förbjudet att fatta domar. Men det betyder inte att vi måste dölja vad vi känner. Oavsett om det är besvikelse eller ilska, är det viktigt att låta din uppringare veta. Detta gör det möjligt för honom att mäta omfattningen av sina handlingar och att positionera sig själv.

Vet att du kan uttrycka dina känslor genom gester eller intonation. Icke-verbalt språk är ofta lättare att förstå än ord. Det är till exempel omöjligt att veta om en person talar med humor eller allvar om han inte anger det genom hans attityder eller hans intonation.

Som sagt, innan du börjar, man måste först känna igen sina tecken på kroppsliga känslor och triggers. Så här hanterar och hanterar vi dem bättre. Dessutom är det viktigt att jaga de dåliga tankarna som kommer att generera stress. Vi måste förbli realistiska.

Förbättra en lösning

Att uttrycka känslor på ett konstruktivt sätt är också att veta hur man föreslår en lösning. Det är faktiskt inte tillräckligt att göra hånar. Idealet är att avsluta utbytet med en positiv notering.

Således, när din samtalspartn har blivit medveten om dina känslor, måste du uttrycka den önskade åtgärden. Dessutom måste ytterligare detaljer och villkor för dess realisering läggas till.

Under alla omständigheter måste du använda rätt villkor. Kasta hot eller sneda anmärkningar är en dålig idé. Detta kan bara leda till en dålig atmosfär. Men målet är inte att skapa en konflikt med din samtalsman, utan att förklara dig själv att ändra saker.

LÄS  Vet hur man fattar de rätta besluten

Bra förberedelser är viktigt!

Självklart, för att uttrycka sig på ett konstruktivt sätt måste man vara beredd att möta en samtalspartner, därmed behovet av att ta ett steg tillbaka. Vi måste ge oss tid att lära oss att uttrycka känslor med nykterhet. Dessutom måste du också förbereda dig för att välkomna dina samtalares känslor. Vi kan således interagera på ett intelligent sätt.

Allt detta kräver personlig utvecklingsarbete. Man måste lära känna sina reaktioner på en sådan och en sådan situation och hans känslomässiga gester. Så här är det möjligt att styra dem.

Kort sagt, att uttrycka sina känslor på konstruktiva sätt är en svår uppgift som kräver verkligt arbete på sig själv. Man måste ta ett steg tillbaka, lära sig att styra känslor och känslomässiga gester. Du måste också välja dina ord och veta hur man talar med självförtroende.

Slutligen måste vi inte vara nöjda att kritisera. Det är också nödvändigt att presentera en lösning.