కనుగొనండి"ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి”: మీ రోజువారీ జీవితాన్ని అధిగమించడానికి ఒక గైడ్
ఆధునిక జీవితం తరచుగా మరింత సుదూర లక్ష్యాల వైపు అంతులేని పరుగు పందెంలా కనిపిస్తుంది. రోజువారీ బాధ్యతల హడావుడిలో కోల్పోవడం మరియు ప్రస్తుత క్షణం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కోల్పోవడం సులభం. ఇది ఎక్కడ ఉంది "ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి”ఎక్‌హార్ట్ టోల్లే ద్వారా, “ఇప్పుడు” పూర్తిగా స్వీకరించడానికి మనల్ని ఆహ్వానించే ఒక రూపాంతర పుస్తకం.
ఈ గైడ్‌లో, మేము పుస్తకంలోని ముఖ్య అంశాలను అన్వేషిస్తాము మరియు వాటిని మీ స్వంత జీవితానికి వర్తింపజేయడానికి మీకు ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అందిస్తాము. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.
వాండరింగ్ స్పిరిట్‌ను మచ్చిక చేసుకోవడం
టోల్లే యొక్క ప్రధాన బోధనలలో ఒకటి, మన మనస్సు తరచుగా అంతర్గత శాంతికి మన అతిపెద్ద అడ్డంకి అనే ఆలోచన. మన మనస్సు తిరుగుతూ ఉంటుంది, గతం గురించి పశ్చాత్తాపం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆత్రుతగా దృష్టి పెడుతుంది, ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన మీ మనస్సును వర్తమానానికి తీసుకురావడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. ఇది తీర్పు లేకుండా, మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారనే దానిపై ఉద్దేశపూర్వకంగా శ్రద్ధ చూపడం మాత్రమే. ఇది మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను జాగ్రత్తగా వినడం లేదా ఒక పనిలో పూర్తిగా మునిగిపోవడం వంటివి చాలా సులభం.
ఉన్నదాన్ని అంగీకరించండి
టోల్లే నుండి మరొక ముఖ్య బోధన ఏమిటంటే, ప్రస్తుత క్షణాన్ని అంగీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత. అన్యాయం లేదా బాధలు ఎదురైనప్పుడు మీరు నిష్క్రియంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ ఆ సమయంలో అవి మీ ముందుంచినప్పుడు మీరు వాటిని అంగీకరించాలి.
ప్రస్తుత క్షణాన్ని అంగీకరించడం వలన "ఏమిటి" ప్రతిఘటించడం వల్ల తరచుగా వచ్చే చంచలత్వం మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది అంతర్గత శాంతికి అవసరమైన మొదటి అడుగు మరియు మరింత స్పృహతో మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా జీవించడానికి శక్తివంతమైన మార్గం.
ముద్దు పెట్టుకోవడం ద్వారాప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి“, మీరు సమయంతో, మీ మనస్సుతో మరియు చివరికి మీతో మీ సంబంధాన్ని మార్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. తదుపరి విభాగంలో, మీరు ఈ బోధనలను ఎలా ఆచరణలో పెట్టవచ్చో మేము మరింత వివరంగా విశ్లేషిస్తాము.
ప్రస్తుత క్షణం గురించి అవగాహన పెంపొందించుకోవడం: మీ జీవితాన్ని దశలవారీగా మార్చడం
మనమందరం బుద్ధిపూర్వకత గురించి విన్నాము, కానీ దానిని ఆచరణలో ఎలా ఉంచాలో మనకు నిజంగా తెలుసా? "ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి”ఎకార్ట్ టోల్లే ద్వారా మన దైనందిన జీవితంలో సంపూర్ణతను ఏకీకృతం చేయడానికి సరళమైన, ఇంకా లోతుగా రూపాంతరం చెందే మార్గాలను అందిస్తుంది.
శ్వాస: ప్రస్తుత క్షణానికి ప్రవేశ ద్వారం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే పద్ధతుల్లో ఒకటి మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆత్రుతగా లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీరు మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్ శ్వాస మిమ్మల్ని ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి తీసుకువస్తుంది మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలు మరియు చింతలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్: మేల్కొలుపు కోసం ఒక సాధనం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అనేది బుద్ధిపూర్వక ఉనికిని పెంపొందించడానికి టోల్లే సిఫార్సు చేసే మరొక ముఖ్య అభ్యాసం. ఈ అభ్యాసం మీలో మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో గమనించడం ద్వారా తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం. ఇది ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా అభ్యాసం చేయవచ్చు మరియు ఉనికిని మరియు మనశ్శాంతిని పెంపొందించడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
ఆలోచనల పరిశీలన: మనస్సుతో దూరాన్ని సృష్టించడం
మన ఆలోచనలకు కట్టుబడి ఉండకుండా వాటిని గమనించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను టోల్లే నొక్కిచెప్పారు. మన ఆలోచనలను గమనించడం ద్వారా, మనం మన మనస్సు కాదని తెలుసుకుంటాము. ఈ అవగాహన మనకు మరియు మన మనస్సుకు మధ్య దూరాన్ని సృష్టిస్తుంది, మన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో గుర్తించకుండా మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా మరియు ప్రశాంతంగా జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఈ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెళుకువలు, ఉపరితలంపై సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవన నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత వర్తమానంగా, శ్రద్ధగా మరియు సంతృప్తికరంగా జీవించడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఈ క్షణంలో పూర్తిగా జీవించండి: ప్రస్తుత క్షణం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు
మీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఏకీకృతం చేయడం చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని నుండి మీరు పొందే ప్రయోజనాలు మీ జీవితాన్ని లోతైన మరియు శాశ్వత మార్గాల్లో మార్చగలవు. లో "ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి", ఈ క్షణంలో పూర్తిగా జీవించడం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఎకార్ట్ టోల్లే వివరిస్తున్నారు.
మీ సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి
సంపూర్ణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం అనేది సంపూర్ణత యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోవచ్చు, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ జీవిత సంతృప్తిని పెంచుకోవచ్చు. గతం లేదా భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన ప్రతికూల ఆలోచనలు మీపై పట్టును కోల్పోతాయి, తద్వారా మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా జీవించగలుగుతారు.
ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకతను పెంచండి
పూర్తిగా ఉండడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది మరియు మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. మానసిక పరధ్యానాలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు, ఫలితంగా అధిక నాణ్యత పని మరియు ఎక్కువ సామర్థ్యం ఉంటుంది. అదనంగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ సృజనాత్మకతను అన్‌లాక్ చేయగలదు, విషయాలను కొత్త కోణంలో చూడటానికి మరియు సమస్యలకు వినూత్న పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను మెరుగుపరచండి
చివరగా, ఈ క్షణంలో జీవించడం ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలలో మీరు పూర్తిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత శ్రద్ధగా మరియు మరింత సానుభూతితో ఉంటారు, ఇది వారితో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. అదనంగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సంఘర్షణను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, హఠాత్తుగా ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా జీవించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని సాధించడానికి మీరు మీ జీవనశైలిని తీవ్రంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రొటీన్‌ను నిర్మించడం: మరింత ప్రస్తుత జీవితానికి చిట్కాలు
ఇప్పుడు మేము మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అన్వేషించాము, మీరు ఈ అభ్యాసాన్ని మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎలా చేర్చవచ్చు? "ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి” Eckhart Tolle ద్వారా మీ స్వంత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రొటీన్‌ను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
చిన్న క్షణాలతో ప్రారంభించండి
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు ధ్యానంలో గంటలు గడపవలసిన అవసరం లేదు. రోజంతా చిన్న క్షణాలతో ప్రారంభించండి, ఒక నిమిషం చేతన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఏకీకృతం చేయండి
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా సాధన చేయవచ్చు. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో దీన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. బస్సు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం లేదా మీరు వంటలు చేస్తున్నప్పుడు మీ చేతులపై సబ్బు యొక్క అనుభూతిని నిశితంగా గమనించడం వంటివి చాలా సులభం.
అంగీకారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి
సంపూర్ణత యొక్క మరొక ముఖ్య అంశం అంగీకారం. ఇది తీర్పు లేదా ప్రతిఘటన లేకుండా విషయాలను ఉన్నట్లుగానే అంగీకరించడం. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన లేదా క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ అభ్యాసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ధ్యానం కోసం ఒక స్థలాన్ని సృష్టించండి
వీలైతే, మీ ఇంటిలో ధ్యానం కోసం ప్రత్యేక స్థలాన్ని సృష్టించండి. ఇది మీరు ఒక సాధారణ దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు సంపూర్ణతను పాటించడంలో మీ నిబద్ధతను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందే అభ్యాసం. మీరు మొదట ఉనికిలో ఉండటం కష్టంగా అనిపిస్తే మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. గుర్తుంచుకోండి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు ప్రయాణం ఒక ప్రక్రియ, గమ్యం కాదు.
మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాన్ని మరింత లోతుగా చేయడానికి వనరులు
నిబద్ధత మరియు సహనం అవసరమయ్యే ప్రయాణంలో బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం ఉంటుంది. ఈ ప్రయాణంలో మీకు మద్దతుగా, "ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తిEckhart Tolle ద్వారా ” ఒక విలువైన వనరు. అయినప్పటికీ, మీ అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచగల మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో సంపూర్ణతను ఏకీకృతం చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఇతర వనరులు ఉన్నాయి.
ధ్యాన యాప్‌లు మరియు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్‌కు అంకితమైన టన్నుల కొద్దీ యాప్‌లు మరియు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు ఉన్నాయి. వంటి యాప్‌లు headspace, శాంతిగా ou అంతర్దృష్టి టైమర్ వివిధ రకాల గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పాఠాలు మరియు స్వీయ-కరుణ కార్యక్రమాలను అందిస్తాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పుస్తకాలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క భావనలను లోతుగా పరిశోధించే మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంపొందించడానికి ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలను అందించే అనేక పుస్తకాలు కూడా ఉన్నాయి.
కోర్సులు మరియు వర్క్‌షాప్‌లు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ తరగతులు మరియు వర్క్‌షాప్‌లు వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ కోర్సులు మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌లో మీకు మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కమ్యూనిటీలు
చివరగా, మీ అభ్యాసంలో నిమగ్నమై మరియు ప్రేరణ పొందేందుకు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సంఘంలో చేరడం గొప్ప మార్గం. ఈ సమూహాలు మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి, ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు కలిసి సాధన చేయడానికి స్థలాన్ని అందిస్తాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీతో ఉత్తమంగా ప్రతిధ్వనించే వనరులను కనుగొనడం మరియు వాటిని మీ జీవితంలో స్థిరంగా ఏకీకృతం చేయడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది వ్యక్తిగత అభ్యాసం మరియు ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత ప్రత్యేక మార్గాన్ని కనుగొంటారు. ఈ వనరులు మీ అభ్యాసాన్ని మరింతగా పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయని మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా జీవించే జీవితం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.
వీడియోలో మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి
ముగింపు కోసం, దిగువ వీడియో ద్వారా ఎక్‌హార్ట్ టోల్లే రాసిన “ప్రస్తుత క్షణం యొక్క శక్తి” పుస్తకాన్ని కనుగొనమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. అతని బోధనల గురించి లోతైన అన్వేషణ కోసం, పుస్తకాన్ని పుస్తకాల దుకాణాల్లో, సెకండ్ హ్యాండ్ లేదా లైబ్రరీలో తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
