Matuklasan "Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali”: Isang gabay sa paglampas sa iyong pang-araw-araw na buhay
Ang modernong buhay ay madalas na tila isang walang katapusang karera patungo sa mas malayong mga layunin. Madaling mawala sa pagmamadali ng mga pang-araw-araw na obligasyon at mawala sa isip ang kahalagahan ng kasalukuyang sandali. Dito"Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali” ni Eckhart Tolle, isang transformative na libro na nag-aanyaya sa atin na ganap na yakapin ang “ngayon”.
Sa gabay na ito, tutuklasin namin ang mga pangunahing konsepto mula sa aklat at bibigyan ka ng mga praktikal na tip para sa paggamit ng mga ito sa iyong sariling buhay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa kasalukuyang sandali, maaari mong pagbutihin ang iyong mental, emosyonal, at espirituwal na kagalingan at baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa mundo.
Ginagalaw ang Wandering Spirit
Isa sa mga pangunahing turo ni Tolle ay ang ideya na ang ating isip ang kadalasang pinakamalaking hadlang sa kapayapaan sa loob. Ang ating isip ay may posibilidad na gumala, na tumutuon sa alinman sa mga pagsisisi tungkol sa nakaraan o pagkabalisa tungkol sa hinaharap, na pumipigil sa atin na ganap na mabuhay sa kasalukuyang sandali.
Ang pagsasanay sa pag-iisip ay isang epektibong paraan upang maibalik ang iyong isip sa kasalukuyan. Ito ay tungkol lamang sa pagbibigay ng sadyang atensyon sa iyong pinagdadaanan, nang walang paghuhusga. Maaari itong maging kasing simple ng pagtutok sa iyong paghinga, pakikinig nang mabuti sa mga tunog sa paligid mo, o ganap na paglubog ng iyong sarili sa isang gawain.
tanggapin kung ano
Ang isa pang mahalagang pagtuturo mula kay Tolle ay ang kahalagahan ng pagtanggap sa kasalukuyang sandali kung ano ito. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging passive sa harap ng kawalan ng katarungan o pagdurusa, ngunit sa halip ay dapat mong tanggapin ang mga bagay habang ipinakita nila ang kanilang mga sarili sa iyo sa sandaling ito.
Ang pagtanggap sa kasalukuyang sandali ay maaaring makatulong sa iyo na mailabas ang pagkabalisa at stress na kadalasang nagmumula sa paglaban sa "kung ano." Ito ay isang mahalagang unang hakbang patungo sa panloob na kapayapaan at isang makapangyarihang paraan upang mamuhay nang mas may kamalayan at sinasadya.
Sa pamamagitan ng paghalikAng kapangyarihan ng kasalukuyang sandali", maaari mong simulan na baguhin ang iyong relasyon sa oras, sa iyong isip, at sa huli, sa iyong sarili. Sa susunod na seksyon, tutuklasin natin nang mas detalyado kung paano mo maisasabuhay ang mga turong ito.
Paglinang ng kamalayan sa kasalukuyang sandali: Pagbabago ng iyong buhay hakbang-hakbang
Narinig na nating lahat ang tungkol sa pag-iisip, ngunit alam ba natin kung paano ito isasagawa? “Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali” ni Eckhart Tolle ay nag-aalok ng simple ngunit malalim na pagbabagong pamamaraan para sa pagsasama ng pag-iisip sa ating pang-araw-araw na buhay.
Paghinga: ang gateway sa kasalukuyang sandali
Ang isa sa mga pinaka-epektibo at naa-access na mga diskarte para sa pagsasanay ng pag-iisip ay ang tumuon sa iyong paghinga. Kapag ikaw ay na-stress, nababalisa, o nababalisa, ang paglaan ng ilang sandali upang tumuon sa iyong paghinga ay makakatulong sa iyong muling tumuon. Ang maingat na paghinga ay nagbabalik sa iyo sa kasalukuyang sandali at nakakatulong na iwaksi ang mga hindi kinakailangang pag-iisip at alalahanin.
Mindfulness Meditation: Isang Tool para sa Paggising
Ang mindfulness meditation ay isa pang pangunahing kasanayan na inirerekomenda ni Tolle para sa paglinang ng maingat na presensya. Ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng pagtuon sa kasalukuyang sandali nang walang paghuhusga, simpleng pagmamasid sa kung ano ang nangyayari sa loob at paligid mo. Maaari itong isagawa kahit saan at anumang oras, at isang makapangyarihang tool para sa pagbuo ng presensya at kapayapaan ng isip.
Ang pagmamasid ng mga kaisipan: paglikha ng isang distansya sa isip
Idiniin ni Tolle ang kahalagahan ng pagmamasid sa ating mga iniisip nang hindi sinusunod ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa ating mga iniisip, napagtanto natin na hindi tayo ang ating isip. Ang kamalayan na ito ay lumilikha ng distansya sa pagitan natin at ng ating isipan, na nagpapahintulot sa atin na huwag makilala sa ating mga iniisip at emosyon, at mamuhay nang mas malaya at matahimik.
Ang mga diskarte sa pag-iisip na ito, bagama't simple sa ibabaw, ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalidad ng buhay. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang magsimulang mamuhay nang mas kasalukuyan, maalalahanin, at ganap.
Mabuhay nang buo sa kasalukuyan: Ang mga konkretong benepisyo ng kasalukuyang sandali
Ang pagsasama ng pag-iisip sa iyong buhay ay maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain, ngunit ang mga benepisyo na makukuha mo mula dito ay maaaring baguhin ang iyong buhay sa malalim at pangmatagalang paraan. Sa "Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali“, ipinaliwanag ni Eckhart Tolle kung paano makakaapekto sa iyong buhay ang ganap na pamumuhay sa sandaling ito.
Pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan
Ang isa sa mga pinaka-halatang benepisyo ng pag-iisip ay ang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong sarili sa kasalukuyan, maaari mong bawasan ang stress at pagkabalisa, pagbutihin ang iyong kalooban, at dagdagan ang iyong kasiyahan sa buhay. Ang mga negatibong kaisipan na may kaugnayan sa nakaraan o sa hinaharap ay nawawala ang kanilang hawak sa iyo, na nagbibigay-daan sa iyong mamuhay sa mas tahimik at balanseng paraan.
Dagdagan ang pagiging produktibo at pagkamalikhain
Ang pagiging ganap na naroroon ay maaari ring mapataas ang iyong pagiging produktibo at mapalakas ang iyong pagkamalikhain. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga abala sa pag-iisip, maaari kang tumuon nang buo sa gawaing nasa kamay, na nagreresulta sa mas mataas na kalidad ng trabaho at higit na kahusayan. Bukod pa rito, maa-unlock ng mindfulness ang iyong pagkamalikhain, na nagbibigay-daan sa iyong makita ang mga bagay sa isang bagong liwanag at makahanap ng mga makabagong solusyon sa mga problema.
Pagbutihin ang mga interpersonal na relasyon
Sa wakas, ang pamumuhay sa sandaling ito ay maaaring mapabuti ang iyong mga relasyon sa iba. Kapag ikaw ay ganap na naroroon sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba, ikaw ay mas matulungin at mas makiramay, na maaaring palakasin ang iyong koneksyon sa kanila. Bukod pa rito, ang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang salungatan nang mas epektibo, na nagbibigay-daan sa iyong tumugon sa halip na mag-react nang pabigla-bigla.
Sa madaling salita, ang pamumuhay ng ganap sa kasalukuyang sandali ay may maraming benepisyo. Hindi mo kailangang baguhin nang husto ang iyong pamumuhay upang makamit ito.
Pagbuo ng Iyong Routine sa Pag-iisip: Mga Tip para sa Mas Kasalukuyang Buhay
Ngayong na-explore na natin ang maraming benepisyo ng pag-iisip, paano mo maisasama ang kasanayang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay? “Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali” ni Eckhart Tolle ay nag-aalok ng simple ngunit epektibong mga diskarte upang matulungan kang bumuo ng iyong sariling gawain sa pag-iisip.
Magsimula sa maikling sandali
Hindi mo kailangang gumugol ng maraming oras sa pagmumuni-muni upang umani ng mga benepisyo ng pag-iisip. Magsimula sa maikling sandali sa buong araw, kahit isang minuto ng malay na paghinga o maingat na pagmamasid ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.
Isama ang pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na gawain
Ang pag-iisip ay maaaring isagawa anumang oras at kahit saan. Subukang isama ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong maging kasing simple ng pagiging kamalayan sa iyong paghinga habang naghihintay ng bus, o pagbibigay-pansin sa pakiramdam ng sabon sa iyong mga kamay habang naghuhugas ka.
Magsanay sa pagtanggap
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pag-iisip ay ang pagtanggap. Ito ay tungkol sa pagtanggap ng mga bagay kung ano sila, nang walang paghatol o pagtutol. Ang pagsasanay na ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kapag ikaw ay nahaharap sa mabigat o mahirap na mga sitwasyon.
Lumikha ng isang puwang para sa pagmumuni-muni
Kung maaari, lumikha ng isang puwang na nakatuon sa pagmumuni-muni sa iyong tahanan. Makakatulong ito sa iyo na magtatag ng isang regular na gawain at palakasin ang iyong pangako sa pagsasanay sa pag-iisip.
Ang pag-iisip ay isang kasanayan na nabubuo sa paglipas ng panahon. Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili kung nahihirapan kang manatili sa una. Tandaan, ang paglalakbay sa pag-iisip ay isang proseso, hindi isang destinasyon.
Mga mapagkukunan upang palalimin ang iyong pagsasanay sa pag-iisip
Ang pagsasanay ng pag-iisip ay isang paglalakbay na nangangailangan ng pangako at pasensya. Para suportahan ka sa paglalakbay na ito, "Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali” ni Eckhart Ang Tolle ay isang mahalagang mapagkukunan. Gayunpaman, maraming iba pang mga mapagkukunan na maaaring magpayaman sa iyong pagsasanay at makakatulong sa iyong isama ang pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Meditation app at podcast
Maraming mga app at podcast na nakatuon sa pag-iisip at pagmumuni-muni. Mga app tulad ng Headspace, Kalmado ou Insight Timer nag-aalok ng iba't ibang mga guided meditation, mga aralin sa pag-iisip at mga programa sa self-compassion.
Mga Aklat sa Pag-iisip
Mayroon ding maraming mga libro na sumisipsip ng mas malalim sa mga konsepto ng pag-iisip at nag-aalok ng mga praktikal na pagsasanay para sa paglinang ng pag-iisip.
Mga kurso at workshop
Available din ang mga klase at workshop sa mindfulness, kapwa nang personal at online. Ang mga kursong ito ay maaaring mag-alok sa iyo ng mas personalized na suporta at patnubay sa iyong pagsasanay sa pag-iisip.
Mga Komunidad ng Pag-iisip
Sa wakas, ang pagsali sa isang komunidad ng pag-iisip ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang manatiling nakatuon at motibasyon sa iyong pagsasanay. Ang mga pangkat na ito ay nagbibigay ng puwang upang ibahagi ang iyong mga karanasan, matuto mula sa iba, at magsanay nang magkasama.
Ang mahalagang bagay ay upang mahanap ang mga mapagkukunan na pinakamahusay na sumasalamin sa iyo at isama ang mga ito nang tuluy-tuloy sa iyong buhay. Ang pag-iisip ay isang personal na kasanayan at ang bawat indibidwal ay makakahanap ng kanilang sariling natatanging landas. Umaasa kami na ang mga mapagkukunang ito ay makakatulong sa iyo na palalimin ang iyong pagsasanay at anihin ang maraming mga benepisyo ng isang buhay na ganap na nabuhay sa kasalukuyang sandali.
Upang pumunta pa sa video
Upang tapusin, inaanyayahan ka naming tuklasin ang aklat na "Ang kapangyarihan ng kasalukuyang sandali" ni Eckhart Tolle sa pamamagitan ng video sa ibaba. Para sa mas malalim na paggalugad ng kanyang mga turo, inirerekomenda naming kunin ang libro, alinman sa mga bookstore, second-hand, o sa library.
