Mayroong isang libong at isang dahilan upang mawalan ng galit sa trabaho.
Ang mga file na maipon sa iyong desk, ang iyong amo ay maliit na pag-unawa o isang kasamahan na hindi mukhang nagpapatibay ng isang magandang saloobin.

Narito ang ilang mga ideya upang hindi na magdusa ang kaguluhan sa trabaho at upang gumastos ng tahimik at kalmado na mga araw ng trabaho.

Bumalik ka mula sa isang nakakainis na sitwasyon:

Ang mahalagang bagay ay hindi magalit kapag ang isang nakakainis na sitwasyon ay nagmumula sa iyong paraan.
Sa kabilang banda, kailangan nating relativize at sabihin na ang sandaling ito ay pansamantalang lamang at sa ilang oras ay magiging mas mabuti ang lahat.
Ang pag-iingat ay nagpapahina sa ating pag-unawa, imposible upang maipakita at gumanti nang tama kapag ang isa ay mapataob.
Kaya, kumukuha kami ng isang maliit na distansya sa kung ano ang nangyayari at tanungin namin ang ating sarili ng ilang sandali upang mabawasan ang presyon.

Makinig sa musika:

Kung mayroon kang pagkakataon na magtrabaho sa isang pribadong opisina, magagawa mong i-broadcast ang musika nang hindi nakakagambala sa iyong mga kasamahan.
Kung, sa kabilang banda, ikaw magtrabaho sa bukas na espasyo, mag-opt para sa mga headphone.
Ang musika ay nagpapahintulot sa iyo na magrelaks at makapagpahinga nang pantay-pantay nang mabilis na makapagbigay ng isang nakakarelaks na musika.
Hindi natin ito iniisip nang sapat, ngunit ang pagkadala sa ilang mga himig ng musika ay nakakapagtaka sa ating moral.

READ  Paano makikinig nang epektibo?

Manatiling positibo:

Ang pag-adopt ng isang positibong estado ng isip ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na pamahalaan ang nerbiyos sa trabaho.
Para sa mga ito, matuto upang bumuo ng positibong mga saloobin.
Kapag ang isang sitwasyon ay nakakainis sa iyo, sobra ang iyong trabaho, hindi mo alam kung paano sasagutin ang lahat ng iyong mga email, lahat ng mga kahilingan, lahat ng emerhensiya: manatiling positibo at tanungin ang iyong sarili kung paano pagbutihin ang sitwasyon? Kadalasan ang pagpipilit ay hindi isa!

Iwasan ang mga nakakaganyak na inumin:

Ang caffeine ay kilala sa aktibong epekto nito, ngunit hindi ito ang pinakamainam para sa mga ugat.
Ito ay nagpapanatili sa iyo gising at pinatataas ang iyong pagiging produktibo, ito rin ay gumagawa ng adrenaline at pinatataas ang pakiramdam ng stress.
I-detoxify ang iyong sarili sa caffeine at caffeine, uminom ng moderately soft drink at ginusto ang mga di-caffeinated na inumin.

Matulog, ang susi sa pananatiling kalmado sa trabaho:

Ang kawalan ng pagtulog ay kadalasang sanhi ng labis na nerbiyos.
Ito ang dahilan kung bakit hindi mo dapat ipagwalang-bahala ang pagtulog, dahil ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maiiwasan na nakakakuha ka ng sira at ilagay ang iyong mga ideya sa pagkakasunud-sunod.