Pag-aalinlangan o ang sining ng pagtulak pabalik sa bukas kung ano ang magagawa natin ngayon.
Habang ang ilan ay ginawa ito ng isang paraan ng pamumuhay, ang iba ay sa kabaligtaran ay ginagawa ang lahat na hindi mahulog sa mabisyo na bilog ng pagpapaliban.

Ang mekanismo ng pagpapaliban:

Ito ay isang unibersal na kababalaghan na maaaring isalin sa pamamagitan ng boluntaryong pagpapaliban sa mga nakaplanong gawain na mahalaga at ito sa kabila ng mga kahihinatnan na maaaring magresulta.
Siyempre, muling pagsasaayos ng iyong iskedyul upang pahintulutan ang higit na puwang para sa isang mahalagang gawain ay hindi kinakailangang pagpapaliban.
Ang pagpapaliban ay kadalasang nangyayari para sa mga gawain na itinuturing na hindi kanais-nais, kung saan ang gantimpala ay paminsan-minsan na hindi umiiral o marahil ay hindi napapansin.
Ang mekanismong ito ay napatunayan sa agham at nagreresulta ito sa isang tunay na salungatan sa pagitan ng dapat gawin ng tao at kung ano talaga ang kanilang ginagawa.

At huwag isipin na ang pagpapaliban ay nakakaapekto lamang sa ilang tao.
Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang tungkol sa 20% ng populasyon ay magsanay ng talamak na pagpapaliban.
Ang mga mag-aaral ay ang mga kampeon ng pagpapaliban dahil sila ay nasa pagitan ng 80 at 90 upang magpaliban ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw.

Pagpapaliban, ang mga kahihinatnan:

Ang mga kahihinatnan ng pagpapaliban ay marami at hindi limitado sa ang katunayan na ang mga gawain ay ipinagpaliban.
Sa katunayan, ang pagpapaliban ay isang kabiguan ng regulasyon sa sarili at hindi ito mahalaga sapagkat ito ay humahantong diretso sa pagbabawas ng pangkalahatang kagalingan.
Sa isang taong nagpapaliban, ang mga antas ng stress, pagkabalisa at depression ay mas mataas.
Sa kaso ng extreme at persistent procrastination, ang estado ng pisikal at mental na kalusugan ay nagiging masama.

READ  Ang mga lihim ng Gmail Enterprise: Sanayin ang iyong mga empleyado sa pinakamainam na paraan

Paano upang labanan laban sa pagpapaliban?

Ang panahon at ang kuru-kuro nito ay may mahalagang papel sa pagpapaliban. Ano ang problema ay ang madalas na maling pagtatantya ng oras na kinakailangan upang makumpleto ang gawain.
Ang isa ay maaaring makakita ng labis na pag-asa o ang patakaran ng ostrich, ngunit sa parehong mga kaso, ang tao ay struggling upang harapin ang katotohanan at pagkaantala nito.
Mahalagang malaman kung ano ang kagyat at kung ano ang hindi. Sa ibang salita, mas gusto nating harapin ang isang mas madaling gawain kaysa sa mas mahalagang gawain sa pagkukunwaring "Lubos kong gawin ito, hindi ito makapaghihintay".
Sa wakas, ito ay walang silbi, kahit kontra-produktibo, upang sabihin sa isang araw, ititigil ko ang pagpapaliban.
Kinakailangan na magtatag ng isang plano ng pagkilos, pag-aralan ang sariling pag-uugali at magtakda ng makatotohanang mga layunin.

Ang isang simpleng pamamaraan ay upang maitatag ang iyong mga ari-arian batay sa dalawang mga kadahilanan:

  • ang antas ng pagpipilit at pagiging kapaki-pakinabang ng gawain sa kamay
  • antas ng kahirapan at kahirapan.

Sa pamamagitan ng pagbibigay-prayoridad sa pangangailangan ng madaliang pagkilos at pagiging kapaki-pakinabang ng gawain, madaragdagan nito ang iyong pagganyak at kumpiyansa.
Piliin ang mga aksyon na matagal mo nang ipinagpaliban at kung marami, piliin ang mga dapat na nangangailangan ng hindi bababa sa pagsisikap at oras.